ไม่ว่าใครก็อยากจะมีรูปร่างดี หุ่นเพรียวบางน่ามอง แต่อาจเป็นเพราะการกินที่ตามใจปากมากจนเกินไป ทำให้บ่อยครั้งที่เรามักจะกินอาหารแต่ละอย่างมากเกินความจำเป็น จนทำให้ความอ้วนถามหาและไม่มีท่าทีว่าความอ้วนนี้จะลดลงได้ง่ายๆซะด้วยสิ แต่ถ้าหากจะให้ปรับพฤติกรรมลดอาหารหรือให้หันมาออกกำลังกายก็ขี้เกียจทำ  ดังนั้นแล้วในวันนี้เราจึงมีเคล็ดลับเด็ดๆมาฝากกันค่ะ ที่จะทำให้คุณมีหุ่นเพรียวสวยได้ง่ายๆ ด้วยการเคี้ยว ถ้าพร้อมแล้วก็มาทำตามสองเคล็ดลับตามนี้เลยจ้า !

เครดิตรูปภาพ : https://www.pexels.com

เคี้ยวให้ช้าลง

ถึงแม้ว่าจะทานอาหารในปริมาณที่เยอะเท่าเดิม แต่ถ้าหากว่าเราปรับพฤติกรรมด้วยการ เคี้ยวข้าวหรือเคี้ยวอาหารให้ช้าลง เชื่อไหมล่ะคะว่าจะช่วยให้เรามีหุ่นเพรียวได้ง่ายๆเลย แทบไม่ต้องอดอาหารแถมยังเอ็นจอยกับการกินได้อย่างไม่ต้องกังวลเลย ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่คนชอบทานเร็วๆไม่ค่อยชินกันสักหน่อย แต่ก็ลองค่อยๆปรับเปลี่ยนนิสัยนี้กัน ทั้งนี้สาเหตุที่ทำให้การเคี้ยวช้าๆช่วยทำให้หุ่นเพรียวลง ก็เนื่องจากว่าร่างกายค่อยๆดูดซึมอาหาร ให้นำไปใช้เป็นพลังงานต่างๆในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะต่างกับการทานเร็วๆที่บางคนอาจยังไม่ทันเคี้ยวด้วยซ้ำ สิ่งนี้แหล่ะทำให้ท้องของเราอืด  และบวมอ้วนได้ง่ายมากๆเลยนะ

Advertisement

Advertisement

เครดิตรูปภาพ : https://www.pexels.com

ทานน้อยๆแต่บ่อยๆ

หากรู้ตัวว่าเป็นคนที่หิวอยู่ตลอดเวลา ก็ต้องใช้ทริคนี้เลยค่ะนั่นก็คือ ทานให้น้อยๆแต่บ่อยๆ นั่นก็หมายความว่า ทานอาหารแต่ละมื้อในปริมาณที่พอดีไม่มากจนเกินไป โดยเน้นไปที่ผัก ตามด้วยเนื้อและแป้งรองลงมา ทั้งนี้อาจจะแบ่งย่อยทานเป็นสี่มื้อต่อวันก็ได้นะ เช่น มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อบ่ายให้เป็นพักเบรกเบาๆ และมื้อสุดท้ายนั่นก็คือตอนเย็น  วิธีนี้ถือว่าดีมากเลยเพราะไม่ทำให้เราทรมานกับการลดหุ่นมากจนเกินไป

Advertisement

Advertisement

เครดิตรูปภาพ : https://www.pexels.com

ถือว่าเป็นเคล็ดลับที่ง๊าย…..ง่ายจริงๆเลยนะ  ใครจะไปเชื่อล่ะว่าเพียงแค่เปลี่ยนนิสัยการกิน ก็ทำหุ่นเพรียวได้แล้ว ถ้าอยากรู้ว่าจะจริงไหม?ต้องไปพิสูจน์กันตามนี้นะคะ

 

 

เครดิตรูปภาพ : https://www.pexels.com