สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ทุกคน โดยเฉพาะหนุ่มสาวสาวกของคนรักสุขภาพทั้งหลายเชิญฟังทางนี้ เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องดื่มผลไม้สมูทตี้สุดฟิน แถมยังได้สุขภาพดีมาเป็นของแถม รับลองว่ารสชาติอร่อยแถมยังไม่อ้วนอีกต่างหาก และต้องบอกก่อนว่าที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ รับลองได้เลยว่าสาวกคนรักสุขภาพต้องถูกอกถูกใจกันอย่างแน่นอน ว่าแต่จะมีอะไรบ้างตามไปชมพร้อมกันเลยค่ะ 1.Strawberry Banana Smoothies ภาพโดย by Daria Shevtsova from Pexels หลายคนคงถูกใจกับเมนูนี้ โดยเฉพาะสาวๆ ที่หลงใหลในผลไม้สตอเบอร์รี่ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ยิ่งเพิ่มกล้วยหอมเข้าไปยิ่งละมุนลงตัว ได้รสชาติหวานแบบไม่ต้องใส่น้ำตาลเลยค่ะ ส่วนผสม 1.สตอเบอร์รี่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ใส่มากน้อย ตามใจชอบ 2.กล้วยหอมสุกงอม ครึ่งผล 3.โยเกิร์ตรสจืด 4.เพิ่มความกรุบกรอบด้วยเมล็ดอัลมอนด์ ขั้นตอนการทำแสนง่าย นำส่วนผสมทั้งหมดไปปั่นจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเทใส่แก้วพร้อมดื่ม ประโยชน์ของสตอเบอร์รี่หลักๆ คือ วิตามินซีในปริมาณที่สูง ช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ประโยชน์ของกล้วยหอมคือลดอาการท้องผูก ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ 2.Dark Chocolate Banana Smoothies ภาพโดย mziarno จาก Pixabay ภาพโดย Security จาก Pixabay ไปต่อกันที่เมนูเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก นั่นก็คือ ดาร์กช็อกโกแลต ต้องบอกเลยว่าเป็นช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของน้ำตาล และไขมันน้อยมาก รสชาติอาจจะขมนิดหน่อยแต่ดีต่อสุขภาพแน่นอนค่ะ ด้วยรสชาติที่ขมจึงจำเป็นต้องใส่กล้วยหอม และนมอัลมอนด์เข้าไปเพื่อเพิ่มความหวานละมุนแบบธรรมชาติให้เมนูนี้ ส่วนผสม 1.ดาร์กช็อกโกแลต ใส่ได้ตามใจชอบ 2.กล้วยหอม 1 ผล 3.นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย 4.วานิลลาสกัด สารแต่งกลิ่น ครึ่งช้อนชา ขั้นตอนการทำ นำส่วนผสมทั้งหมดไปปั่นจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเนใส่ภาชนะที่เตรียมไว้ ตกแต่งให้ดูสวยงามตามใจชอบ ประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต คือ ลดคงามเครียด และช่วยลดคอเรสเตอร์รอลไขมันส่วนเกินในร่างกาย 3.Blueberry Avocado Mango Smoothies ภาพโดย by Kaboompics .com from Pexels ภาพโดย Juraj Varga จาก Pixabay เป็นอีกหนึ่งเมนูที่น่าสนใจมากๆ บลูเบอร์รี่ที่หลายคนชอบ บวกกับมะม่วงสุกผลไม้หลากหลายคุณประโยชน์ กลายมาเป็นเครื่องดื่มสมูทตี้สีม่วง เย็นๆ หวานฉ่ำ แบบไม่มีน้ำตาล แถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกต่างหาก ส่วนผสม 1.บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย 2.ผลมะม่วงสุก ครึ่งลูก 3.อะโวคาโด้ ครึ่งลูก 4.น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ 5.เนยอัลมอนด์รสจืด 2 ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนการทำไม่มีอะไรซับซ้อน เช่นเคย นำส่วนผสมทั้งหมดไปปั่นจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเทใส่แก้ว ตกแต่งให้เลิศ พร้อมดื่ม ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ คือ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ ประโยชน์ของอะโวคาโด้ และมะม่วง หลักๆ คือมี วิตามินอีสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆ ถ้าใครชื่นชอบเมนูสมูทตี้ไหน ก็อย่าลืมเอาไปลองทำกันนะคะ โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังไดเอทอยู่ เพราะนอกจากจะได้น้ำผลไม้สมูทตี้ รสชาติดีๆ ให้นั่งจิบสวยๆ แล้ว ยังได้สุขภาพดีตามมาอีกด้วย รับลองว่าถ้าดื่มทุกวันเป็นประจำ ไม่มีอ้วนแน่นอนค่ะ