ความเครียดเกิดจากความคิดของตัวเราเอง คนที่คิดมาก มองโลกในแง่ลบ จะเป็นคนที่วิตกกังวลจนเกินเหตุทำให้สมองต้องทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบให้การทำงานแย่ลงและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็แย่ตามไปด้วย และยังส่งผลเสียให้ร่างกายอ่อนเพลียอีกด้วย ดังนั้นเราควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายถือเป็นเรื่องเป็นสำคัญ วันนี้จึงอยากมาแนะนำวิธีที่ช่วยให้เพื่อน ๆ ที่กำลังมีความเครียดได้ผ่อนคลายขึ้นนะคะ 

1.การฟังเพลง

ฟังเพลงเครดิตภาพ : Omar Medina Films จาก Pixabay 

การฟังเพลงที่เราชื่นชอบหรือเพลงที่มีจังหวะสนุกสนานก็สามารถทำให้เราคลายเครียดได้ เสียงดนตรีมีผลต่อร่างกายและเพิ่มพลังบวกให้จิตใจ การฟังเพลงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียด ความกดดัน และความวิตกกังวล คลื่นสมองและอัตราการเต้นของหัวใจทำงานประสานกับจังหวะของเพลง ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย การหายใจช้าลง ลดการทำงานของสมอง ส่งผลให้สภาพจิตดีขึ้น

Advertisement

Advertisement

2.การกินขนมหวาน

ขนมเครดิตภาพ : Anna86 จาก Pixabay 

การกินขนมหวาน ๆ สามารถช่วยลดความตึงเครียดของคนเราลงได้ เนื่องจากของหวานมีน้ำตาลที่ช่วยให้ระดับฮอร์โมนกลูโคคอร์ทิคอยด์ต่ำลงซึ่งช่วยให้ฟื้นจากความเครียดได้ แต่ขณะเดียวกันฮอร์โมนดังกล่าวก็สามารถทำให้เป็นโรคอ้วนลงพุงและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ แต่ระวังไว้หน่อยนะคะถ้ากินของหวานแก้เครียดบ่อยเกินไป แน่นอนว่าโรคอ้วนลงพุงถามหาแน่นอน ดังนั้นเราควรจะกินแต่พอดีน่าจะดีต่อร่างกายมากกว่านะคะ 

3.ออกไปเที่ยว

เที่ยวเครดิตภาพ : Pexels จาก Pixabay 

หาเวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ไปเที่ยวเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเพื่อผ่อนคลายจิตใจ การออกไปข้างนอกได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ได้เคลื่อนไหวร่างกายทำกิจกรรมกลางแจ้งก็สามารถทำให้ร่างกายได้เติมพลังและพร้อมกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง เรียกว่าเป็นการไปเที่ยวเพื่อชาร์จแบตชีวิตของตัวเองเลยก็ว่าได้ค่ะ 

Advertisement

Advertisement


4.นั่งสมาธิ

นั่งสมาธิเครดิตภาพ : Renata Hille จาก Pixabay 

การนั่งสมาธิช่วยทำให้จิตใจของเราสงบและเลิกคิดฟุ้งซ่าน ลองนั่งนิ่ง ๆ แล้วหลับตาลงหยุดคิดทุกเรื่องออกจากสมอง จะช่วยให้จิตใจสงบและมีสติมากขึ้นทำให้เกิดการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งจะเป็นการคลายเครียดในระดับลึก การทำสมาธิทุกวันเท่ากับเป็นการปลดปล่อยความเครียดออกจากสมองทุกวัน สมองจะไม่มีความเครียดคั่งค้างอยู่ เมื่อมีความเครียดเข้ามาใหม่ ก็สามารถรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดี


เครดิตภาพหน้าปก : Free-Photos จาก Pixabay