ภาพปกโดย The lazy artist gallery จาก pexels.com

กักตัว 14 วันเราจะทำอะไรดี ?

อยู่แต่ในห้องจะไม่เบื่อแย่เลยหรอ ?

ฉันต้องอ้วนเป็นหมูแน่ ๆ !!!!

     ความคิดทั้งหมดนี้คงอยู่ในหัวของใครหลาย ๆ คนเลยใช่มั้ยล่ะ ? ไม่อยากจะคิดเลยว่าการอยู่ในพื้นที่สี่เหลี่ยมตลอดระยะเวลา 14 วัน ฉันจะเป็นยังไงกินแล้วก็นอน หลังจากนั้นน้ำหนักคงขึ้นไปถึง 100 โลเลยก็ได้ (ร้องไห้หนักมากกก) เอางี้เรามาหาวิธีแก้เซ็งแบบคลีน ๆ รักสุขภาพกันเถอะ ไปดูกัน !!!

     การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับมนุษย์ทุกช่วงอายุ การออกกำลังกายที่ดีเราไม่ควรหักโหมจนมากเกินไปอาทิตย์ละ 7 วันแบบนั้นร่างกายรับไม่ไหวแน่ ๆ แทนที่จะได้สุขภาพดีดีจะกลายเป็นทำให้ร่างกายของตนเองนั้นแย่ลงก็ได้ ดังนั้นเราควรออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วันก็ดีมากแล้ว

     แต่ในเหตุการณ์ปัจจุบันบีบบังคับให้เราไม่ควรออกไปพบเจอ หรือสังสรรค์กันเป็นหมู่คณะเนื่องจากการมีไวรัส covid-19 ระบาดอยู่ทั่วทุกมุมโลกเพื่อเป็นการเซฟตัวเองและคนที่เรารักหากเราอยู่ในกลุ่มสุ่มเสี่ยงเราก็ต้องรับผิดชอบต่อสังคมโดยการกักตัวเองไว้ในที่ที่ห่างจากคนใกล้ชิด ครอบครัว หรือบุคคลอื่น ๆ ทั่วไปก่อนสักพักหนึ่งเพื่อเฝ้ารอดูอาการในระยะเวลา 14 วัน วันนี้เราจึงมีกีฬามาแนะนำเพื่อน ๆ เพื่อให้การกักตัวในเวลา 14 วันนั้นเป็นวันที่ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ดังนี้

Advertisement

Advertisement

      1. โยคะโยคะภาพโดย StokcSnap จาก pixaday.com

     การเล่นโยคะถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ใช้พื้นที่เล็ก ๆ ในห้องนอนของเราเป็นสนามเล่นโยคะได้เลยเป็นมุมส่วนตัวสามารถเล่นได้คนเดียวเพราะกีฬาประเภทนี้ใช้พื้นที่ประหยัด มีผ้าปูรองสักหน่อยก็เล่นได้แล้วล่ะ

     นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้วการเล่นโยคะยังมีประโยชน์หลาย ๆ อย่างอีกด้วยนะไม่ว่าจะเป็น ทำให้ไม่เครียด ทำให้เราหน้าเด็กขึ้น ทำให้ร่างกายที่หย่อนคล้อยนั้นเต่งตึงขึ้นด้วยการที่เรายืดขาค้างไว้ในแต่ละท่ามันจะทำให้ไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อไม่มีผิวเปลือกส้มขาที่เคยหย่อนคล้อยก็จะกระชับขึ้นเต่งตึงขึ้น

