ถึงงานสัปดาห์หนังสือคราวใดต้องเดินทางไปสอยหนังสือมาอ่านทุกครั้ง จนกลับมาถึงบ้านก็พบว่า หนังสือหลายเล่มที่เคยไปซื้อที่งานเมื่อปีก่อน ๆ ยังไม่ได้เปิดอ่านครบถ้วนเลย ! เหตุการณ์เป็นเช่นนี้อยู่หลายปี จนถึงตอนนี้จึงได้ตั้งเป้าว่าจะทยอยอ่านหนังสือที่ซืื้อมาทั้งหมดให้ครบทุกเล่มภายใน 1 ปี ก่อนที่เนื้อหาในนั้นจะกลายเป็นเรื่องเชยและคุยกับใครไม่รู้เรื่อง หนึ่งในหนังสือที่ผมหยิบมาจากตู้และเพิ่งอ่านจบคือหนังสือที่มีชื่อว่า "หนังยางล้างใจ" ของคุณวิสูตร แสงอรุณเลิศ หนังสือพิมพ์ครั้งแรกเมื่อปี 2557 ซึ่งนี่ก็ปี 2563 ผ่านมา 6 ปีแล้ว ! แต่ปรากฏว่าเมื่ออ่านจนจบกลับพบว่าเนื้อหาที่ร้อยเรียงอยู่ภายในเต็มไปด้วยความร่วมสมัย จึงทำให้เชื่อว่า ไม่ว่าจะอ่านในปีไหน หรือศตวรรษไหนก็ยังคงทันสมัยไม่ตกยุคเป็นแน่

หนังสือหนังยางล้างใจภาพถ่ายโดยผู้เขียน

Advertisement

Advertisement

หนังสือเล่มนี้ว่าด้วยเรื่องการพัฒนาชีวิต ซึ่งมีความเชื่อว่าชีวิตที่ประสบความสำเร็จได้นั้นต้องเริ่มปรับเปลี่ยนหรือยกระดับสิ่งที่อยู่ภายในก่อน จริง ๆ หนังสือเล่มนี้ควรเรียกว่า "การเปลี่ยนชีวิตใน 21 วันกับหนังยาง 1 เส้น" จำได้ว่าตอนที่ซื้อหนังสือมา มีหนังยางแถมมาให้ 1 เส้น แต่ผมน่าจะเก็บไว้ดีเกินไปจนตอนนี้หาไม่เจอแล้ว ในหนังสือบอกว่าหนังยางจำเป็นมากสำหรับการอ่านหนังสือเล่มนี้ แต่ถ้าหากทำหายไม่เป็นไร ให้หาหนังยางเส้นใหญ่ ๆ หน่อย แบบเอาไว้ใส่ข้อแขนแล้วดีดแบบพอเจ็บ ๆ คัน ๆ ตอนแรกก็ยิ่งสงสัยไปกันใหญ่หนังยางเข้ามาเกี่ยวอะไรหนักหนากับเล่มนี้ แต่ลองอ่าน ๆ ดูเลยถึงบางอ้อ เอาเป็นว่าเดี๋ยวผมจะทยอยเล่าให้ฟัง โดยในหนังสือเล่มนี้มีขั้นตอนการปรับเปลี่ยนตัวเองภายใน 21 วัน หรือ 21 ขั้นตอน ซึ่งหากสรุปสั้น ๆ จะประกอบด้วย

Advertisement

Advertisement

วันที่ 1 : หาหนังยางมา 1 เส้นแล้วใส่รัดไว้ที่ข้อแขน หลังจากนั้นวิธีการคือ หยั่งรู้ถึงความรู้สึกของตัวเองให้ได้ว่าขณะนี้กำลังรู้สึกเช่นใด โกรธ เศร้า เหงา หัวเราะ ฯลฯ ซึ่งเมื่อใดที่คิดลบ เช่น กำลังโกรธ เกลียด ไม่พอใจ หรือแม้แต่กำลังบ่น หรือกร่นว่าผู้อื่นในใจ ให้ดีดหนังยางที่ข้อมือทันที ! วันไหนที่ดีดข้อมือตัวเองทั้งวันก็แสดงว่า ชีวิตเราในแต่ละวันนั้นช่างเต็มไปด้วยเรื่องลบ ๆ นับเป็นการเริ่มต้นที่ง่าย ๆ แต่ได้ผลเกินคาด วันแรกที่ผมลองทำตามข้อมือแดงไปเลย จึงทำให้รู้สึกตัวเองมากขึ้นว่าแต่ละวันของเรานั้นช่างเต็มไปด้วยความรู้สึก ความคิด ที่ไม่เข้าท่าเอาเสียเลย

