หากพูดถึงกระแสสุขภาพในช่วงเวลานี้ คงไม่มีเรื่องใดที่จะได้รับความสนใจเท่ากับการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรน่า ซึ่งสร้างความหวั่นวิตกให้แก่ประชากรของประเทศต่าง ๆ ทั่วโลก สำหรับประเทศไทยมีผู้ติดเชื้อไวรัสดังกล่าวมากเป็นอันดับที่ 2 ของโลก ดังนั้น หน่วยงานต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องจึงรณรงค์ประชาสัมพันธ์ให้ประชาชนได้รับทราบถึงวิธีการป้องกันและแนวทางในการรักษาผู้ป่วยโรคปอดอักเสบจากเชื้อไวรัสโคโลน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 ซึ่งเรากับลูกชายเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสนี้ เพราะใช้ระบบขนส่งสาธารณะในการเดินทางไป - กลับจากการทำงาน/ไปโรงเรียนทุกวัน รวมทั้งเป็นโรคภูมิแพ้ และโรคหอบหืด บทความนี้จึงได้รวบรวมเคล็ดลับในการป้องกันเชื้อไวรัสโคโรน่า ที่เราใช้ในการดูแลสุขภาพของตัวเองกับคนในครอบครัว มาฝากเพื่อน ๆ กันนะคะ 1. ใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อออกนอกบ้าน หรือต้องไปในที่สาธารณะที่มีผู้คนจำนวนมาก โดยเลือกหน้ากากฯ ที่มีคุณภาพ ใส่หน้ากากฯ ให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้ผลดีในการป้องกันเชื้อไวรัสนะคะ ซึ่งเราได้มีโอกาสดูโฆษณาของกรมอนามัย ซึ่งเผยแพร่บนรถไฟฟ้าสายสีม่วง เกี่ยวกับการใส่หน้ากากฯ เนื้อหาสั้นกระชับ ได้ใจความ ลูกชายเราสามารถเข้าใจและทำตามได้อย่างถูกวิธีค่ะ คำแนะนำของกรมอนามัย คือ ใส่หน้ากากฯ ให้คลุมทั้งจมูกและปาก โดยให้บริเวณที่มีลวดอยู่บนสันจมูก โดยให้ด้านที่มีสีเข้ม/มันวาวอยู่ด้านนอก ให้รอยจีบพับลง เวลาใส่ให้กดลวดให้แนบสันจมูก หลังจากใช้หน้ากากฯ เสร็จแล้วให้ทิ้งในถังขยะที่ปิดมิด และล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง ปรากฏการณ์ไวรัสโคโลน่า ทำให้คนไทยตื่นตัวในเรื่องการใส่หน้ากากฯ ไปในที่สาธารณะ ไม่รู้สึกรังเกียจผู้ใส่หน้ากากฯ เหมือนในอดีตที่ผ่านมา รวมทั้งยังเป็นกระตุ้นให้ผู้คนมีจิตสำนึกที่ดีในการรับผิดชอบตัวเองและสังคม คือ หากเจ็บป่วยต้องใส่หน้ากากฯ เพื่อจะได้ไม่ไปแพร่เชื้อโรคให้แก่ผู้อื่นต่อด้วยนะคะ // Photo by sakooclub // 2. หลีกเลี่ยงการพากลุ่มเสี่ยงไปในที่สาธารณะ ไม่พาเด็ก คนชรา ผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจ และหญิงตั้งครรภ์ ไปเที่ยวห้างสรรพสินค้า โรงภาพยนตร์ และตลาด เพราะในพื้นที่เหล่านั้นอาจมีผู้ป่วยปะปนอยู่ก็เป็นได้ ในช่วงนี้แนะนำให้หากิจกรรมสนุกสนานทำร่วมกันภายในครอบครัวนะคะ // ภาพโดย 4045 จาก Freepik // 3. หมั่นล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่ และล้างมือก่อนรับประทานอาหาร ที่สำคัญควรล้างมือให้ถูกวิธีด้วยนะคะ โดยการล้างมือที่ถูกวิธีมี 7 ขั้นตอน คือ 1) ฝ่ามือถูกัน 2) ฝ่ามือถูหลังมือและนิ้วถูซอกนิ้ว 3) ฝ่ามือถูฝ่ามือและนิ้วถูซอกนิ้ว 4) หลังนิ้วมือถูฝ่ามือ 5) ถูนิ้วหัวแม่มือโดยรอบฝ่ามือ 6) ปลายนิ้วถูขวางฝ่ามือ 7.) ถูรอบข้อมือ ซึ่งระยะเวลาในการล้างมือประมาณ 15 - 20 วินาที โดยเราชวนลูกร้องเพลง A - Z ระหว่างล้างมือไปด้วย เพื่อให้ลูกรู้ว่าจบเพลงนี้แล้วมือของพวกเราจะสะอาดแน่นอนค่ะ // ภาพโดย Freepik จาก Freepik // 4. หลีกเลี่ยงการสัมผัสวัตถุในที่สาธารณะ เช่น ปุ่มกดลิฟท์ ราวจับ ลูกบิด เหรียญ/ธนบัตร ประตูเปิด-ปิดแท็กซี่ เมนูอาหาร เป็นต้น หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรพกพาแอลกอฮอล์ หรือทิชชูเปียกที่มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เพื่อใช้ทำความสะอาดมือภายหลังจากสัมผัสวัตถุเหล่านั้น ช่วงนี้อาจจะดูอนามัยจัด แต่เราจำเป็นต้องรักษาสุขอนามัยเป็นพิเศษ เพราะมีลูกเล็กที่เดินทางไปโรงเรียนด้วยกันทุกวันค่ะ // Photo by sakooclub // 5. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ ร้อน ๆ เพราะความร้อนสามารถฆ่าเชื้อไวรัส และเชื้อแบคทีเรียที่ปนเปื้อนอยู่ในอาหารได้ รวมทั้งใช้ช้อนกลางเมื่อต้องรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารด้วยมือเปล่านะคะ // ภาพโดย ArthurHidden จาก Freepik // เคล็ดลับเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นข้อห้ามในการปฏิบัติตน ซึ่งอาจจะทำให้กิจวัตรประจำวันของหลายคนต้องยุ่งยากและสิ้นเปลืองไปบ้างนะคะ แต่ก็จำเป็นต้องทำ เพื่อให้ตนเองและคนที่รักห่างไกลจากเชื้อไวรัสโคโรน่า “ลำบากวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า” ขอให้เพื่อน ๆ ทุกคนปลอดภัยจากโรคปอดอักเสบนะคะ // เครดิตภาพปกโดย _freakwave_ จาก Pixabay //