ความเบื่อหน่ายในการทำงานเกิดจากความเครียดเรื้อรังในที่ทำงาน มีปัญหามากมายที่ต้องแก้อยู่เสมอ สิ่งที่น่ากลัวคือความเหนื่อยหน่ายนั้นจะไม่ส่งผลแค่เรื่องงาน ถ้าปล่อยไว้ก็อาจส่งผลต่อชีวิตส่วนตัวด้วย พอนานวันความเนื่อยหน่ายนั้นก็จะส่งผลให้คุณกลายเป็นคนเฉยเมยและไม่ใส่ใจกับสิ่งรอบข้างอีกต่อไป อย่างที่เรียกกันว่า หมดไฟ หรือ Burnout  แต่เราจะยอมแพ้มันไม่ได้ ต้องชนะเท่านั้นเราถึงจะใช้ชีวิตต่อไปได้ 

ฺBurnoutPhoto by Gregory Hayes on Unsplash

 

วิธีเอาชนะ  ฺBurnout 

  • ปรับเปลี่ยนความคิด ค้นหาความหมายในงานที่คุณทำ หากคุณกำลังประสบกับความเบื่อหน่ายอาจเป็นเพราะว่าคุณไม่เห็นความสำคัญกับงานที่คุณทำอีกต่อไป ถึงแม้ว่าตอนเริ่มต้นทำงานใหม่ ๆ คุณจะมีความหลงใหลและมีไฟในการทำงานนนี้ขนาดไหนก็ตาม หากเมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าเบื่อหน่ายกับงานที่ทำแล้ว ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่อีกครั้ง มองให้เห็นความสำคัญของงานที่กำลังทำอยู่ งานทุกงานมีความหมายแม้จะเป็นงานเล็กน้อยก็ตาม คิดถึงเป้าหมายที่วางไว้แล้วยึดมั่นไว้ให้แน่น หรือแสวงหาโอกาสในงานที่คุณทำ จะทำให้มีกำลังใจในการทำงานมากขึ้น 

Advertisement

Advertisement

workPhoto by Thought Catalog on Unsplash

 

  • หาสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวและการทำงาน หากชีวิตคุณทำแต่งาน งาน งาน ก็ไม่แปลกที่จะรู้สึกหมดไฟและหมดใจในการทำงานเข้าสักวัน เพราะไม่มีใครสามารถทำงานได้ทั้งวันและทุกวันได้โดยไม่รู้สึกเบื่อหน่ายและเหนื่อยล้า ลองหางานอดิเรกหรือสิ่งที่คุณสนใจทำ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ทำมิชชั่นดูหนัง ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร เล่นกีฬา จนถึงการรเียนคอร์สเสริมความรู้ความสามารถอย่างจริงจัง หากลุ่มคุยกับคนที่มีความชอบเหมือน ๆ กัน ทำอะไรก็ได้ ที่ไม่ปล่อยให้เวลาว่างแล้วคุณจะต้องคิดถึงแต่งาน งาน และงาน จะทำให้ชีวิตคุณมีความหมายมากขึ้น มีสังคมที่มากกว่าในที่ทำงาน ถึงแม้งานจะเหนื่อยก็ยังมีสิ่งที่มีทำให้คุณรู้สึกมีความสุขในชีวิต มีแรงขับเคลื่อนในชีวิตต่อไป

Advertisement

Advertisement

workPhoto by Christina @ wocintechchat.com on Unsplash

  • เรียนรู้ที่จะพูดคำว่า "ไม่"  งานของคุณคนเดียวอาจจะเครียดพอตัวแล้ว แล้วถ้าหากต้องรับภาระงานของคนอื่นด้วยก็จะทำให้คุณต้องทำงานหนักขึ้น ความมุ่งมั่นและความกระตือรือร้นในการทำงานเป้นสิ่งที่ดี แต่ถ้ามากเกินจนต้องเผื่อแผ่ไปถึงการทำงานให้คนอื่นด้วย ก็อาจจะไม่ดีเท่าไหร่นัก อย่ารุ้สึกผิดที่จะพูดคำว่า "ไม่" บางครั้งเพียงเพราะคุณทำอะไรบางอย่างได้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำ อย่าลืมว่าสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้คุณสามารถทำงานต่อไปได้คือสุขภาพร่างกายและจิตใตของคุณ ถ้าเกิดคุณเจ็บ่วยขึ้นมาก็ไม่มีใครรับผิดชอบมันได้นอกจากตัวคุณเอง    

Advertisement

Advertisement

work Photo by Zan on Unsplash

  • ผ่อนคลายให้มากขึ้น เวลาพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิต โดยเฉพาะการทำงาน ถ้าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณก็ไม่มีแรงในการทำงานให้ดีได้เช่นกัน หากคุณกำลังประสบกับความเหนื่อยล้าและเบื่อชีวิตอย่างรุนแรงให้รู้ไว้ว่าคุณกำลังทำงานหนักเกินไปจนไม่มีเวลาให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน หากใครต้องการพักยาวหน่อยก็ถือโอกาสลาหยุดไปเลย ออกไปเที่ยวบ้างก็ได้หรือไม่ต้องไปไหนก็ได้ แค่นอนเล่น ดูหนัง ฟังเพลงที่บ้านก็ถือว่าเป็นการผ่อนคลายแล้ว แต่ถ้าหากรู้สึกเบื่อเหลือเกินขณะกำลังทำงานก็อาจขอออกไปสูดอากาศนอกออฟฟิศสักครู่ 

relaxPhoto by Anthony Tran on Unsplash

  • ปรึกษาคนที่คุณไว้ใจหรือแพทย์ การระบายความรู้สึกให้ใครสักคนฟังจะช่วยปลดปล่อยความรู้สึกแย่ที่คั่งค้างอยู่ในใจคุณได้ หาใครก็ได้ที่คุณไว้ใจว่าถ้าเล่าเรื่องแย่ต่าง ๆ ไปแล้ว เขาจะไม่เล่าต่อถ้าคุณไม่อยากให้เล่าหรือไม่ซ้ำเติมคุณจนเครียดกว่าเดิม แต่ถ้าหากมองไม่เห็นใครเลยการปรึกษาแพทย์ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี การคุยกับมครสักคนนอกจากจะทำให้คุณเครียดน้อยลงแล้วยังอาจได้คำแนะนำดี ๆ ที่คุณคาดไม่ถึงก็เป็นได้  

talkPhoto by LinkedIn Sales Navigator on Unsplash 

 

หากใครเริ่มเบื่องาน เบื่อชีวิต หมดกำลังใจจะทำอะไรแล้ว อย่าปล่อยไว้นาน ต้องรีบแก้ไข ไม่อย่างนั้นอาจทำให้คุณหมดไฟจนกู่ไม่กลับ กว่าจะฟื้นได้ต้องใช้เวลานาน อาจเสียเวลาทำในสิ่งดี ๆ ในชีวิตอย่างอื่นไปอีกมากมาย 

 

Cover Photo by Wesley Eland on Unsplash