หนังยางรัดข้อมือ ภาพถ่ายโดยผู้เขียน

วันที่ 2 : หลังจากที่ดีดหนังยางมาแล้ว ในวันแรก หากเกิน 10 ครั้ง ใหกลับมาเริ่มนับ 1 ใหม่ ! มาถึงวันนี้ หากใครเกิน 10 ครั้ง ห้ามข้ามขั้นไปวันที่ 3 แต่ให้ไปเริ่มที่วันที่ 1 ใหม่ ซึ่งผมก็เป็นหนึ่งในนั้นและเริ่มนับ 1 ใหม่ถึง 5 ครั้ง !

Advertisement

Advertisement

วันที่ 3 : ทันทีที่เราคิดลบต้องแทนที่ด้วยความคิดบวก โดยให้หาอะไรมาช่วยในการคิดบวก เช่น เมื่อรู้สึกไม่พอใจ หรือเศร้า ให้หาสิ่งของมาเตือนสติ เช่นอาจเป็นรูปภาพสถานที่ในฝัน หรือสิ่งของที่อยากครอบครอง เช่นผมใช้รูปของบิดา มารดา ในการเตือนใจให้คิดบวก เป็นต้น 

วันที่ 4 : สร้างความเชื่อให้ตัวเอง เช่น สร้างความเชื่อให้เกิดขึ้นให้ได้ว่า สิ่งที่เรากำลังทำอยู่นี้จะต้องเปลี่ยนชีวิตเราให้ดีขึ้น 

วันที่ 5 : การโต้ตอบกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น หรือการโต้ตอบกับสถานการณ์ที่กำลังเผชิญที่เป็นเรื่องแย่ ๆ แล้วเปลี่ยนมุมคิด เช่น ถ้าเจอคนขับรถปาดหน้า ก็วางเฉยไม่ต้องไปใส่ใจหรือใส่อารมณ์ คิดเสียว่าเขาน่าจะปวดท้อง เป็นต้น

วันที่ 6 : เห็นคุณค่าและขอบคุณในสิ่งที่มีอยู่เพื่อสร้างความซาบซึ้งใจหรือที่เรียกว่าความรู้สึกดี ๆ เพื่อลดความรู้สึกแย่ ๆ 

วันที่ 7 : ทบทวนชีวิตที่ผ่านมากับหนังยางเส้นที่อยู่บนข้อมือ

หนังยางที่มาของภาพถ่าย https://pixabay.com/photos/rubber-band-colorful-red-green-890165/

วันที่ 8 : สะสมคำ และพูดแต่คำดี ๆ เช่น น่ารักจัง ดีมาก สุดยอด เก่งมาก ฯลฯ

วันที่ 9 : เวลามีคนมาชื่นชมในตัวเรา อย่าปฏิเสธ แต่ให้ขอบคุณและน้อมรับ

วันที่ 10 : เมื่อภายในแข็งแรงแล้ว จะต้องมีภายนอกที่แข็งแรงด้วย ซึ่งก็คือการออกกำลังกาย

วันที่ 11 : ค้นหาและกำหนดเป้าหมายในชีวิตหรือสิ่งต่าง ๆ ให้มีความชัดเจน

วันที่ 12 : เมื่อได้เป้าหมายแล้วก็ต้องลงมือทำเพื่อให้ไปถึงฝั่งฝันตามเป้าหมายที่ได้กำหนดไว้

วันที่ 13 : ในระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย เราต้องไม่ลืมที่จะพัฒนาตัวเองไปด้วย ทั้งในมิติจองทักษะความรู้ หรือความเชี่ยวชาญในเรื่องต่าง ๆ

วันที่ 14 : ทบทวนชีวิตที่ผ่านมากับหนังยางเส้นที่อยู่บนข้อมือ โดยเพิ่มการลงมือทำพร้อมกับความเชื่อมั่นที่เปี่ยมล้น

ความมุ่งมั่นพยายามที่มาของภาพถ่าย https://pixabay.com/photos/climb-mountaineering-success-2125148/

วันที่ 15 : มองใจเขา ใจเรา แล้วตัดสินอย่างเป็นกลาง

วันที่ 16 : พูดกับตัวเองบ่อย ๆ เพื่อสร้างพลังทางบวก เช่น อย่าบอกว่า "ฉันจะตั้งใจทำงาน" ให้พูดว่า "ฉันตั้งใจทำงาน"

วันที่ 17 : ฝึกตั้งคำถามชี้นำทางบวกบ่อย ๆ เช่น วันนี้ฉันจะมีข่าวดีอะไรบ้าง

วันที่ 18 : ลองอยู่กับตัวเอง เงียบ ๆ คนเดียว บางครั้งจะช่วยให้เรามองเห็นทางออกหรือวิธีแก้ไขปัญหาอย่างน่าเหลือเชื่อ

วันที่ 19 : ไม่หมกมุ่นอยู่กับอดีต หรือความผิดพลาด และต้องรู้จักให้อภัยตัวเอง

วันที่ 20 : ระวังความคิด ระวังความรู้สึก อย่าด่วนสรุปอะไรง่าย ๆ เช่น สอบตกและดันไปเชื่อว่าตัวเองโง่ เลยไม่พยามหรือตั้งใจเรียน เป็นต้น

วันที่ 21 : ทบทวนชีวิตที่ผ่านมากับหนังยางเส้นที่อยู่บนข้อมือ แล้วควบคุมตัวเองให้คิด ทำ และดำเนินชีวิตดังเช่น 20 ที่ผ่านมานี้ต่อไป

ความสำเร็จที่มาของภาพถ่าย https://pixabay.com/photos/person-mountain-top-achieve-1245959/

ผลจากการที่ผมได้อ่านและทำตามไปด้วยในทุกขั้นตอน ตลอด 21 วัน (ไม่รวมวันที่ต้องนับ 1 ใหม่) ผมรู้สึกว่าชีวิตมันดีขึ้น มันอาจไม่เปลี่ยนแปลงอะไรจนชีวิตประสบความสำเร็จอย่างสูง แต่อย่างน้อยวิธีการในหนังสือช่วยให้เราเพ่งพินิจไปที่จิตของเรา รู้จักตัวเอง และเห็นตัวเองมากขึ้นว่าในแต่ละวันของชีวิตเหวี่ยงโน้มไปในเรื่องใด ตลอดจนเห็นวิธีการที่เหมาะกับตัวเรามากขึ้นว่าวิธีการใดจะสามารถทำให้ชีวิตของเราประสบความสำเร็จได้มากที่สุด การสำรวจตัวเองและเปลี่ยนความคิดผ่านหนังยางเพียงหนึ่งเส้น เป็นเรื่องที่เหลือเชื่อว่ามันจะช่วยให้สภาพจิตดีขึ้น ทันทีที่รู้สึกแย่กร่นด่าใครต่อใครในใจมันหายไปอย่างรวดเร็ว และกลับไปโฟกัสกับเรื่องที่เป็นประโยชน์ ตรงนี้ชัดเจนมาก หากใครที่อยากทราบข้อมูลเพิ่มเติมแนะนำให้อ่านหนังสือเล่มนี้ เพราะเนื้อหาสาระอัดแน่นพร้อมกรณีตัวอย่างมากมายให้ขบคิด หนังสือเล่มนี้จึงเป็นอีกตัวช่วยในการพัฒนาตัวเองซึ่งแน่นอนว่าการจะเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตดีขึ้นได้นั้นไม่มีใครช่วยเราได้หรอกนอกจากตัวเราเอง 

 

เรื่องและภาพหน้าปกโดยผู้เขียน