สวัสดีค่ะ ช่วงนี้เริ่มรู้สึกว่าตาของเราอ่อนล้ากันไหมคะ เพราะการใช้งานอย่างหนัก ไปทำงานก็ใช้มองหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมง กลับมาบ้านก็มองในหน้าจอโทรศัพท์มือถือกันต่อ หรือ แม้แต่ออกไปข้างนอกออกไปดูอะไร ก็ไม่พ้นหน้าจออยู่ดี ทำให้บางครั้งรู้สึกปวดตากันไป ถ้าเป็นแบบนี้ เรารีบมาบำรุงสายตาด้วยการหาของกินดี ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสายตาของเรากันดีกว่านะคะ เพราะถ้าปล่อยไว้แน่นอนว่าไม่ส่งผลดีต่อตาของเราค่ะ


1.ฟักทอง

ฟักทองอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย และหนึ่งในนั้น คือ ซีแซนทีน และ ลูดทีน ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาของเรา และ ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อกระจกได้อีกด้วยนะคะ

ฟักทอง


2.ไข่

ไข่ของกินง่าย ๆ ใกล้ตัวเรา มีราคาไม่แพง สำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบทานผักเท่าไหร่ ไข่ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดี ๆ เลยนะคะ และ ไข่ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับตาได้อย่างดีเลยค่ะ และ ถ้ายิ่งเรามีอายุเพิ่มขึ้นก็ยิ่งควรบำรุงสายตามากขึ้นตามไปด้วยนะคะ

Advertisement

Advertisement

ไข่


3.แครอท

แครอทนี้กินง่าย ๆ ใครไม่ชอบอะไรขม ๆ ก็กินได้แน่นอน ที่สำคัญเป็นตัวเลือกชั้นดีในการช่วยบำรุงสายตาเลยนะคะ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี ช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับตาได้ด้วยค่ะ

แครอท


4. อะโวคาโด

ผลไม้สุดโปรดของใครหลายคน แต่ก็มีบางคนที่ยังไม่เคยลองกิน บอกเลยว่าพลาดมาก ต้องรีบไปซื้อมาลองกันแล้ว เพราะอุดมไปด้วยประโยชน์ต่าง ๆ โดยเฉพาะเรื่องการบำรุงสายตาที่เราพูดถึงในบทความนี้ อะโวคาโดจะช่วยชะลอการเสื่อมของตา ช่วยบำรุงสายตาได้อีกด้วยนะคะ

อะโวคาโด


รู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืม กินของที่มีประโยชน์ เพื่อให้สายตาสุขภาพดี และ อยู่กับเราไปอีกนาน ๆ นะคะ

Advertisement

Advertisement

 

ติดตามอ่านตอนใหม่ ๆ ได้ที่ https://cities.trueid.net/@3135

แฟนเพจ Malin (ผู้เขียน) : https://fb.com/Malin-100332584770140

 

ขอบคุณรูปภาพจาก pixabay

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก https://www.thairath.co.th/lifestyle/food/1308907

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก https://www.honestdocs.co/6-types-of-food-for-eye-health