เพิ่มประสิทธิภาพโยคะมาตรฐาน กับ 3 เคล็ดลับ สำหรับคนเพิ่งเริ่มต้น สำหรับการออกกำลังกายด้วยท่าโยคะแบบพื้นฐานเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับกลุ่มคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคุณสุภาพสตรีที่อยากจะลดน้ำหนัก และเผาผลาญไขมันส่วนเกินในแต่ละวัน ซึ่งบอกได้เลยว่าการเล่นโยคะในรูปแบบนี้ใช้พื้นที่ไม่มาก ใช้เวลาไม่มาก และยังมีประโยชน์ในการช่วยลดสัดส่วนในแต่ละจุดโดยเฉพาะอีกด้วย ซึ่งมีเคล็ดลับ ถ้าหากคุณต้องการที่จะให้ได้ประสิทธิภาพ และได้ผลที่รวดเร็ว วันนี้เราจะนำประโยชน์เหล่านี้มาบอกกัน 1. ควรออกกําลังกายท่าโยคะอย่างน้อย 5 ท่าแบบมาตรฐาน การออกกำลังกายท่าโยคะในช่วงเริ่มต้นแบบมาตรฐานในช่วงแรก คุณไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปในการเล่นโยคะ เพราะการยืดเส้นกล้ามเนื้อด้วยทำง่าย ๆ และสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องจะเป็นวิธีการที่ดีที่สุด และเป็นทางลัดในการช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม นักเขียนอยากจะขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 5 ถ้าแบบต่อเนื่องกัน จะสามารถช่วยเผาพลาญไขมันส่วนเกินได้หลายส่วนรวมไปถึงสามารถยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และเหมาะสมกับการออกกำลังกายท่าต่อไป 2. การกำหนดลมหายใจทุกครั้ง เมื่อเคลื่อนไหวเป็นเคล็ดลับอย่างหนึ่งของโยคะที่ได้ผลเกินร้อย สำหรับการออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่ได้ผลดีมากกว่าปกติ นั่นก็คือ การกำหนดลมหายใจกับการเคลื่อนไหว ถ้าคุณเคลื่อนไหว 1 ครั้งขอให้คุณหายใจเข้าลมหายใจออกตามจังหวะตามปกติ แต่ให้เข้าและสอดคล้องกับการเคลื่อนไหว และการหายใจ ซึ่งจะมีประโยชน์มากทำให้คุณผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี และช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ช่วยในเรื่องทางด้านระบบการไหลเวียนของเหลวในร่างกายโดยเฉพาะเลือด ซึ่งจะทำให้สุขภาพคุณดียิ่งขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อทำแบบนี้เป็นประจำ 3. ควรออกกําลังกายอย่างต่อเนื่องกันโดยการเล่นโยคะอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อยกกระชับกล้ามเนื้อ ในช่วงเริ่มต้นอาจจะเป็นท่าง่าย ๆ แต่นักเขียนอยากจะบอกว่าให้คุณเพิ่มช่วงเวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้นอีกสักหน่อย จะมีประโยชน์มากในการช่วยดูแล และเผาผลาญยกกระชับกล้ามเนื้อสลายไขมัน อย่างน้อย ๆ คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องกันประมาณซัก 30 นาที จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีมากกว่าที่คุณคิดอย่างแน่นอน การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเล่นโยคะเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และยกกระชับกล้ามเนื้อในครั้งนี้ หวังว่าคุณจะได้รับสาระประโยชน์จากเคล็ดลับง่าย ๆ และเทคนิคที่สามารถทำได้ทันทีสำหรับกลุ่มคนผู้เริ่มต้น แล้วถ้าท่านใดอยากจะได้ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะที่มีประโยชน์มากกว่านี้ก็อย่าลืมเข้ามาติดตามผลงานความของเราในชีวิตต่อไป บอกได้เลยว่าเราจะนำสาระความรู้และองค์ประกอบของประโยชน์ในการออกกำลังกายดี ๆ เหล่านี้มาฝากคุณอย่างแน่นอน ภาพหน้าปกโดย : https://www.canva.com/ขอบคุณภาพประกอบโดย Pixabay : ภาพที่1 ภาพที่2 ภาพที่3