ภาพปก : freepik หลายคนคงรู้ข้อดีต่างๆของการคิดบวกแล้ว แต่จะรู้ไปทำไมเมื่อรู้เพียงข้อดีแต่ไม่ได้นำไปใช้ เพราะไม่รู้จักวิธีที่จะทำให้ตัวเองคิดบวกได้ การคิดบวกนั้นมีข้อดีคือ ไม่ว่าคุณจะเจอปัญหาอะไรก็ตาม คุณจะสามารถเปลี่ยนปัญหาให้เป็นบทเรียนได้ ซึ่งทุกๆคนล้วนเจอปัญหาที่ไม่ต้องการให้เกิด บางทีก็เจอปัญหาหลายๆ ปัญหาพร้อมกันทีเดียว แล้วจะจัดการกับความรู้สึกตัวเองยังไงดีล่ะ ปัญหามันมีมากมายเหลือเกิน เราจะเปลี่ยนปัญหานี้เป็นบทเรียนได้ยังไง...ภาพประกอบ : https://www.freepik.com/free-photo/angry-ginger-woman-posing-with-crossed-arms_7440715.htm#page=1&query=angry&position=13 เรามาดูความแตกต่างของการคิดลบและคิดบวกกันก่อนคนคิดลบ ในความคิด ความรู้สึกภายในของเค้าก็มีแต่ด้านลบ รวมไปถึงมีอารมณ์ความรู้สึกลบ แล้วทำจะไปทำให้เราทำแต่สิ่งลบๆ แต่ถ้า..คนคิดบวก มันจะทำให้คุณมีพลัง เกิดความรู้สึกดีมาจากภายในจิตใจ เมื่อเจอปัญหาที่แย่ๆ คุณจะสามารถรักษาอารมณ์ที่ดีได้ แล้วจะทำให้เราทำสิ่งที่เป็นบวกภาพประกอบ : https://www.freepik.com/free-photos-vectors/woman แล้วเราจะทำยังไงให้เราเป็นคนคิดบวกได้หละ ไม่ต้องกังวล ทุกปัญหามีทางออก คุณแค่ต้องฝึกคิดบวก ดังนั้นเมื่อคุณเจอปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ วิธีนี้จะทำให้คุณเปลี่ยนความคิดได้ โดย...ขั้นที่ 1 ให้คุณเปลี่ยนกรอบความคิด ให้ความหมายกับเหตุการณ์/สิ่งต่างๆ ในเชิงบวก เปลี่ยนความคิดของตัวเองให้คิดบวก ให้ตัวเองรู้สึกดียิ่งขึ้น แล้วการเปลี่ยนกรอบความคิดจะต้องทำยังไงดีล่ะ...ขั้นที่ 2 ให้คุณตั้งคำถามกับตัวเอง โดยคำถามที่ตั้งจะต้องไม่เป็นคำถามที่แย่ต่อความรู้สึกหรือเป็นคำถามที่มีแต่บอกว่าทำไมต้องเกิดเรื่องแบบนี้ขึ้นกับตัวเอง เพราะคำถามแบบนี้มันไม่ได้ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเลย มีแต่ทำให้เกิดความคิด ความรู้สึกลบ เกิดความเครียด และเกิดอารมณ์ร้อนขึ้นมา แต่ถ้าเราตั้งคำถามที่เป็นคำถามที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ถามตัวเองว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมีข้อดีกับตัวเองยังไง หาให้เจอ ฝึกฝนไปเรื่อยๆ แล้วคุณจะเปลี่ยนความสนใจจากการคิดแต่ข้อเสีย มาเป็นคิดหาข้อดีจากปัญหาที่เกิดแทนแค่คุณทำตาม 2 ขั้นตอนนี้จะทำให้คุณเกิดพลังที่จะสามารถแก้ไขสถานการณ์ปัญหานั้นได้ เกิดความสุขในจิตใจ ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณยืนยาวมากขึ้นด้วยภาพประกอบ : https://www.freepik.com/free-photos-vectors/business แต่ถ้าคุณยังไม่สามารถออกจากคำถามลบๆ ของคุณได้ คุณอาจจะต้องกลับไปดูที่ร่างกายของคุณ ในที่นี้หมายถึงการทำให้ร่างกายไม่ทุกข์ สุขภาพดีโดยการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งจะช่วยลดความคิดลบที่เกิดมาจากความทุกข์ของร่างกายตัวเอง จะเหลือแต่คุณต้องจัดการกับความคิดลบที่เกิดขึ้นจากสมองและความรู้สึกของคุณเองเท่านั้นภาพประกอบ : https://www.freepik.com/free-photos-vectors/food เทคนิควิธีฝึกให้คิดบวกจะเป็นก้าวแรกเมื่อคุณต้องการสร้างนิสัยคิดบวกในใจคุณ คือคุณต้องรู้จักการคิดบวก ไม่ว่าคุณจะเจอกับปัญหาที่แย่ๆ หรือปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ โดยหัวใจของเทคนิคนี้คือคุณต้องเปลี่ยนกรอบความคิด โดยการใช้คำถามที่ถูกต้อง เมื่อคุณทำดังนี้จะทำให้เกิดความรู้สึกดี จากนั้นคุณจะสามารถเลือกความคิดที่จะพาคุณไปสู่การแก้ไขปัญหาที่ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะเจอปัญหาอะไรก็ตาม คุณก็จะสามารถเปลี่ยนปัญหาให้เป็นบทเรียนได้ และก้าวข้ามปัญหาเหล่านี้ไปได้ในที่สุด ผู้เขียนเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ต้องการสร้างพลังบวกให้กับตัวเองนะคะ^^