หลังจากที่ฟิตเนสถูกสั่งปิดชั่วคราว เหล่ามนุษย์ผู้รักการออกกำลังกายคงครั่นเนื้อครั่นตัว เพราะไม่สามารถไประเบิดพลังในฟิตเนสได้ แต่ละคนก็คงมีวิธีการแตกต่างกันตามแต่พื้นที่จะเอื้ออำนวย คนที่ชอบออกกำลังอยู่แล้วคงไม่ใช่ปัญหา เพราะมีทั้งวินัย และ ทักษะในการออกกำลังเป็นทุนเดิม แต่กับคนที่ออกกำลังเพราะจำเป็นต้องไป หรือหมอประจำตัวยื่นคำสั่งว่าต้องไปออกกำลังก็คงพยายามหาข้ออ้างต่าง ๆ นานา ถึงความไม่พร้อมในการออกกำลังกายที่บ้าน วันนี้ผมมีวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนขี้เกียจ มาแนะนำ นั่นคือ การออกกำลังกายที่เรียกว่า LOW IMPACT BUT HIGH INTENSITYรวบคลิป

  ภาพจากช่อง youtube body project 

การออกกำลังแบบ LOW IMPACT คือการออกกำลังที่ไม่เน้นความหนักหน่วง เป็นมิตรต่อข้อต่อ กล้ามเนื้อ เช่น การว่ายน้ำ โยคะ เดินช้า ก็ล้วนอยู่ในกลุ่มของการออกกำลังที่เรียกว่า LOW IMPACT แต่ในภาวะแบบนี้ ทุกคนอยู่ในบ้านอยู่กับหน้าจอ ผมจึงมีช่องยูทูบที่ทำตาม ไม่เกิน 30 นาที เหงื่อก็ไหลได้เหมือนเพิ่งอาบน้ำมา

Advertisement

Advertisement

จากการที่ได้ไล่ดูช่องออกกำลังกายในช่องยูทูบ เพื่อสร้างกำลังใจให้กลับไปออกกำลังกายแบบไม่มีข้ออ้าง จนไปพบช่อง BODY PROJECT ครั้งแรก สะดุดตากับช่องนี้คือ การเอาคน หุ่นพลัสไซส์ มาเป็นต้นแบบในการออกกำลัง แทบจะตะโกนออกมาดังๆ ว่าเห้ย นี้แหละที่ค้นหา เพราะโดยปรกติ ช่องออกกำลังกายที่เห็นกันทั่วไป ผู้สอน มักจะต้องหุ่นดี มีซิกแพค ถึงจะสามารถสอนคนอื่นได้คนอ้วน

ภาพจาก https://www.youtube.com/watch?v=gC_L9qAHVJ8

ช่อง BODY PROJECT  จะมีการสอนอยู่หลายรูปแบบ แต่เราสามารถค้นหา  LOW IMPACT ก็จะมีแสดงขึ้นมาหลายคลิป จุดที่เราสังเกตคือ ผู้สอนจะมีทั้งหุ่นปรกติ และหุ่นพลัสไซส์ ผู้สอนหลักจะมีคำพูดดี ๆ แบบให้กำลังใจ ผู้สอนรองจะเป็นคนที่พยายามทำ ท่าต่าง ๆ ที่สอนจะเป็นท่า ง่ายๆ เช่น กระโดดตบอย่างง่าย ท่าอัพเพ่อะคัท หรือ ขยับเท้าเป็นจังหวะ ทุกท่าเน้นอยู่กับที่ และทำตามได้ง่าย ซึ่งแต่ละคลิปจะอยู่ที่ประมาณสามสิบนาที ถ้าเราทำได้ เหงื่อไม่แพ้ออกกำลังในฟิตเนสเหมือนกันแนะนำ

Advertisement

Advertisement

           ภาพจาก https://www.youtube.com/watch?v=H0c-4nZjIWQ สำหรับคลิปนี้แนะนำสำหรับคนเริ่มต้น

  เพราะฉะนั้นนอกจากหนัง หรือ รายการบันเทิง ช่อง BODY PROJECT ผมว่าก็เป็นอีกช่องทางที่น่าสนใจสำหรับการออกกำลัง ยิ่งถ้าใครสามารถฟังภาษาอังกฤษได้ จะได้แรงบันดาลใจจากคำพูดของโค้ช เป็นของแถมอีกด้วย เพราะแท้จริงแล้วไม่ว่าจะออกกำลังที่ไหนสิ่งสำคัญที่สุดคือ วินัย สู้ต่อไปเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง