เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนประสบปัญหากับเรื่องน้ำหนักเกินของตัวเอง บางคนพยายามลดลดอาหาร ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงสักทีถึงขั้นถอดใจและสุดท้ายกลับไปซบไหล่ชาบูหม้อโตเหมือนเดิม สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้อยู่อย่าเพิ่งล้มเลิกความพยายาม และท้อใจกันนะคะ วันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับการลดน้ำหนักที่ได้ผลไวและได้ผลจริงมาแนะนำจากประสบการณ์ตรงของตัวเอง ซึ่งเราคิดว่าคงเป็นประโยชน์และเป็นแนวทางในการลดน้ำหนักให้เพื่อน ๆ ได้ในระดับหนึ่งมีอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะกินขนม

           1. กินพอให้หายอยาก สำหรับคนที่ชอบกิน ชอบชิม ชอบเสาะแสวงหาเมนูอาหารมากินเป็นประจำ เมื่อถึงคราวที่ต้องลดน้ำหนักเราเชื่อว่าความอยาก ความชอบตรงนี้ยังคงอยู่ และอาจจะรู้สึกทรมานถ้าอยากกินแล้วไม่ได้กิน เราขอแนะนำถ้าหากว่าอยากกินอะไรมาก ๆ แล้วละก็ให้ซื้อมากินซะ แต่! กินพอให้หายอยากเท่านั้น ให้กินแค่นิดเดียวพอหอมปากหอมคอธัญพืช

Advertisement

Advertisement

          2. งดกินอาหารระหว่างมื้อ  หรือ อาหารว่าง ที่ส่วนใหญ่ชอบกินเวลาทำงาน ดูหนัง หรืออ่านหนังสือ มักจะเป็นมื้อที่ไม่ได้หิวแต่อยากกินเฉย ๆ เช่นพวกเค้ก คุกกี้ หรือของหวานต่าง ๆ ซึ่งอาหารพวกนี้แหละคือ ตัวการ ที่ทำให้เราอ้วนและน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ถ้าหากว่าอยากกินระหว่างมื้อจริง ๆ ให้เลือกกินธัญพืช หรือ ผลไม้ที่ปราศจากความหวานแทนเนื้อสัตว์

          3. งดหนังสัตว์ทั้งหลาย สำหรับใครที่ชอบกินหนังสัตว์ เช่น หนังเป็ด หนังไก่ เราขอแนะแนะว่าให้เลิกกินเสียดีกว่า เพราะว่าหนังสัตว์เหล่านี้อุดมไปด้วยไขมัน และเป็นศรัตรูตัวฉกาจต่อการลดน้ำหนักอย่างยิ่ง ให้เปลี่ยนมากินจำพวกเนื้อปลาแทนโดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เพราะให้โปรตีนและประโยชน์ต่อร่างกายมากมายที่สำคัญไม่ทำให้อ้วนด้วยค่ะหมากฝรั่ง

Advertisement

Advertisement

          4. หมากฝรั่งปลอดน้ำตาล  ในปัจจุบันนี้มีหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหลายยี่ห้อวางขายตามร้านสะดวกซื้อ ถ้าหากว่าใครที่ปากว่างไม่ได้ต้องหานู้นหานี่มากินตลอด เราขอแนะนำหมากฝรั่งปลอดน้ำตาลให้พกติดตัวไว้เลยค่ะ เวลาที่อยากกินนู้นนี่ให้แกะหมากฝรั่งมาเคี้ยวทันที วิธีนี้จะช่วยลดอาการอยากกินได้ระดับหนึ่ง แต่ข้อควรระวังก็คือต้องเลือกหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำจริง ๆ เพราะถ้าหากเป็นหมากฝรั่งที่มีน้ำตาลจะทำให้ฟันผุและยังจะช่วยเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย

          5. หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ ในการลดน้ำหนักบางครั้งอาจจะสร้างความเครียดและความกดดันให้ตัวเองได้ถ้าหากว่าเราต้องลดน้ำหนักอยู่คนเดียวในขณะที่เพื่อน ๆ นัดกันไปปาร์ตี้แต่เรากลับต้องปฏิเสธเพราะกำลังลดน้ำหนักอยู่อาจจะรู้สึกหงอย ๆ ไปบ้างจะดีกว่าไหมถ้าลองชวนเพื่อน ๆ ในแก๊งหรือเพื่อนสนิทมาลดน้ำหนักไปด้วยกัน นอกจากจะเป็นการให้กำลังใจซึ่งกันและกันแล้วยังเพิ่มความสนุกสนานในการลดน้ำหนักอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

          6. มหัศจรรย์แห่งน้ำเปล่า "น้ำ" ถือได้ว่าเป็นสิ่งสุดยอดต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะนอกจากร่างกายของเราต้องการน้ำอยู่ในทุก ๆ วัน น้ำยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดีอีกด้วยช่วงเวลาที่ควรดื่มน้ำมาก ๆ คือ ตอนตื่นนอนและตอนเข้านอน เพื่อให้น้ำเข้าไปช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและการทำงานอย่างไหลลื่นของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย นอกจากนี้แล้วในช่วงระหว่างวันที่รู้สึกหิวการดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วยยา         7. ไม่กินยาลดน้ำหนัก บางคนอาจจะคิดว่าคนที่ลดน้ำหนักได้เร็วต้องมียาลดน้ำหนักดี ๆ แอบไว้กินแน่นอนเราขอยืนยันตรงนี้เลยนะคะว่า มนุษย์หมีอ้วนสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพึ่งยาแม้แต่เม็ดเดียว ยาลดน้ำหนักบางชนิดอาจจะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วได้จริง แต่ก็ไม่ได้เป็นการการันตีว่าร่างกายของเราจะปลอดภัยหรือไม่มีผลข้างเคียงจากการกินยาเหล่านั้นทางที่ดีควรเลี่ยงไว้ก่อนดีกว่านะคะ หรือจำเป็นต้องใช่ยาจริง ๆ ขอให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชาญเฉพาะทางจะดีกว่าค่ะ

              หวังว่าวิธีการเหล่านี้จะมีประโยชน์กับผู้อ่านที่กำลังมองหาแนวทางในการลดน้ำหนักอยู่นะคะ จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเรื่องยากหรือมีเคล็ดลับพิเศษอะไรเลย เพียงแค่ปรับเปลี่ยนวินัยการกินบางอย่างให้เป็นนิสัยเมื่อร่างกายเกิดความเคยชินรูปร่างก็จะค่อย ๆ เปลี่ยนไป เราขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ทุกคนมีรูปร่างดั่งที่ตั้งใจไว้นะคะ