มีคำกล่าวเอาไว้ว่า ลูกคือดวงใจของแม่ คนเป็นแม่ก็ย่อมต้องการให้ลูกของตนเองได้ออกมาดูโลกอย่างสมบูรณ์แข็งแรง มีพัฒนาการที่สมวัยและมีสติปัญญาที่เฉลียวฉลาด ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลนี้เราสามารถเริ่มสร้างได้ตั้งแต่ลูกของคุณยังอยู่ในครรภ์ด้วยอาหารเหล่านี้ค่ะ

1. โปรตีน เป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้ทั้งตัวคุณแม่และทารกในครรภ์เลยค่ะ เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเป็นส่วนสำคัญที่สุดที่ช่วยเสริมสร้างและเพิ่มเซลล์ของทารกในครรภ์ เพราะฉะนั้นคุณแม่ทั้งหลายต้องรับประทานโปรตีนให้เพียงพอต่อวันนะคะ อาหารที่ให้โปรตีนก็ได้แก่ เนื้อสัตว์ นม ไข่ และถั่วต่างๆค่ะโปรตีนขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ขนมปัง-แฮม-แน่นสูงสุด-ไข่-2796393

2.โฟเลต สารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์สมอง ระบบประสาทให้แก่ลูกน้อยในครรภ์ ช่วยในการเจริญเติบโตและแบ่งเซลล์ของตัวอ่อน และช่วยให้ทารกมีพัฒนาการในครรภ์ที่สมบูรณ์ สูตินรีแพทย์มักแนะนำให้ผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์เริ่มรับประทาน โฟเลต จนถึงอายุครรภ์ 12 สัปดาห์ ปัจจุบันก็มีกลุ่มอาหารเสริมโฟเลตให้คุณแม่ได้เลือกสรรกันตามใจชอบค่ะโฟเลตขอบคุณภาพจาก https://www.blackmores.co.th/ผลิตภัณฑ์/ผลิตภัณฑ์ยา/1015-blackmores-folic-acid

Advertisement

Advertisement

3.โอเมก้า 3 กรดไขมันตัวนี้จะช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวให้ทารก และที่สำคัญช่วยทำให้เกิดการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง รวมถึงสื่อนำประสาทในสมอง ลูกน้อยของคุณจะมีความเฉลียวฉลาด มีความจำที่ดี มีพัฒนาการที่ดีกว่าวัยหากได้รับโอเมก้า 3 ตั้งแต่ในครรภ์อย่างเต็มที่ แหล่งอาหารที่ให้โอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก เมล็ดธัญพืชและถั่วต่างๆ เป็นต้นโอเมก้า3

ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ปลาแซลมอน-สุก-อาหาร-ปลา-สมุนไพร-1238248/

Advertisement

Advertisement

4.วิตามินบีรวม วิตามินบีจะช่วยในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์หลายส่วนเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นช่วยพัฒนาการสมองส่วนกลาง เสริมสร้างระบบประสาท และยังช่วยลดอาการแพ้ท้องของคุณแม่ ให้คุณแม่มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น จะทำให้ทารกในครรภ์พัฒนาสมองได้อย่างเต็มที่ค่ะบีรวม

ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/วิตามินบี-แท็บเล็ต-ประสบความสำเร็จ-4308676/

5.แคลเซียม คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของตนเองและทารกในครรภ์ หากแคลเซียมที่คุณแม่รับประทานในแต่ละวันไม่เพียงพอต่อความต้องการ ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกและฟันของตัวคุณแม่ไปให้ลูกน้อยในครรภ์ ตัวแคลเซียมมีความสำคัญในการสร้างระบบประสาท กล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกันของทารก ฉะนั้นในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่ต้องรับประทานแคลเซียมให้ได้อย่างน้อยวันละ 1000 มิลลิกรัมขึ้นไป อาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียม คือ นม ปลาเล็กปลาน้อย ถั่วและงา เป็นต้นนม

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/นม-โยเกิร์ต-เครื่องดื่ม-แคลเซียม-3231772/

 

ขอบคุณภาพปกโดย StockSnap จาก Pixabay 

ขอบคุณข้อมูลจาก https://th.theasianparent.com/กินอะไรให้ลูกในท้องฉลาด-บำรุงสมอง

https://www.amarinbabyandkids.com/food-nutrition/pragnancy-nutrition/good-nutrition-fetus/

https://medthai.com/บํารุงสมองทารกในครรภ์/