“รักตัวเอง” คือสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่เราจะสามารถมอบให้แก่ตัวเราเองได้ การไม่เห็นไม่ค่าในตัวเอง ความเกลียดชัง คือสิ่งที่เหนี่ยวรั้งไม่ให้เราสามารถรักตัวเองได้จากใจจริง และไม่สามารถมีความสุขจากก้นบึ้งของหัวใจได้อย่างแท้จริง

เราไม่สามารถมีความสุขได้อย่างแท้จริงหรอกค่ะ ถ้าเราไม่สามารถรักตัวเองได้อย่างแท้จริง ไม่ว่าภายนอกจะดูเพียบพร้อมสมบูรณ์แค่ไหน แต่ภายในก็จะรู้สึกอยู่ลึก ๆ ว่าคุณไม่คู่ควรกับความสุขเหล่านั้น การรักตัวเอง ไม่ได้หมายถึงต้องหลงตัวเอง หรืออวดเก่ง เห็นแก่ตัวเอง หรืออะไรทำนองนั้นเลย แต่หมายถึงการให้เกียรติตัวเอง เคารพตัวเองมากพอที่จะกล้ามอบสิ่งดี ๆ ตัวเองสมควรได้รับ

หลายคนไม่กล้าที่จะรักตัวเอง เพราะคิดว่ามันคือการเห็นแก่ตัว น่าแปลกนะคะ เรากลับกล้าที่จะไม่รักตัวเอง ปล่อยตัวเองให้คุ้นชินกับการรู้สึกด้อยค่า หลายคนมองว่าเป็นเรื่องละอาย แค่เพราะเราแสดงออกและทำในสิ่งที่ใจต้องการก็เท่านั้น

Advertisement

Advertisement

ผู้คนในสังคมถูกกับดักความไม่กล้ารักตัวเองกัดกินโดยไม่รู้ตัว ต้องคอยหาสิ่งอื่นใดมาเต็มเติมภายในจิตใจที่ว่างเปล่า มีเวลาว่างก็ช้อปปิ้งตลอด เพื่อสนองความต้องการลึก ๆ ภายใน คอยมองหาความรักจากคนอื่นมาเติมเต็ม แต่ก็รู้สึกว่าไม่เคยเพียงพอ นั่นเพราะความรักที่แท้จริงนั้นอยู่ภายในตัวคุณ แต่คุณไม่สามารถรักตัวเองได้ นานวันเข้าความว่างเปล่านั้นก็แสดงออกมาผ่านอาการทางจิตเวช มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นโรคซึมเศร้า และผลกระทบอื่น ๆ ตามมา เป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้เลยในทุกวันนี้

วันนี้อยากจะชวนเพื่อน ๆ ให้ลองสละเวลาสำรวจจิตใจตัวเองกันค่ะ ว่าตอนนี้เราปฏิบัติกับตัวเองแบบไหน รักและให้เกียรติใจตัวเองมากพอที่จะมีความสุขได้อย่างแท้จริงหรือเปล่า 

Advertisement

Advertisement

 

ถ้าไม่.. นี่คือ 5 วิธี ในการรักตัวเองให้ได้อย่างแท้จริงค่ะ

happyขอบคุณภาพประกอบจาก Unsplash

 

1. เลิกยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ

ไม่มีใครในโลกนี้ที่สมบูรณ์แบบ เป็นธรรมชาติของมนุษย์ ทุกสิ่งต่างก็ต้องเรียนรู้ที่จะเพิ่มพูนตัวเองในทุกวัน การยึดติดกับภาพลักษณ์ที่ต้องดูดีเสมอบน Social media เป็นกับดักที่ทำบังคับให้คุณรู้สึกไม่เคยพอ ไม่เคยเต็ม ขอให้ระลึกไว้เสมอว่า คุณหรือใคร ๆ บนโลกนี้จะไม่มีทางสมบูรณ์แบบหรอก เพราะความไม่สมบูรณ์แบบคือสิ่งที่สมบูรณ์แบบที่สุดแล้วในความเป็นปัจเจกของมนุษย์

 

