โยคะวันละนิดเพื่อสุขภาพจิตที่ดี ภาพจาก : pixabay หากพูดถึงศาสตร์การออกกำลังกายที่ชื่อว่า โยคะ เชื่อว่าหลายๆคนน่าจะรู้จักกันดีหรืออย่างน้อยก็เคยได้ยินผ่านหูกันมาบ้างแล้ว ซึ่งหากย้อนกลับไปทำความรู้จักกันแบบจริงจัง โยคะจัดเป็นศาสตร์การปฏิบัติทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดียในสมัยโบราณ มีการแตกย่อยออกไปหลากหลายสำนัก แต่มันเกี่ยวอะไรกับหัวข้อที่หยิบมาฝากเพื่อนๆในวันนี้กันบ้างก็อย่างที่เกริ่นไปแล้วว่า โยคะ เป็นศาสตร์ที่มีส่วนของจิตวิญญาณมาเกี่ยวข้อง หรือก็คือจิตใจของเรานั้นเอง เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะจะสามารถสร้างเสริมความแข็งแรงของสุขภาพจิตเราได้แน่นอน ภาพจาก : pixabay โยคะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นพัฒนาความแข็งแรงเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายโดยต้องอาศัยความเข้าใจเป็นหลักเพราะโยคะนั้นมีประเภทแยกย่อยเยอะกว่า 100 ประเภทเลยก็ว่าได้ ซึ่งโยคะที่เหมาะสำหรับการฝึกจิตใจให้สงบและเสริมสร้างความแข็งแรงของสุขภาพจิตนั้นมักจะเป็นโยคะประเภทเน้นท่วงท่าที่นุ่มนวล ผ่อนคลาย เสริมสร้างความสงบทั้งกายและใจ โยคะบางท่ามีส่วนช่วยให้การทำงานของต่อมไร้ท่อ ต่อมต่าง ๆ ในร่างกายของเราทำงานได้ดีมากขึ้น สร้างความแข็งแรงของกระดูกสันหลังทำให้เลือดและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงไขสันหลังได้ดีมากขึ้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบางส่วน สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้สามารถทรงตัวได้ดีขึ้น ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ภาพจาก : pixabay และแน่นอนว่าศาสตร์อย่างโยคะนั้นต้องใช้การหายใจ ควบคุมจิตใจไม่ให้วอกแวก ประสานกายและใจเป็นหนึ่งเดียวกัน สร้างความผ่อนคลาย สร้างสมาธิ ควบคุมลมหายใจกับร่างกายให้สมดุลกัน อยู่กับปัจจุบันซึ่งจะทำให้บรรดาความเครียด ความตึงของกล้ามเนื้อผ่อนคลายลง จิตใจที่ไม่นิ่งก็เริ่มสงบมากขึ้น ทำให้ตัวเรามีสตินึกรู้อยู่ตลอดเวลา ภาพจาก : pixabay การฝึกโยคะส่วนใหญ่จะมีการค้างท่านั้น ๆ และนับเวลาในใจแน่นอนว่าหากเราไม่สงบไม่มีสมาธิจะไม่สามารถอดทนหรือนับเวลาจนจบได้ นี่จึงเป็นเหมือนการพักกายและใจให้ได้มีเวลาอยู่กับตัวเองอยู่กับปัจจุบันปล่อยวางมากขึ้น ส่วนใหญ่คงปฏิเสธิกันไม่ได้ว่าสารพัดปัญหาความเครียดที่ทำให้สุขภาพจิตแย่ลงมักมาจากภายนอกเป็นส่วนใหญ่ หากเรามีเวลาผ่อนคลายจิตใจ ออกกำลังกาย ฝึกท่าโยคะบ่อย ๆก็จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้จิตใจเราสามารถต้านทานกับสารพัดความเครียดได้ดีมากขึ้นนั้นเอง ภาพจาก : pixabay ภาพปก : pixabay