เครดิตภาพ https://pixabay.com/th/ - ผักใบเขียว สวัสดีครับวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพเกี่ยวกับ เรื่องของ"ผักใบเขียว" ซึ่งผักใบเขียวมีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกายของเราหลายอย่างซึ่งเราสามารถหาซื้อหรือหาเก็บได้ตามธรรมชาติอย่างมากมาย และเรามาพูดถึงเรื่องสรรพคุณของผักใบเขียวกันบ้างนะครับ ผักใบเขียว มีสรรพคุณช่วยลดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคกระดูก โรคเกี่ยวกับความจำ และโรคอื่นๆ ผักใบเขียวที่เรานิยมทานในทุกวันนี้มีอยู่มาก เช่น ผักกะล่ำปรี ผักกาดขาว ผักกวางตุ้ง ผักกาดเขียว ผักชี ต้นหอม ผักบุ้ง และผักคะน้า และอื่นๆ ดังนั้นเราควรกินผักให้เป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเองนะครับ เครดิตภาพ https://pixabay.com/th/ - เนื้อ เนื้อเรานั้นควรได้รับสารอาหารจากเนื้อเพราะมีโปรตีนเป็นหลัก เนื้อสัตว์เป็นแหล่งอาหารที่ถือได้ว่าสมบูรณ์ที่สุด และมีคุณค่าต่อเรา และเนื้อ ยังให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีเยี่ยม เนื้ออุดมไปด้วยโปรตีน,วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆมากมาย เนื้อมีประโยชน์ต่อร่างกายเราเช่น ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ถือว่าเป็นเเหล่งพลังงานที่ดีที่สุดคือได้จากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อปลาครับ แต่เราควรจะบริโภคในปริมาณที่พอดี ไม่กินมากจนเกินไปนะครับเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายครับ เครดิตภาพ https://pixabay.com/th/ - ผลไม้ ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอีกหนึ่งอย่างกับเรื่องของการรับประทานผลไม้ เราควรทานผลไม้ ให้ได้ทุกวัน วันละนิดวันละหน่อยก็ยังดี เพราะผลไม้มีวิตามินหลายๆอย่าง ซึ่งมีส่วนช่วยในร่างกายดีขึ้น ผลไม้มีหลากหลาย เช่น ส้ม ช่วยทำให้ผิวเปล่งปลั่งมะนาว ช่วยให้ระบบขับถ่ายได้ดี แตงโม ก็ช่วยคลายร้อน ทำให้เราสดชื่น แอปเปิ้ลก็ช่วยป้องกันในเรื่องของโรคหัวใจ มะพร้าว และมะละกอก็ช่วยให้เราสดชื่นได้ครับ สรุป เราควรหันมาดูแลสุขภาพกันได้เเล้วนะครับ ทั้งเรื่องของ อาหารการกิน และอย่าลืมการออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะครับ ขอบคุณครับที่เข้ามาเป็นกำลังใจให้🙏 เครคิตภาพปก https://pixabay.com/th/