ลีลาศเป็นการออกกำลังกายโดยใช้ลีลาในการเต้นไปตามจังหวะเสียงเพลง ที่สำคัญเต้นได้ทุกเพศทุกวัย ช่วยทำให้บุคลิกดี หุ่นสวย กระดูกไม่ทรุด ทำให้ร่างกายสูงขึ้น สนุกสนานในการเต้นแล้วยังป้องกันเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

เต้นลีลาศ

รูปภาพ โดยผู้เขียน

ฉันชอบออกกำลังกายด้วยการเต้นลีลาศ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป ฉันรู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลินไปกับจังหวะเสียงเพลง และเสียงดนตรี การเต้นลีลาศทำให้ฉันบุคลิกดี เดินสวย  กระดูกแข็งแรง เพราะการเต้นลีลาศมีการเคลื่อนไหวทุกสัดส่วนของร่างกาย เปรียบเสมือนการออกกำลังกายอย่างนึง และทำให้กระดูกไม่ทรุด เพราะตอนเต้นนอกจากมีเคลื่อนไหวของร่ายกายแล้ว ยังมีการยืดตัวในช่วงจังหวะของการเต้นแต่ละท่า

มีเพื่อนบอกว่าเต้นลีลาศแล้วจะสูงขึ้น แม้จะมีอายุมากก็ยังเห็นผล ฉันได้ยินครั้งแรกแทบไม่อยากจะเชื่อเลย จนได้พบกับตัวเองเมื่อตอนอายุ 66 ปี ฉันไปวัดส่วนสูงปรากฏว่าส่วนสูงฉันเพิ่มขึ้น 2 เซนติเมตร ส่วนเพื่อนอีกคนที่ได้มีโอกาสวัดส่วนสูงด้วยกัน ปรากฏว่ากระดูกทรุดทำให้ส่วนสูงลดลง 2 เซนติเมตร

Advertisement

Advertisement

เต้นลีลาศ2

รูปภาพ โดยผู้เขียน

ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับการเต้นลีลาศที่ครูสอนเต้นบอกมาว่า ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เพราะการเต้นต้องใช้ความจำ ใช้สมาธิ ในการเต้นให้เข้าจังหวะ และการเต้นลีลาศยังช่วยบำบัดโรค มีสถานพยาบาลให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานเต้นลีลาศอีกด้วย

เต้นลีลาศ3

รูปภาพ โดยผู้เขียน

การเต้นลีลาศเป็นการเต้นคู่ มีการจับมือระหว่างกับคู่เต้นทำให้เรามีความอบอุ่นที่ได้รับจากการจับมือ ยิ้มให้กันในระหว่างการเต้น การจับมือกันก็ต้องระมัดระวังหน่อยนะค่ะ ปัจจุบันมีโรคติดต่อร้ายแรงระบาด ฉะนั้นเราจึงต้องล้างมือให้สะอาดก่อนจับมือกัน เพื่อป้องกันไม่นำโรคไปสู่คู่เต้น และหลังการเต้นเสร็จแล้ว เราก็ต้องล้างมือให้สะอาดด้วย เพื่อป้องกันการติดโรคจากคู่เต้น

Advertisement

Advertisement

อีกเรื่องนึงคือ รองเท้าก็มีความสำคัญมากกับการเต้นลีลาศถ้าไม่ระวังอาจเป็นผลเสียกับสุขภาพร่างกาย รองเท้าควรต้องไม่รัดแน่นเกินไป พื้นต้องนิ่ม และพื้นรองเท้าไม่ควรสูงเกินไป เพราะจะทำให้เจ็บเท้า ควรใส่รองเท้าสำหรับเต้นลีลาศโดยตรง ฉันเองเคยเต้นลีลาศโดยใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสม เวลาเต้นสนุก แต่ตอนกลับมาถึงบ้านเป็นตะคริวเจ็บปวดที่เท้ามาก ฉันเคยได้ยินหมอบอกว่า หลังออกกำลังกายถ้ารู้สึกเจ็บข้อเท้า ปวดข้อเข่า ให้ประคบเย็น หลังจากออกกำลังกายไม่เกิน 24 ชั่วโมง และก่อนนอนให้แช่เท้าในน้ำอุ่นสัก 20 นาที จะทำให้นอนหลับสบาย

ลีลาศ4ที่มารูปภาพ :  https://bit.ly/3ct5tKn

การเต้นลีลาศนอกจากจะเป็นการเต้นเพื่อความสนุกสนานแล้ว ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อทำให้สุขภาพดี บุคลิกดี หุ่นสวย ร่างกายแข็งแรง ไม่ใช่ว่าจะเป็นการเต้นเฉพาะผู้สูงอายุอย่างเดียว เพราะปัจจุบันก็มีเด็ก และวัยรุ่นมาเต้นลีลาศกันเยอะมากขึ้น ฉะนั้นแล้วใครยังไม่เคยเต้นลีลาศ ลองหันมาเต้นลีลาศได้ทั้งความสนุก และได้สุขภาพที่ดีอีกด้วยค่ะ

Advertisement

Advertisement

~~~~~~~~~~~~

รูปภาพ โดยผู้เขียน