บรรเทาอาการ “หวัด” ให้ดีขึ้น ด้วยวิธีง่ายๆ

อาการของ “หวัด” ไม่ว่าจะเป็นอาการไอ น้ำมูกไหล เจ็บคอ หรือแม้แต่เป็นไข้ อาการเหล่านี้มักจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและไม่สบายตัวซักเท่าไหร่นัก วันนี้เราจะมาดูวิธีบรรเทาอาการ “หวัด” ให้ดีขึ้น ด้วยวิธีง่ายๆ กันค่ะ

ดื่มน้ำให้มาก

ช่วงเวลาที่เป็นหวัด ควรดื่มน้ำให้เยอะๆ เพราะร่างกายของคุณต้องการน้ำเยอะมาก ควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ อีกทั้งควรงดน้ำผลไม้ที่มีกรด เช่น น้ำส้ม เพราะจะทำให้ระคายเคืองคอ

Credit : https://www.freepik.com/free-photo/glass-water-macro-shot_3012179.htmขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ในขณะที่คุณเป็นหวัด คุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น ควรงดใช้มือถือ คอมพิวเตอร์ หรืออ่านหนังสือก่อนนอน เพราะสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้คุณตื่นตัวและทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น

Advertisement

Advertisement

Credit : https://www.freepik.com/free-photo/young-woman-sleeping-isolated-white_1095588.htmขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย และไอความร้อนของน้ำจะช่วยบรรเทาอาการแน่นจมูกได้

Credit : https://www.freepik.com/free-photo/rain-shower_3775139.htmขอบคุณภาพ Credit : www.freepik.com

ดื่มชาร้อน

การดื่มชาร้อน เช่น ชาคาโมมายล์ หรือชาเชียว โดยการเติมน้ำผึ้งลงไปซักเล็กน้อย จะช่วยทำให้ลดการระคายเคืองที่คอ และบรรเทาอาการไอได้ รวมทั้งการอมยาอมที่มีส่วนผสมของเมนทอล จะมีคุณสมบัติทำให้คอเย็น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไอและเจ็บคอให้ดีขึ้น

Credit : https://www.freepik.com/free-photo/hot-green-tea-glass-teapot-cup_6636715.htmขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่

เพราะแอลกอฮอล์นั้น จะส่งผลเสียต่อต่างกายและระบบภูมิคุ้มกัน จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ร่างกายแย่ลง อีกทั้งการสูบบุหรี่จะส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจ ทำให้แน่นจมูกและมีอาการไอเรื้อรังมากขึ้น

Credit : https://www.freepik.com/free-photo/glass-whiskey-with-shaker_951713.htmขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

Advertisement

Advertisement

ทานอาหารที่มีประโยชน์

โดยเฉพาะอาหารที่มีพลังงานต่ำ ไฟเบอร์สูง ควรเน้นโปรตีน ผัก และผลไม้ที่มีวิตามินซี จะช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้น รวมทั้งอาหารที่ให้ความร้อน เช่น พริก เพราะความเผ็ดร้อนของพริก จะเข้าไปทำให้ร่างกายอบอุ่น แต่ไม่ควรทานเยอะจนเกินไป

Credit : https://www.freepik.com/free-photo/top-view-mix-vegetables-with-copy-space_6162026.htmขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

แต่แนะนำว่า ถ้าหากเป็นหวัดระยะเวลานาน เรื้อรัง ยังไม่หายซักที อย่าปล่อยทิ้งไว้นาน แนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจดูอาการและทำการรักษาจากอาการหวัดให้หายนะคะ