2. เลิกยึดติดกับความคาดหวังของสังคม

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ ที่แม้ว่าจะอิ่มแค่ไหน บางครั้งก็ยังต้องการมากขึ้น นั่นเพราะสมองเราถูกกำหนดมาให้แสวงหาสิ่งที่ดีที่สุดอยู่เรื่อย ๆ หากทำความเข้าใจในข้อนี้ได้ คุณจะพบว่า ไม่ว่าพยายามแค่ไหน สังคมก็ยังคงคาดหวังให้มันดีมากกว่านั้นได้อีกเสมอ เพราะฉะนั้น หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับมาตรฐานสังคม ยิ่งเปรียบเทียบเท่าไหร่ มันจะยิ่งนำพาเราไปสู่ความรู้สึกผิดหวัง รู้สึกไม่ดีพอ ไม่ว่าอะไรก็ตามที่เราได้ทำในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ นั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้ จงภูมิใจในตัวเอง และเลิกยึดติดกับความคาดหวังของสังคม

Advertisement

Advertisement

 

3. รักในร่างกายของตัวเอง

เลิกยึดติดกับมาตรฐานสังคม ไม่ว่าตอนนี้มันจะอยู่ในลักษณะไหน ก็มีความงามในแบบของตัวเอง ลองจินตนาการว่าร่างกายสามารถพูดกับคุณได้ ลองคิดดูว่าอะไรที่คุณทำกับร่างกาย แล้วร่างกายจะบอกขอบคุณ ให้เลือกทำสิ่งนั้น อย่างรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อะไรที่คุณนำเข้าไปร่างกาย มันก็ส่งผลต่อร่างกายของคุณนั่นแหล่ะ คุณรักตัวเองแค่ไหน ก็ดูได้จากสิ่งที่คุณเลือกรับประทาน แต่อย่าจำกัดตัวเองสุดโต่งเกินไป ถ้าใจไม่ได้อยากทำ เพราะไม่มีความสุขใดเกิดขึ้นได้จากการฝืนทำ จัดสมดุลให้พอดี พาร่างกายให้ได้ขยับบ่อย ๆ ชีวิตสั้นเกินกว่าที่จะฝืนไดเอทนะเออ ถ้าไม่คิดว่าอาจจะดูบ้าไปหน่อย ลองบอกรักและโอบกอดร่างกายของคุณทุกวันดูค่ะ ทำไปเรื่อย ๆ คุณจะรู้สึกถึงความรักในตัวคุณเองได้จริง ๆ

happyขอบคุณภาพประกอบจาก Unsplash

 

4. ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้

เพราะคุณไม่สามารถควบคุมปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือตัวคุณเองได้ เฉกเช่นสภาพอากาศ หากมีคนไม่ประสงค์ดีกับคุณ แน่นอนว่าคุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกนึกคิดของเขาได้ สิ่งเดียวที่คุณสามารถควบคุมได้ คือตัวคุณเอง เมื่อมีสิ่งใดมากระทำ คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่มากระทำนั้นได้หรอกค่ะ แต่คุณสามารถควบคุมการตอบสนองของตัวคุณเองได้ คุณสามารถควบคุมความคิดคุณให้มองสิ่งนั้นในมุมที่ต่างออกไปได้ แทนที่จะต้องไปวุ่นวายใจกับสิ่งที่ไม่สามารถควบคุม แค่ทำสิ่งที่ดีที่สุดที่จะสามารถทำได้ นอกนั้นปล่อยให้มันเป็นไปอย่างที่มันต้องเป็นก็พอ

 

5. จำให้ได้ว่าตัวตนของคุณเป็นใคร

หลายคนหลงลืมตัวเอง เพราะกระแสสังคมที่ชักพาไป เหมือนคลื่นลูกใหญ่พัดพา รู้ตัวอีกที ก็จำไม่ได้แล้วว่าตัวตนของเราเป็นแบบไหน อยากทำอะไร เพียงมีชีวิตไปในแต่ละวันเท่านั้น เมื่อแม้แต่เราเองยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวตนเราเองเป็นยังไง เราจะรักตัวเองได้อย่างไรล่ะค่ะ หมั่นทบทวนตัวเองอยู่เสมอ ใช้เวลาอยู่กับตัวเองให้มากขึ้น ยิ้มให้กับตัวเองให้ได้ทุกวัน และอย่าหยุดที่จะเรียนรู้

happyขอบคุณภาพประกอบจาก Unsplash

 

อย่าลืมยิ้มให้กับคนในกระจกทุก ๆ วัน

เพราะคนที่สำคัญที่สุดนั้น..คือตัวคุณเอง

“หากคุณรักตัวเองยังไม่ได้ จะคาดหวังให้ใครมารักได้อีกล่ะคะ..”

 

 

เรื่อง : ดารัณ พันสวะนัด (ผู้เขียน)

ขอบคุณภาพประกอบปกจาก Unsplash