เบื่อใหม่การออกกำลังกายเบิร์นไขมันแบบเดิม ๆ ไปวิ่ง ไปยิม จำเจ เปลี่ยนใหม่ ลองเปลี่ยนกันหน่อยมั้ย ถ้ากำลังคิดจะเปลี่ยนเหมือนกัน วันนี้ก็มีทางเลือกใหม่ก็คือ การเต้น นั้นเอง จะเข้าไปที่สถาบันเรียนเป็นคลาสเป็นเรื่องเป็นราวเลยก็ได้ หรือจะเปิดคลิปเต้นเองที่บ้านก็ก็ได้เช่นกัน เเล้วมันมีการเต้นแบบไหนบ้าง ถ้าอยากรู้ก็มาดูกันเลย ภาพโดย Alexandr Ivanov จาก Pixabay 1. Trampoline Dance หลายคนน่าจะรู้สึกเจ้าแทรมโพลีนใช่มั้ยค่ะ มันก็คือแท่นกระโดดดึ๋ง ๆ ที่เด็กต่างประเทศชอบเล่นและมักจะมีติดบ้านกันไว้ และมันก็ได้พัฒนามาเป็นเป็นคลาสเต้นโดยใช้แทรมโพลีนนี่แหละเป็นอุปกรณ์หลักในการออกกำลังกาย เราจะ Aero Jump บนแทรมโพลีนตามจังหวะเพลงที่เปิดอย่างสนุกสนาน รับรองว่าจะเมามันส์จนหมดแรงกันไปเลย การออกกำลังกายแบบนี้สามารถเล่นได้ทุกเพจทุกวัย โดยกิจกรรมนี้สามารถเบิร์นได้สูงมาก ๆ มากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น ด้วยอัตราการเบิร์น 1,000 - 1,200 แคลอรี่ ต่อชั่วโมง ภาพโดย Pezibear จาก Pixabay 2. Zumba อีกหนึ่งการเต้นที่ใครหลายคนก็รู้จัก ซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค สไตล์ละติน ที่ผสมผสานทั้งฮิพพิพเข้าไปด้วย ลงตัวและสนุกมาก ๆ บางครั้งเราจะพบเจอคลาสซุมบ้าที่เป็นเพลงช้า และก็เต็มไปด้วยความสงสัยว่า เบิร์นไขมันได้จริงหรอ ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยค่ะทุกคน จากการที่ได้ลองเต้นซุมบ้าแล้ว แม้ว่าเราจะเต้นจังหวะเพลงช้า แต่ก็เหนื่อยไม่แพ้กับจังหวะที่เร็วเลย ที่สำคัญซุมบ้าจะมีการผสมผสานท่าระบำหน้าท้องเข้าไปด้วยทำให้เราต้องเกร็งหน้าท้อง ซึ่งนั้นจะทำให้หากคุณเต้นสม่ำเสมอทุกวันตลอด 1 หรือ 2 เดือน พุงยุบเอวเอส เฟิร์มกระชับแน่นอนค่ะ อัตราการเบิร์นไขมันคือ 800 - 1000 แคลอรี่ต่อหนึ่งชั่วโมง 3. Pole Dance โพลีเเดนซ์เป็นเต้นแนวเซ็กซี่เย้ายวน โดยมีเสาเป็นอุปกรณ์หลัก ให้เข้าใจง่าย ๆ ก็คือ การเต้นรูดเสา แต่อย่าเพิ่งเข้าใจผิดว่ามันคือการเต้นเพื่อยั่วยวน โพลีเเดนซ์สามารถเบิร์นไขมันได้ถึง 250 - 500 แคลอรี ต่อชั่วโมง ก็ไม่ธรรมดา ๆ นะคะ การเต้นโพลีแดนซ์นี้เราต้องใช้ทั้งกำลัง ความยืดหยุ่น และร่างกายที่มีความอดทน ซึ่งบอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้ตั้งแต่คลาสเรียนแรก ช่วงแรกอาจจะลำบากหน่อย แต่ถ้าฝึกไปเรื่อย ๆ ก็จะทำได้อย่างแน่นอน และก็จะได้ร่างกายที่แข็งแรงและสัดส่วนที่ฟิต และเฟิร์ม ภาพโดย ArtTower จาก Pixabay 4. เต้นระบำหน้าท้องหรือ Belly Dance ระบำหน้าท้องช่วยเบิร์นไขมันได้ถึง 270 - 320 แคลอรี่ ต่อชั่วโมง เป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่น่าสนใจมาก ๆ เช่นกัน อย่าเข้าใจผิดว่าระบำหน้าท้องก็จะลดจะเบิร์นได้แค่หน้าท้อง เพราะถึงจะเน้นส่วนหน้าท้องเป็นพิเศษ แต่ทั้งร่างกายก็จะได้เบิร์นทุกส่วนเช่นกัน แต่จะเน้นหนักที่ช่วงท้อง ทำให้กระชับสัดหน้าท้องและเอวให้มีส่วนเว้าโค้งอย่างชัดเจนได้ดีกว่าการเต้นแบบอื่น ๆ นอกจากนี้การระบำหน้าท้องนี้ยังจะช่วยบริหารระบบภายในต่าง ๆ ด้วย เช่น ระบบขับถ่าย การย่อยอาหาร มดลูก กระตุ้นหัวใจให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย 5. Cover Dance สไตล์เกาหลี มาถึงการเต้นที่สุดท้าย นั่นก็คือการเต้นที่หลาย ๆ คนโปรดปราน การเต้า Cover Dance สไตล์เกาหลี และก็หาคลาสเรียนได้ง่ายมาก ๆ สาว ๆ หนุ่ม ๆ คนไหนชอบนักร้อง K-pop คนไหนอยู่แล้วก็เปิดเพลงเต้นตามไปเลย เชื่อไหมว่าอัตราการเบิร์น เบิร์นได้ถึง 300 – 600 แคลอรี่ ต่อชั่วโมง ได้ทั้งความสนุกความเฟิร์มไปพร้อม ๆ กัน ภาพโดย bigter choi จาก Pixabay นี้ก็เป็น 5 กิจกรรมเต้นที่จะช่วยระเบิดไขมันของคุณได้ง่ายและสนุกอีกด้วย แต่ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน ก็ขอแค่ให้สนุกกับสิ่งที่ทำการเบิร์นไขมันของคุณก็จะเป็นเรื่องง่าย และอย่าลืมว่าไม่ว่าจะเลือกทำกิจกรรมใดก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไปนะคะเดี๋ยวจะเจ็บหนัก และหากคุณชอบบทความนี้ ก็สามารถแชร์บทความนี้ออกไปได้เลย และถ้าอยากจะติดตามเรื่องราวอื่น ๆ ได้ที่เพจเฟสบุ๊ค แบกกล้องชิวเที่ยวไปเรื่อย และช่องทางยูทูป หญิงเถื่อน Traveler เขียนและเรียบเรียงโดย : หญิงเถื่อน ภาพจาก : Pixabay