ใช่คุณหรือเปล่าครับ ที่กำลังเจอสถานการณ์แบบนี้ ไม่เคยไปต่างประเทศ ไม่ได้สัมผัสกับคนที่เพิ่งกลับจากเมืองนอก กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ ออกกำลังกายเป็นประจำก็แล้ว แต่เลื่อนหน้า Feed ใน Social Media แต่ละวัน ข่าวคนติดเชื้อโคโรน่า หรือ Covid-19 ก็มีออกมาเรื่อย ๆ สถานที่หลายแห่งทยอยปิดเพราะมีคนที่เป็นกลุ่มเสี่ยงผู้ติดเชื้อเข้าไปใช้บริการ คุณพบว่าเรื่องที่เคยคิดว่าไกลตัวกำลังคืบคลานเข้ามาใกล้เรื่อย ๆ และคุณก็กลายเป็นคนหนึ่งที่แม้ที่ทำงานหรือสถานศึกษาไม่ได้ปิด แต่เมื่อมีวันหยุดก็ไม่กล้าออกไปไหนเกินกว่ารั้วบ้านหรือนอกประตูห้องพัก เพราะกลัวว่าจะเป็นผู้ติดเชื้อเสียเอง แหม...เซ็งแย่เลยนะครับ จากที่หยุดทีก็ออกไปช็อปปิ้ง ดูหนัง เที่ยวเล่นกับเพื่อน ต้องมากักตัวในบ้านจนจะเปื่อยตายคาเตียงแบบนี้ แต่รู้ไหม อยู่บ้านก็ใช่ว่าจะแย่ซะทีเดียว เพราะคุณสามารถคลายเครียดได้กับ 5 วิธีเหล่านี้ ! 1. สอนพ่อแม่เล่นเกม เปิดตี้เฮฮาทั้งครอบครัว ไหน ที่บ้านใครพ่อแม่เล่นไลน์เป็นได้แล้วส่งธรรมมะประจำวันมาให้ตลอด แถมล่าสุดเพิ่งส่งคาถาป้องกันเชื้อโคโรน่ามาให้ ยกมือหน่อยครับ ! โอ้โห เหมือนแม่ผมเลยครับ ฮ่า ๆ แต่คราวนี้ลองมาท้าทายความสามารถตัวเองกับคนในครอบครัวดูไหมครับ ผู้สูงวัยกับเกมเป็นไม้เบื่อไม้เมากันมานานมากแล้ว บอกว่าไม่ดีบ้างล่ะ เดี๋ยวติดความรุนแรงบ้างล่ะ แต่ถ้าหาเกมง่าย ๆ สนุก ๆ มาคลายเครียดกันในวันที่ต้องหลบภัยอยู่กับบ้าน ลองเกลี้ยกล่อมให้คุณพ่อคุณแม่เข้าใจดูว่ามันดีแค่ไหนกับการสานสัมพันธ์โดยการเล่นเกมร่วมกัน ก็คงจะเป็นอะไรที่แปลกใหม่และดีไม่ใช่น้อยใช่ไหมล่ะครับ ผมลองรวบรวมเกมมือถือที่น่ารัก สบาย ๆ มาเป็นตัวอย่างให้ครับ ศึกษาและเลือกเล่นตามใจชอบเลยคร้าบ Plants VS Zombies - เกมแบบเล่นคนเดียว แต่ช่วยกันวางแผนได้ ว่าจะวางเหล่าต้นไม้ยังไงให้ฆ่าซอมบี้หมดจนผ่านด่าน *มีทั้ง IOS และ Android ภาพโดยนักเขียน Candy Crush SAGA - เล่นได้คนเดียว แต่ช่วยกันมุงจิ้ม ๆ เลือกว่าจะย้ายลูกกวาดไปทางไหนถึงจะจับกลุ่มกันได้ ก็สนุกไปอีกแบบครับ *มีทั้ง IOS และ Android ภาพโดยนักเขียน ภาดโดยนักเขียน Line Let's Get Rich เกมเศรษฐี - เกมทอยเต๋าแบบเล่นคนเดียวก็ได้ หลายคนก็เพลิน เล่นกันสนุก ขำ ๆ ได้คิดวางแผนเอาชนะกันเฮฮาปาร์ตี้สุด ! *มีทั้ง IOS และ Android 2. นั่งนอนจนเส้นยึด ลองยืดด้วยโยคะดูไหมล่ะ คิดว่าหลายคนอาจคุ้นกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ ไม่ว่าจะเป็นวิ่งบนลู่ กระโดดเชือก ว่ายน้ำ หรือแนว ๆ เวทเทรนนิ่ง อย่างพวกยกน้ำหนักที่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วย ทีนี้ มาคิดในกรณีที่ว่าเราไม่มีอุปกรณ์ สถานที่ในบ้านหรือหอพักก็จำกัด ลองเปลี่ยนมาเล่นโยคะดูไหมครับ แค่เสื่อผืนเดียว กับเวลาสัก 30 นาที - 1 ชั่วโมง ยืดคลายเส้น บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ แถมยังมีส่วนช่วยในการคลายเครียด ทำจิตใจให้สงบอีกด้วยนะ เสิร์ชใน Youtube คำว่า "โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น" แล้วฝึกกันได้เลยคร้าบ ภาพโดยนักเขียน 3. ดองหนัง, ซีรีส์ไว้ตั้งนาน ได้อยู่บ้านก็เคลียร์ให้หมดสิ สายซีรีส์คงประสบปัญหาเดียวกัน กับการที่ไม่มีเวลา Playlist ที่ตัวเองเก็บไว้มาตั้งแต่ชาติปางก่อนเพราะติดงานบ้างล่ะ ติดเรียนบ้างล่ะ หรือวันหยุดว่าง ๆ เมื่อก่อนก็เอาเวลาไปทำอย่างอื่นหมด โอกาสของคุณมาถึงแล้วครับ เคลียร์ให้คุ้มกับค่าแพ็กเกจรายเดือนที่จ่ายไป แบบว่าขอบตาไม่ช้ำจะไม่กลับไปทำงานแน่นอน ! (ล้อเล่นน่า ดูแต่พอดีแล้วเอาเวลาไปทำอย่างอื่นด้วยนะครับ) Credit รูป : https://pixabay.com/images/id-3774381/ 4. นำอาหารที่ตุนไว้มาทำเป็นเมนูอร่อย ๆ เชื่อได้เลยว่าสำหรับคนที่ไม่คิดจะออกไปไหนถ้าไม่จำเป็น ในตู้เย็นหรือตู้กับข้าวต้องเต็มไปด้วยเสบียงคาวหวาน ตุนไว้เพื่อความอยู่รอดแน่นอน (ถ้าไม่เผลอกินหมดตั้งแต่วันแรกที่ซื้อมานะ) การกินก็เป็นวิธีคลายเครียดอย่างหนึ่งนะครับ ถ้ากินแต่พอดี และที่สำคัญคืออาหารนั้นอร่อย ! ลองครีเอตเมนูใหม่ ๆ หรือเมนูที่ไม่คิดว่าตัวเองจะทำกินดูไหมล่ะครับ อย่างเช่นเคยสั่งแต่ผัดกะเพราร้านอาหารแล้วได้รสชาติไม่ถูกปาก ได้หมูน้อย แถมมีถั่วฝักยาวเยอะกว่าใบกะเพรา ! ได้ทำเองทั้งทีจะปรุงหวานเค็มเผ็ดอย่างไรก็ได้ แถมถ้าอยู่กับครอบครัวก็ทำครั้งเดียวกินได้หลายคน ประหยัดไปอีก ! Credit รูป : https://pixabay.com/images/id-1979272/ 5. วางแผนล่วงหน้า ว่าถ้าสถานการณ์ดีขึ้นจนเป็นปกติจะทำอะไรบ้าง การอยู่กับปัจจุบันมันก็ดี แต่ถ้าที่เป็นอยู่ทุกวันนี้มันเครียดมาก ลองวางแผนว่าจะทำอะไรดี ๆ ในวันที่ฟ้าแจ่มใสดูไหมล่ะครับ ข้อนี้จะดีมากถ้าจับกลุ่มนั่งเม้าท์กับเพื่อน หรือวางแผนร่วมกันกับคนในครอบครัว อย่างเช่น สักวันจะพาพ่อแม่ไปกินร้านอาหารดี ๆ ไปดูหนังเรื่องที่รอคอยกับเพื่อน เข้าวัดทำบุญอธิษฐานขอให้โรคร้ายไม่กลับมาอีก ฯลฯ ผ่อนคลาย สบายจิต ตื่นตัวกับสถานการณ์ปัจจุบันได้ แต่ก็ต้องไม่ทิ้งความหวังว่าสักวันหนึ่งมันจะดีขึ้นด้วย นี่ไม่ใช่แค่คิดแล้วสนุก แต่ยังมีความสุขอีกต่างหาก ฮู้เร่ ! Credit รูป : https://pixabay.com/images/id-1245776/ จบไปแล้วครับกับ 5 ข้อ ทำตัวอย่างไรให้มีความสุขเมื่อต้องกักตัวเองไว้ในบ้าน หวังว่าจะได้แนวคิดดี ๆ จากการอ่านบทความครั้งนี้ ถ้าใครมีข้ออื่นอยากมาแชร์ว่าอยู่บ้านเฉย ๆ ทำอะไรคลายเครียดดีก็บอกกันได้ครับ สำหรับวันนี้ ขอบคุณและสวัสดีครับ ขอบคุณรูปปกบทความจาก : canva.com ขอขอบคุณรูปประกอบจาก : pixabay.com/th