ในปัจจุบันคนไทยส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบในรสหวาน รสชาติที่หวานนั้นมาได้จากหลาย ๆ อย่าง ยกตัวอย่างเช่น ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว ลูกอม และเครื่องดื่มต่าง ๆ เครื่องดื่มนั้นเป็นสิ่งที่คนเรานั้นขาดไม่ได้ เวลาอากาศร้อน ๆ ก็อยากดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้สดชื่น แต่เครื่องดื่มต่าง ๆ เหล่านั้น แฝงไปด้วยน้ำตาลจำนวนมาก ซึ่งปริมาณน้ำตาลที่คนเราควรบริโภคนั้น ไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งเราควรเลือกบริโภค โดยดูจากฉลากของเครื่องดื่มนั้น ๆ โดยวันนี้เราจะมาดูปริมาณน้ำตาลของในแต่ละเครื่องดื่มกันว่ามีเท่าไหร่กันบ้าง

โดยจะจำแนกเป็น 5 ประเภท คือ นม น้ำชา กาแฟ น้ำอัดลมและน้ำผักผลไม้ ซึ่งเครื่องดื่มทั้ง 5 ประเภทนี้เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน

ที่มาภาพ https://www.freepik.com/free-photo/white-sugar-cube-wood-spoon-table_5490710.htm#page=1&query=sugar&position=1ที่มาภาพ https://www.freepik.com/free-photo/white-sugar

เริ่มกันที่เครื่องดื่ม น้ำอัดลม

Advertisement

Advertisement

  • เป๊ปซี่ กระป๋อง 245 ml มีน้ำตาล 25 กรัม หรือ 5 ช้อนชา
  • โค้ก กระป๋อง 325 ml มีน้ำตาล 31 กรัม หรือ 6.2 ช้อนชา
  • แฟนต้าน้ำส้ม กระป๋อง 325 ml มีน้ำตาล 38 กรัม หรือ 7.6 ช้อนชา
  • สไปร์ท กระป๋อง 335 ml มีน้ำตาล 46 กรัม หรือ 9.2 ช้อนชา

ที่มาภาพ https://www.freepik.com/free-photo/fizzy-cola-drink-macro-shot_3012189.htm#page=1&query=cola&position=17ที่มาภาพ https://www.freepik.com/free-photo/fizzy-cola

เครื่องดื่ม น้ำผักและผลไม้

  • น้ำมะเขือเทศดอยคำ 200 ml มีน้ำตาล 6 กรัม หรือ 1.2 ช้อนชา
  • ทิปโก้น้ำทับทิม 200 ml มีน้ำตาล 15 กรัม หรือ 3 ช้อนชา
  • น้ำผักผลไม้ยูนิฟ 300 ml มีน้ำตาล 31 กรัม หรือ 6.2 ช้อนชา
  • น้ำส้ม มินิทเมด พัลพิ 335 ml มีน้ำตาล 44 กรัม หรือ 8.8 ช้อนชา

เครื่องดื่ม นม

  • โฟร์โมสต์รสจืด 180 ml มีน้ำตาล 7 กรัม หรือ 1.4 ช้อนชา
  • นมเปรี้ยวดัชมิลล์ 180 ml มีน้ำตาล 17 กรัม หรือ 3.4 ช้อนชา
  • โฟร์โมสต์รสหวาน 180 ml มีน้ำตาล 17 กรัม หรือ 3.4 ช้อนชา

Advertisement

Advertisement

  • ไวตามิ้ลล์ 200 ml มีน้ำตาล 18 กรัม หรือ 3.6 ช้อนชา
  • ที่มาภาพ https://www.freepik.com/free-photo/close-up-glass-with-milk-ice_6150342.htmที่มาภาพ https://www.freepik.com/free-photo/with-milk-ice

    เครื่องดื่ม ชา

    • ลิปตัน ชามะนาว 350 ml มีน้ำตาล 23 กรัม หรือ 4.6 ช้อนชา
    • ชาขาวเพียวริคุ 350 ml มีน้ำตาล 33 กรัม หรือ 6.6 ช้อนชา
    • โออิชิ น้ำผึ้งมะนาว 380 ml มีน้ำตาล 44 กรัม หรือ 8.8 ช้อนชา

    ที่มาภาพ https://www.freepik.com/free-photo/close-up-hands-barista-make-latte-coffee-art-paint_4743664.htmที่มาภาพ https://www.freepik.com/free-photo/close-up

    เครื่องดื่ม กาแฟ

    • กาแฟเบอร์ดี้ แบล็ค 180 ml มีน้ำตาล 11 กรัม หรือ 2.2 ช้อนชา
    • เนสกาแฟ ลาเต้ 180 ml มีน้ำตาล 16 กรัม หรือ 3.2 ช้อนชา

    และนี่คือปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มแต่ละชนิด ซึ่งถ้าเราบริโภคน้ำตาลมากเกินขนาดในแต่ละวัน อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ และอาจจะมีโรคต่าง ๆ ตามมา ดังนั้นเราจึงควรจะบริโภคแต่พอดี ไม่ควรบริโภคมากจนเกินไป เพื่อตัวของคุณเองและคนที่คุณรัก

    Advertisement

    Advertisement

    ที่มาภาพ cover https://www.freepik.com/free-photo/white-s-bowl