การว่ายน้ำ ได้รับการยอมรับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด สามารถทำได้ทั้งเด็ก , ผู้ใหญ่ , ผู้สูงอายุ หรือแม้แต่ผู้ป่วยที่ต้องทำกายภาพบำบัด และวันที่ 14 สิงหาคมของทุกปียังเป็น วันแห่งการว่ายน้ำ มีประวัติความเป็นมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2496 ซึ่งเป็นวันครบรอบการก่อตั้งสหพันธ์ว่ายน้ำของญี่ปุ่น และแพร่หลายไปทั่วโลกเพื่อให้ทุกคนเห็นถึงความสำคัญของการ ว่ายน้ำ มีประโยชน์ทั้งเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และใช้ในสถานการณ์ฉุกเฉิน เราจะไปหาคำตอบว่าทำไมการว่ายน้ำ ถึงได้ถูกยกย่องว่าคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในแบบเข้าใจง่าย รับรองว่าถูกใจคนรักสุขภาพกันแน่นอนด้านร่างกาย การเคลื่อนไหวในน้ำช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ข้อต่อทุกส่วนในร่างกายเคลื่อนไหวแบบแรงกระแทกต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ และผู้ป่วยในโรคข้ออักเสบในการออกกำลังฟื้นฟูร่างกาย การว่ายน้ำอย่างน้อย 10-15 นาที สัปดาห์ละ 3–5 ครั้ง ยังช่วยในเรื่องของการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจเช่นเดียวกับการเต้นแอโรบิก รวมถึงปอดระบายออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเรื่องการนอนหลับ และร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า พร้อมสำหรับการทำงานตลอดทั้งวันด้านอารมณ์ การว่ายน้ำถือเป็นการพักผ่อนสันทนาการอย่างหนึ่ง มีผลช่วยลดความตึงเครียด สระว่ายน้ำสมัยนี้หลายแห่งยังตกแต่งในบรรยากาศของรีสอร์ตสวนน้ำที่ดูผ่อนคลาย หรือเป็นการว่ายในสถานที่ธรรมชาติ พบปะเพื่อนฝูงทำกิจกรรมในครอบครัวทำให้เกิดความสำพันธ์ที่ดี สมองได้พัก คนที่ไปว่ายน้ำอยู่เป็นประจำจะดูอารมณ์สดชื่นไม่หงุดหงิดง่าย กลายเป็นคนบุคลิกไม่เครียดใคร ๆ ต่างอยากคบหาชื่นชมด้านการลดน้ำหนัก เรื่องนี้หลายคนชอบเป็นพิเศษ การว่ายน้ำเป็นการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่มีประสิทธิภาพ ข้อมูลจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. ได้ให้ข้อมูลว่าการว่ายน้ำเพียง 30 นาที ช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 257- 404 กิโลแคลอรี* ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันในแต่ละท่าต่าง ๆ เช่นท่าฟรีสไตล์ … 257 กิโลแคลอรี แต่หากว่ายให้เร็วขึ้นจะเผาผลาญได้ถึง 404 กิโลแคลอรีท่าผีเสื้อ … 404 กิโลแคลอรี เทียบเท่าการวิ่ง 30 นาทีท่ากรรเชียง … 257 กิโลแคลอรี เทียบเท่าการเดิน 100 นาทีท่ากบ … 367 กิโลแคลอรี เทียบเท่าการปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงยังมีคำแนะนำตามมาด้วยว่าการว่ายน้ำเพื่อการลดน้ำหนักให้ได้ผลดี ควรว่ายอย่างต่อเนื่อง พักเหนื่อยไม่เกิน 10 นาทีเพื่อให้ร่างกายได้ปรับการหายใจ และเร่งความเร็วอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันยิ่งขึ้น*ข้อมูลจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) : www.healthequation.orgด้านทักษะการเอาตัวรอด ในแต่ละปีมีเด็ก และผู้คนที่เสียชีวิตจากการจมน้ำมากมาย โดยเฉพาะเด็กอายุไม่เกิน 15 ปีเสียชีวิตถึงปีละ 839 ราย (ข้อมูลจาก กระทรวงสาธารณสุข) มากกว่าการเสียชีวิตด้วยโรคติดต่อเสียอีก การฝึกทักษะวิธีเอาตัวรอดจากอุบัติเหตุทางน้ำจะช่วยให้เรารอดพ้นสถานการณ์คับขันเช่นเรือล่ม หรือการพลัดตก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งในวัตถุประสงค์ของ วันแห่งการว่ายน้ำ เห็นความสำคัญที่ต้องมีการเรียนรู้ทักษะการว่ายน้ำไว้ใช้ในยามคับขันด้านอาชีพ ในปัจจุบันการว่ายน้ำไม่เพียงเป็นกิจกรรมสันทนาการ แต่ยังสร้างรายได้ และอาชีพ เช่นผู้ฝึกสอนคอร์สเรียนว่ายน้ำ , นักกีฬาลงแข่งขันได้เงินรางวัล และรายได้จากผู้สนับสนุน อย่าคิดว่าการว่ายน้ำต้องเก่งระดับติดทีมชาติได้เหรียญทองซีเกมส์ถึงมีเงินรางวัล ในปัจจุบันหน่วยงาน ชมรมว่ายน้ำต่าง ๆ ได้จัดกิจกรรมให้นักกีฬาสมัครเล่น และคนทั่วไปได้แข่งขันเฉลี่ยเดือนละ 3-4 รายการ สามารถดูโปรแกรมได้โดยตรงที่สมาคมว่ายน้ำแห่งประเทศไทย >>คลิก<< และธุรกิจต่อเนื่องจากการว่ายน้ำ เสื้อผ้า ชมรมสปอร์ตคลับสวนน้ำที่ผุดขึ้นมาเป็นดอกเห็ดล้วนแต่ต้องการบุคคลที่มีทักษะการว่ายน้ำเป็นเทรนเนอร์ , ไลฟ์การ์ด หรือนักกีฬาในสังกัดเพื่อแข่งขันล่าเงินรางวัล เป็นอีกวงการที่สร้างรายได้ไม่น้อยทีเดียวการว่ายน้ำมีประโยชน์ขนาดนี้ ทำให้หลายคนอยากจะไปกระโดดลงน้ำ ขยับแข้งขยับขาท่ามกลางสายน้ำเย็น ๆ ให้ชุ่มฉ่ำ ขอทิ้งท้ายด้วยคำเตือนว่าเราต้องเรียนรู้ให้ถูกวิธี โดยเฉพาะเด็ก , ผู้ป่วย , ผู้สูงอายุ จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด เพียงเท่านี้เราจะได้ประโยชน์จาก การว่ายน้ำ อย่างแท้จริง คงต้องขอตัวไปลงสระก่อน และวันหน้ามาติดตามเรื่องราวดี ๆ แบบนี้กันได้อีกครับ 🤗..อ้างอิงข้อมูลจากโรงพยาบาลเกษมราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นเนล : www.kasemrad.co.thศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลวิภาวดี : vibhavadi.comภาพประกอบโดย Pixabay ภาพปก 1,2 / ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3