เบิร์น…..ช่วงนี้ใครอยากเบิร์นแต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง ที่ต้องมีติดบ้านไว้ รับรองฟิตแอนด์เฟิร์มได้แน่นอนค่ะ แต่ถ้าสาวๆคนไหนอยากปั้นกล้าม สร้างซิกแพค แต่ไม่มีอุปกรณ์ ลองมองหาสิ่งต่างๆที่มีอยู่ในบ้านแล้วเอามาประยุกต์กัน เริ่มค่ะ มาระเบิดไขมันไปด้วยกัน!ดัมเบล เป็นอุปกรณ์เบสิคที่สาวๆควรมีติดบ้าน เพราะราคาไม่สูงและใช้พื้นที่ในการเก็บไม่มาก แต่ถ้าซิสคนไหนไม่มี ให้มองหาขวดน้ำ ขวดนม ขวดแอลกอฮออล์ ขวดไฮเตอร์ ที่มีน้ำหนักหน่อย มาเป็นตัวช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก็จะได้ท่าออกกำลังกายทั้งหน้าแขน หลังแขน หน้าท้อง ง่ายๆแค่ทำเป็นเซ็ทๆละ 15 ครั้งลูกบอลออกกำลังกาย ครีเอทได้หลายท่าสำหรับการบริหารหน้าท้อง ต้นขา และต้นขา แต่ถ้าบ้านไหนไม่มี ให้ลองใช้หมอนอิงจากห้องรับแขก ถุงผงซักฟอก หรือน้ำยาซักผ้า ที่จับถนัดมือถือหน่อย แล้วเอามาถือเพื่อเป็นอุปกรณ์ช่วยsupportกร็งหน้าท้องและต้นแขน แค่นี้ซิกแพคก็มาได้ไม่ยากแล้วบาร์เบลและแผ่นน้ำหนัก สายกล้ามต้องมี เพราะช่วยเบิร์นไขมันได้ดีมาก สามารถออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย แต่ถ้าใครหาไม่ได้ ให้ลองเอา กระเป๋าเป้ หรือกระเป๋าเดินทางใส่ของหนักๆ เช่น ถุงข้าวสารน้ำหนัก 5 ก.ก. แล้วนำมาแบกบนหลังแทนบาร์เบล ทำท่าสควอท ทั้งหมด 3 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง แล้วอย่าลืมเกร็งหน้าท้องนะ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่หลัง ท่านี้รับประกันก้นสวย ขากระชับ หน้าท้องแบนราบแผ่นเพลทและม้านั่งบริหาร บอกลาแขนห้อยด้วยท่าออกกำลังกายหลังแขน หรือต้นขา ระเบิดไขมันทั้ง upper body และ lower body ด้วยการถือแผ่นเพลทน้ำหนัก 5 ก.ก. ระหว่างการบริหาร แต่ถ้าไม่มี ให้ลองใช้ เก้าอี้ หาง่ายๆช่วยเพิ่มแรงต้านทานระหว่างบริหารต้นขา มือขวาถือถุงข้าวสาร หรือถุงน้ำยาล้างจาน รับรองแขนขาลีน แฟตกระจายด้วยเก้าอี้ภายในไม่กี่สัปดาห์เสื่อโยคะ นอกจากการเล่นโยคะแล้ว เสื่อยังมีอีกหลายหน้าที่ในการทำบอดี้ เวทเทรนนิ่งแบบง่ายๆแต่ให้ประสิทธิภาพสูง เอาเป็นว่าบอดี้เวทของเรานี่แหละค่ะหนักไม่แพ้อุปกรณ์อื่นๆเลย ใครไม่มีเสื่อโยคะ ให้หาเบาะรองหรือผ้าคลุมเตียงแล้วลองพุชอัพ ซิทอัพ และ แพลงก์ ทุกวันๆละ 2 นาที รับรองกล้ามมาแน่นอนค่ะ แล้วอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บนะคะภาพถ่ายโดย: WanderAnnie