การอ่านหนังสือกับหนุ่มสาววัยมหาลัยหรือวัยมัธยมถือเป็นของคู่กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะนอกจากการมานั่งเรียนในห้องเรียนกับอาจารย์แล้ว ช่วงเวลาว่างหรือช่วงใกล้สอบก็จะต้องกลับมาอ่านทบทวนกันอีกหลาย ๆ ครั้ง ซึ่งต้องยอมรับเลยว่าการอ่านหนังสือถือเป็นเรื่องยากเรื่องหนึ่ง เพราะในบางสาขาต้องทำความเข้าใจในเนื้อหาที่เรียนไปด้วย ไม่เพียงแค่ท่องจำเท่านั้น ดังนั้นการมาโหมอ่านหนังสือในคืนสองคืนสุดท้ายก่อนสอบ ถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้สมองของเราเหนื่อยล้า และทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

 

เราจึงต้องมีเทคนิคให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น ในทางจิตวิทยาก็มีทริคเพื่อช่วยในการจำ ดังนี้

  1. ทำสรุป ย่อยข้อมูลให้เป็นกลุ่ม ๆ เพราะการย่อยข้อมูลให้เป็นหมวดหมู่จะง่ายต่อการจำและจัดเก็บข้อมูลของมนุษย์ทำสรุปในส่วนสำคัญ
  2. ควรอ่านหนังสือตั้งแต่เนิ่น ๆ อย่างที่บอกไปข้างต้นว่าการอ่านหนังสือสอบแบบกระชั้นชิดจะทำให้สมองของเราเหนื่อยล้าและทำงานได้ไม่เต็มที่ นอกจากนี้ การทบทวนแค่ในระยะเวลาไม่นาน ทำให้ข้อมูลบางส่วนของเราไม่ถูกเก็บจำไว้ในสมองส่วนความจำระยะยาว แต่จะอยู่ในความทรงจำระยะสั้นแทน ซึ่งนั่นอาจทำให้เกิดการจำข้อมูลผิดพลาด ข้อมูลลบเลือนได้ง่าย ถ้าหากเปลี่ยนพฤติกรรมมาอ่านหนังสือก่อนสอบ 2 สัปดาห์หรือมากกว่าและหมั่นทบทวนอยู่เป็นประจำ ก็จะทำให้ข้อมูลถูกเก็บในความทรงจำระยะยาว และยิ่งทบทวนบ่อย ๆ การเรียกใช้ข้อมูลจากสมองก็จะยิ่งทำได้ง่ายมากขึ้น ไม่ต้องมานั่งนึกนานขณะทำข้อสอบอ่านทบทวนหลายๆ รอบ

Advertisement

Advertisement

  • เป็นธรรมดาของมนุษย์ที่ถ้าหากใช้สมาธิจดจ่อในการทำสิ่งใดไประยะหนึ่งแล้ว สมองจะเกิดความเหนื่อยล้า ดังนั้นการอ่านหนังสือ จึงไม่ควรนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ แต่ให้ใช้สูตร “อ่าน 25 นาที พัก 5 นาที” นั่นก็คือ ตลอดเวลา 25 นาที ขอให้เราตั้งใจอ่านหนังสือให้เต็มที่ที่สุดโดยไม่หยุดพัก แล้วค่อยหยุดพักสายตา ลุกไปเข้าห้องน้ำ หรืออะไรก็ตามที่ไม่ใช่การอ่านหนังสือ 5 นาที แล้วค่อยกลับมาอ่านหนังสือ ให้ทำซ้ำแบบนี้ไปจนครบ 4 ครั้ง ในครั้งที่ 5 จึงหยุดอ่าน แล้วพักผ่อนเป็นเวลา 30 นาที ไปทำอะไรก็ได้ ซึ่งการพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คือการนอนนั่นเองการนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด
  • Advertisement

    Advertisement

    วิธีเหล่านี้คุณผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับสไตล์ของตนเองได้ แต่รับรองว่า ถ้าหากใช้วิธีตามที่กล่าวมานี้จะเป็นการแฮ็คประสิทธิภาพของสมองให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการโหมอ่านแบบโต้รุ่งแน่นอน

     

    ที่มาภาพ: 

    https://pixabay.com/photos/man-reading-touchscreen-blog-791049/

    https://pixabay.com/photos/girl-sleep-female-woman-young-1733352/

    Advertisement

    Advertisement