คงจะปฏิเสธไม่ได้แล้วว่า ในปัจจุบันนี้ความก้าวหน้าของเทคโนโลยีทำให้วิถีชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงกันไปมากพอสมควร จากวิถีชีวิตที่เคยอยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติ ใช้เวลาส่วนมากไปกับการดื่มด่ำบรรยากาศรอบกาย แต่เมื่อเทคโนโลยีพัฒนาก้าวเข้ามา ย่อโลกทั้งใบให้อยู่ภายในมือของเราได้ การปรับตัว ความเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตย่อมเกิดขึ้น

สมัยก่อนเราอาจต้องนั่งรอคอยเวลาอยู่หน้าโทรทัศน์เพื่อเฝ้าดูรายการที่ชอบ ออกไปห้องสมุดหรือร้านหนังสือเพื่อหาหนังสือดีๆ สักเล่มมาอ่าน เมื่อสมาร์ทโฟนและอินเตอร์เน็ตเกิดขึ้นมา เราก็สามารถดูทุกๆ อย่างได้แค่เพียงปลายนิ้วมือ

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงไปเลยนั้น คือเราต้องใช้ "ดวงตา" ในการรับรู้ข้อมูลข่าวสาร หากความสะดวกสบายทำให้เราเกิดการเสพติด จนใช้ชีวิตติดหน้าจอมือถือมากเกินไปคงไม่ดีแน่ ลองมาดูวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยถนอมดวงตาของเราให้อยู่กับเราได้นาน ๆ กันดีกว่า

Advertisement

Advertisement

ผักผลไม้ภาพประกอบ https://www.ladytips.com/admin/fimage/Q6H1e-50-51.jpg

1.เลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน 

คุณค่าจากสารอาหารที่เรารับประทานนั้น จะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพดวงตาของเรา การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะช่วยบำรุงสุขภาพดวงตาของเราได้ดียิ่งขึ้น วิตามินซี วิตามินอีจากผัก ผลไม้รสเปรี้ยว และอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าก็ช่วยลดการเกิดโรคทางสายตาได้

แว่น2.หลีกเลี่ยงแสงแดดปะทะกับดวงตาโดยตรง ด้วยแว่นกันแดด 

ดวงตาของเราสามารถถูกทำร้ายจากแสงแดดได้โดยตรง จึงไม่ควรอย่างยิ่งที่จะมองดวงอาทิตย์ด้วยตาเปล่า หากต้องทำงานกลางแจ้ง ควรป้องกันดวงตาด้วยแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันแสงยูวีเอ และแสงยูวีบี ควบคู่กันไปด้วย ซื้อแว่นกันแดดที่ดีมีคุณภาพ เพื่อความสามารถในการปกป้องยูวีของตัวเลนส์กันแดดที่ดี จะถนอมสายตาของเราไม่ให้เป็นโรคต้อกระจกได้

Advertisement

Advertisement

คอมพิวเตอร์ภาพประกอบ http://prachya.kuilimhung.co.th/wp-content/uploads/2019/04/office-syndrome-feature.jpg

3.แบ่งเวลาพักสายตาจากหน้าจอบ้าง

ไม่ว่าไลฟ์สไตล์จะเป็นอย่างไร ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรือดูวีดิโอต่างๆ จากโทรศัพท์ หากใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อเนื่องกันเกินกว่า 1-2 ชั่วโมง ควรพักสายตาสัก 5 นาที เพื่อป้องกันอาการตาล้า ตามัว หากใช้งานติดต่อกันนาน ๆ อาจเกิดภาวะตาแห้ง จากการที่เราเพ่งหน้าจอจนลืมกระพริบตา ให้พักสายตาชั่วครู่ หมั่นกระพริบตาให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้น จะช่วยลดอาการต่างๆได้

เทคโนโนโลยีนั้นมีทั้งข้อดีและข้อเสีย หากเราใช้อย่างระมัดระวัง และถนอมสุขภาพดวงตาควบคู่กันไป ปัจจัยเสี่ยงหรืออาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นก็จะลดน้อยลงมาก เพื่อให้สุขภาพดวงตาของเราดีขึ้นและอยู่กับเราไปนานๆ

Advertisement

Advertisement