น้ำ ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำรงชีวิตของเรา การดื่มน้ำสะอาดที่เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยขับของเสียออกจากร่ายการ ขจัดสารพิษ และนำส่งอาหาร นอกจากนี้น้ำยังมีผลต่อออกซิเจนในเซลล์ ช่วยให้เนื้อเยื่อต่าง ๆ และอวัยวะทุกส่วนชุ่มชื่น ผิวพรรณแจ่มใส และช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ น้ำจึงถือเป็นปัจจัยสำคัญที่มีส่วนช่วยหล่อเลี้ยงร่างกายของเรานั่นเอง ภาพโดย PublicDomainPictures ที่มา pixabay.com ดื่มน้ำสะอาดอย่างไรจึงจะให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ? ในช่วงเช้า หลังจากเราตื่นนอนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะดื่มน้ำสะอาดในอุณหภูมิปกติประมาณ 2 แก้ว เนื่องจากช่วงเวลาที่เราหลับ ร่างกายของเราจะขาดน้ำมาโดยตลอดทั้งคืน ซึ่งการดื่มน้ำในตอนเช้านั้นยังช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย กระนั้นการดื่มน้ำที่ดีไม่ใช่การดื่มในปริมาณมาก ๆ แต่ควรเป็นการจิบทีละน้อยเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา ข้อควรระวัง แม้ว่าเราจะชื่นชอบการดื่มน้ำเย็นมาก ๆ เพื่อความรู้สึกสดชื่น แต่รู้หรือไม่ การดื่มน้ำเย็นจัด ทำให้ระบบในร่างกายของเราทำงานหนักกว่าการดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่นทีเดียว การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพราะสมองมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 75 – 85 เปอร์เซ็นต์ การดื่มน้ำเปล่าจึงทำให้รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น และปลอดโปร่ง ที่สำคัญการดื่มน้ำสะอาดทำให้ผิวสดใส ชุ่มชื่นมีสุขภาพดี และดูอ่อนเยาว์อีกด้วย ภาพโดย StockSnap ที่มา pixabay.com สำหรับวิธีการคำนวณปริมาณการดื่มน้ำสะอาดทำได้โดยการนำน้ำหนักตัว (กก.) / 30 = จำนวนลิตรต่อวัน จะเป็นปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายคนเรา แต่ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าลืมเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำด้วย เพราะร่างกายจะสูญเสียน้ำมากกว่าคนปกตินั่นเอง ภาพโดย PublicDomainPictures ที่มา pixabay.com รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพโดยการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอเป็นประจำทุกวัน เพื่อประโยชน์ที่ดียิ่งขึ้นต่อร่างกายของเรา อย่าลืมหันมาใส่ใจสุขภาพเริ่มต้นจากการดื่มน้ำกันนะคะ ที่มา พิมลพรรณ พิทยานุกุล.2559.บทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน:น้ำดื่ม ชะลอวัย.ภาควิชาเภสัชกรรม คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล.