วิธีผ่อนคลายความเศร้าสไตล์คุณแพรวา สุธรรมพงษ์ (มิวสิคbnk 48)

 สำหรับน้องมิวสิค bnk48 (แพรวา สุธรรมพงษ์) ที่เรารู้กันอยู่ว่าเจ้าวู่สัตว์เลี้ยงของน้องมิวสิคได้จากไป น้องมิวสิคเสียใจมากและโพสต์ข้อความถึงเจ้าวู่ ทำเอาแฟนคลับน้ำตาซึมกัน แต่น้องมิวสิค bnk48 (แพรวา สุธรรมพงษ์)ก็ขึ้นเวทีเพื่อแสดงใน DIGITAL LIVE FROM HOME วันที่ 10 มิถุนายน 2563 แสดงให้เห็นถึง สปิริตของน้องมิวสิค และบนเวทีนั้น น้องมิวสิคได้บอกถึงวิธีคลายความเศร้าว่าน้องมิวสิคได้ทำสปาเพื่อผ่อนคลาย ซึ่งนั่นก็เป็นวิธีคลายความเศร้าที่นิยมกัน บอกเลยว่าน้องมิวสิคมีวิธีคลายความเศร้าที่ดี และสามารถที่จะขึ้นเวทีแสดงให้พวกเราได้เห็นถึงรอยยิ้มที่สดใส ร่าเริง ทั้งที่ข้างในนั้นน้องมิวสิคจะเศร้าก็ตาม ถือได้ว่าน้องมิวสิคเป็นแบบอย่างที่ดีในการทำงาน ที่เรียกว่า The show must go on อีกคนนึงก็ว่าได้ น้องมิวสิคเมื่อขึ้นเวทีนั้นจะมีความตั้งใจเต็มที่ จากที่เราเห็นหลายๆ ครั้ง ก่อนที่น้องจะเริ่มแสดงนั้น น้องจะมีการทำสมาธิก่อนทุกครั้ง ทำน้องมิวสิคก็ตั้งใจและไม่เคยทำให้เราผิดหวัง

Advertisement

Advertisement

น้องมิวสิค bnk48 บรรยายถึงเจ้าวู่น้องมิวสิค bnk48น้องมิวสิค bnk48น้องมิวสิค bnk48

 

7 วิธีเอาชนะความเหงาความเศร้า

อาการเหงา เศร้า ทุกข์ อาจดูเป็นปัญหาใหญ่ แต่ทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ

ถึงแม้ว่าชีวิตเราจะดูราบรื่น เหมือนจะมีความสุขดี แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าบางช่วงบางจังหวะของชีวิต เราก็ย่อมมีมุมเหงา ซึมเศร้า แอบทุกข์ใจกันอยู่บ้าง ซึ่งหากบางคนเจอปัญหาที่หนักเกินรับไหว อาจนำไปสู่อาการซึมเศร้าได้ การรู้ทางออกของปัญหา และเตรียมรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้น จึงน่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตของหลายๆ คนดีขึ้นได้

1. ร้องไห้ - มีงานวิจัยบอกว่า หลังร้องไห้ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งทำให้รู้สึกดี อีกทั้งการร้องไห้ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก จึงทำให้ร่างกายผ่อนคลายและช่วยให้ความเจ็บปวดหายไป

Advertisement

Advertisement

2. ออกกำลังกาย - เรารู้กันอยู่แล้วว่าการออกกำลังช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยให้เราหายจากความเศร้า นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังช่วยให้มีเวลาส่วนตัวที่จะโฟกัสกับเรื่องบางอย่างที่คุณตั้งเป้าหมายไว้ และทำให้คุณลืมความเศร้าได้

3. งดดูหนังฟังเพลงที่ทำให้เกิดความเศร้า - สื่อต่างๆ มีผลต่ออารมณ์ของเรามาก พยายามอย่าบิ้วให้เศร้าไปมากกว่าเดิม ควรเลือกฟังเพลงหรือดูหนังฟีลกู้ดที่ช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้นแทน

4. พยายามแก้ปัญหาโดยไม่เอาอารมณ์มาร่วมด้วย - เมื่อมีปัญหาหลากหลายมาพร้อมกัน ให้จัดเรียงปัญหาที่เร่งด่วนขึ้นมาขบคิดและแก้ปัญหาก่อน ปัญหาที่ไม่เร่งด่วนค่อยนำมาแก้ไขทีหลัง

Advertisement

Advertisement

5. รักตัวเองให้มากและพึ่งพาตัวเองให้ได้ - เมื่อถูกทอดทิ้งแทนที่จะฟูมฟายและต่อว่า หรือเคียดแค้นคนที่ทิ้งไป มาคิดหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองลุกขึ้นยืนหยัดให้ได้เร็วที่สุดดีกว่า

6. มองโลกในแง่ดี - จำไว้ว่าทุกปัญหามีทางออก และการแก้ปัญหาจะทำได้ก็ต่อเมื่อคุณมีสมองที่ผ่อนคลายเท่านั้น ลองพักผ่อนด้วยการ ทำโยคะ นั่งสมาธิ เดิน จะทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย

7. ปรึกษาคนรอบข้างที่คุณไว้ใจให้เขารับฟัง - บางครั้งการเล่าปัญหาต่างๆ ในใจให้ใครสักคนที่ไว้ใจฟัง นอกจากจะได้ระบายแล้ว อาจได้คำแนะนำดีๆ กลับมาด้วย

ติดตาม น้องมิวสิค bnk48 กันได้ที่

FB :https://www.facebook.com/bnk48official.music/

IG :https://instagram.com/music.bnk48official?igshid=ckxzzpsmkfk5

ขอบคุณ

ข้อความจาก app IAM48

บทความจาก https://www.posttoday.com/life/healthy/525946

รูปจาก facebook : music.bnk48officail