กินยังไงไม่ให้อ้วน 

  หลาย ๆ คนน่าจะชอบการกินเป็นพิเศษใช่ไหมล่ะ บางคนก็อ้วนลดน้ำหนักไม่ได้หรือบางคนยังไม่ทันทำอะไรเลยน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาแล้ว อยู่ที่พฤติกรรมของเราเองว่าในวันนั้น ๆ เรากินอะไรทำอะไรบ้าง และนี่คือสิ่งที่ห้ามทำถ้าไม่อยากอ้วนขึ้น

 

1. อย่ากินกลางดึกหรือตอนกลางคืน 

เพราะว่าการกินของตอนดึก ๆ เนี่ย นอกจากกระเพาะมันย่อยไม่ทันและยังทำให้เกิดกรดไหลย้อนอีกเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะอีกด้วยถ้าอดไม่ไหวก็กินเป็นผลไม้แทนก็ได้

ภาพจาก PixabayPhoto By pixabay

 

2. อย่าอดอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก

​​​​​​วันหนึ่ง​มีสามมื้อ ถ้าเราลดจาก สาม เหลือ หนึ่ง มันก็ต้องผอมลงแน่ ๆ แหละ เพราะเรากินน้อยลง แต่ในการที่เรากินแค่มื้อเดียว กระเพาะเราจะเอาอะไรมาย่อย นอกจากหลั่งน้ำย่อยเพื่อออกมาย่อยตัวเอง เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะหรือโรคอื่น ๆก็ได้ 

Advertisement

Advertisement

ภาพจาก PixabayPhoto By pixabay

 

​​​​​3. อย่าตกเป็นทาสของทอด 

ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด หมูทอด ลูกชิ้นทอด เกี๊ยวทอด และอื่น ๆ ของทอดส่วนใหญ่ก็จะเป็นแป้งและก็น้ำมัน ไขมันพวกนี้อาจจะไปสะสมตามต้นแขนต้นขาบ้างอะไรบ้าง ถ้าทานเยอะ ๆ ไขมันมันก็ยิ่งสะสมขึ้นไปอีก ไขมันเยอะไปมันก็ไม่ดีพยายามหลีกเลี่ยงดีกว่า

ภาพจาก PixabayPhoto By pixabay

 

4. อย่าเสพติดของหวานเกินไป

บางคนกินขนมหวานทุก ๆ วัน ก็ลองลดลงมา 2 วันต่อครั้ง หรือ 3 วันต่อครั้ง หรือ อาทิตย์ละครั้งก็ได้ ค่อย ๆ ลดลง ใครที่ชอบกินชานมไขมุก แบบ ชีวิตฉันขาดไม่ได้ ก็ให้สั่งเป็นแบบหวานน้อยเนอะ ลดไปเรื่อย ๆ สักพักเราก็จะชินเอง 

ภาพจาก PixabayPhoto By pixabay

 

 

5. อย่ากินทุกอย่างที่ขวางหน้า 

แบบวันนี้ฉันจะกินอะไรก็ต้องกินให้ได้วันหนึ่งกินไป 10 20 กว่าอย่าง ให้คิดซะว่า ตอนกินน่ะมันง่าย ตอนลดมันยาก ถ้าจะวิ่งบางครั้งวิ่ง 2-3 ชั้วโมง ก็ลดแค่ 100-200 แคลลอรี กว่าจะลดหมด เป็นหอบตายพอดี บางคนก็กินเพราะเสียดาย ให้นึกว่า สุขภาพเราน่ะสำคัญกว่าของกิน 

Advertisement

Advertisement

ภาพจาก PixabayPhoto By pixabay

 

  ใครที่ทำอยู่ตามที่บอกมาก็ขอให้หยุดซะถ้าไม่อยากอ้วนไปกว่าเดิม หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่ทุกคนนะ