Advertisement

Advertisement

     2. วิ่งบนลู่วิ่ง ลู่วิ่ง    ภาพโดย marcusgoodphoto จาก pixaday.com

     การออกกำลังกายบนลู่วิ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยแก้ขัดระหว่างที่ถูกกักตัวระยะเวลา 14 วัน สำหรับนักออกกำลังกายหลาย ๆ คน ถึงแม้ว่าจะไม่ได้วิ่งท่ามกลางธรรมชาติสูดอากาศบริสุทธิ์ แต่ในสถานการณ์แบบนี้แนะนำว่าการออกกำลังกายอยู่บ้านน่าจะปลอดภัยที่สุด ฮ่า ฮ่า ฮ่า โดยการวิ่งบนสายพาน ในเวลา 1 ชั่วโมง มันสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 500 แคลอรี่เชียวนะเปิดเพลงฟังหรือหาอะไรดูไประหว่างวิ่งเพลิน ๆ รู้ตัวอีกทีน้ำหนักอาจจะหายไปแบบไม่รู้ตัวเลยล่ะ

Advertisement

Advertisement

     3. เต้นแอโรบิค     aerobicsภาพโดย Виктория Бородинова จาก Pixabay

     การเต้นแอโรบิคไม่จำเป็นต้องเต้นหลาย ๆ คนก็ได้ เพียงแค่มีเสียงเพลงดัง ๆ เราก็สามารถสนุกกับการเต้นแอโรบิคคนเดียวได้ มันจะทำให้คุณสนุกสนาน ขยับร่างกายตลอดเวลาและสนุกไปกับเสียงเพลงทำให้ลืมว่าโดนกักตัวไปเลย แถมจังหวะของเสียงเพลงจะทำให้คุณคลายเครียดได้อีกด้วยนะ แถมการเต้นแอโรบิคบ่อย ๆ จะช่วยเรื่องความจำอีกด้วยชะลอและป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อย่างดีเลยทีเดียว หากใครนึกท่าของการเต้นแอโรบิคไม่ออกลองค้นหาใน google หรือ youtube ดูนะมีเยอะแยะเลยล่ะ แถมการดูวีดีโอไปด้วยขณะที่เรากำลังเต้นมันจะช่วยให้เราไม่เหงาและสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น

     4. ต่อยมวยboxingภาพโดย harutmovsisyan จาก pixaday.com

      กีฬาชนิดนี้เป็นกีฬาที่น่าสนใจอีกกีฬาหนึ่งสามารถเล่นได้ทั้งชายและหญิงเหมาะสำหรับใช้เล่นในบ้านเล่นคนเดียวก็ไม่มีปัญหาเลย โดยกีฬาชนิดนี้ใช้แรงมากในการเล่นได้ทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นแขนหรือขา เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่เรียกเหงื่อได้ดีเลยทีเดียวเหมาะสำหรับผู้ที่กักตัวเป็นระยะเวลา 14 วัน ยิ่งเหนื่อยเราก็จะยิ่งลืมเรื่องที่เครียด ๆ แถมยังช่วยให้เรานอนหลับสบายอีกด้วยนะ

    อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็สำคัญ น้ำจะช่วยทดแทนเหงื่อที่เราสูญเสียไประหว่างที่เราออกกำลังกาย ทีนี้เราก็ไม่ต้องกลัวอ้วนตลอดระยะเวลา 14 วัน ถ้าเพื่อน ๆ เบื่อหรือไม่มีอะไรทำ อย่าลืมมาออกกำลังกายด้วยกันนะคะเราจะได้ไม่เป็นหมู กิน ตื่น นอน ถ้าทำอยู่อย่างนี้ตลอด 14 วัน วันที่ 15 อาจจะกลิ้งเป็นหมูออกจากบ้านก็ได้นะ ฮ่า ฮ่า ฮ่า

     โลกของเราในตอนนี้ถือว่าตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัว เพื่อน ๆ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ เราทุกคนสามารถหยุดไวรัส covid-19 ได้โดยการงดเจอพบปะ สังสรรค์ กับเพื่อน ๆ ก่อน อยู่บ้านและนำกีฬาที่เราได้แนะนำมาในวันนี้ไปเล่นกันนะคะจะได้ไม่นอนเบื่อ ๆ แค่ในที่นอน แถมสุขภาพยังดีอีกด้วย