Photo by christopher lemercier on Unsplash การฟื้นฟูสายตาให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอุปกรณ์อะไร สิ่งที่ต้องใช้มีเพียงร่างกายของคุณเท่านั้น โดยในแต่ละเทคนิคใช้เวลาเพียง 1 นาที และทำตามง่ายมาก ๆ ทั้งเจ็ดเทคนิคนี้ไม่จำเป็นต้องทำให้ครบ เพราะหากทำเพียงแค่วันละหนึ่งเทคนิคก็จะเห็นผลได้อย่างชัดเจน แต่สิ่งสำคัญคือควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้สายตาของคุณฟื้นฟูขึ้น การเคาะดวงตา การเคาะดวงตาช่วยให้สายตาดีขึ้น โดยใช้ปลายนิ้วทั้งสี่ ตั้งแต่นิ้วชี้ถึงนิ้วก้อย เคาะเบา ๆ รัวเป็นจังหวะประมาณ 3 ครั้ง/วินาที โดยไล่เรียงดังนี้ เคาะบริเวณเหนือคิ้ว ไล่จากหว่างคิ้วไปยังขมับ 5 รอบ เคาะบริเวณใต้ดวงตา ไล่จากหัวตาไปยังหางตา 5 รอบ เคาะบริเวณขมับไปยังกลางกระหม่อม 5 รอบ Photo by Siora Photography on Unsplash 2. การสับแขนสับขา การสับแขนสับขาจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและกระดูกด้านในช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น พอเลือดไหลเวียนได้ดีก็จะส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้น การสับแขน ใช้สันมือสับไปยังอีกข้างตั้งแต่ข้อมือจนถึงศอกไปกลับ 10 รอบ ทั้งด้านหน้าและด้านหลังแขน การสับขา ใช้สันมือสับตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงเข่า สับไปกลับ 10 รอบ ทั้งด้านนอกและด้านใน 3. การบีบเล็บ การบีบเล็บ ใช้หัวแม่มือกับนิ้วชี้ บีบบริเวณโคนเล็บมือนิ้วละ 3 ครั้ง จำนวน 5 รอบไปมา ทำทั้งสองข้าง Photo by DESIGNECOLOGIST on Unsplash 4. การนวดคลึง การนวดคลึงเร็ว ๆ จะช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น คล้ายกับการเคาะ โดยใช้ 4 นิ้ว (นิ้วชี้ถึงนิ้วก้อย) กดนวดคลึงเร็ว ๆ ขึ้นลงซ้ายขวา เหมือนเกาบริเวณผิวหนัง แต่ไม่แรงเหมือนการเคาะ นวดคลึงบริเวณเหนือหู หรือเหนือศีรษะเบา ๆ 5 ครั้ง วางฝ่ามือข้างหนึ่งลงบนต้นคอ (กระดูกสันหลังหลังส่วนคอ) แล้วกดเบา ๆ จากนั้นนวดคลึงเร็ว ๆ ซ้ายขวาและขึ้นลง 5 ครั้ง วางมือทั้งสองข้างตรงลำคอด้านซ้ายและขวาเบา ๆ แล้วนวดคลึงเร็ว ๆ หน้าหลังและขึ้นลง 5 ครั้ง Photo by Victorien Ameline on Unsplash 5. การลูบ การลูบโดยใช้นิ้วกลาง นิ้วนาง นิ้วก้อย ลูบบริเวณเป้าตาช้า ๆ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือประคองตรงใต้คางไว้ และใช้นิ้วกลางเป็นนิ้วเริ่มต้น ลูบบริเวณเบ้าตาเหนือหัวตาไปจนถึงหางตาเบา ๆ 5 รอบ ลูบบริเวณหัวคิ้วไปจนถึงหางตาเบา ๆ 5 รอบ ลูบบริเวณเหนือคิ้วไปจนถึงหางตาเบา ๆ 5 รอบ ลูบบริเวณใต้ดวงตา จากหัวตาไปจนถึงหางตา 5 ครั้ง ลูบบริเวณกระดูกโหนกแก้ม ตั้งแต่หัวตาจนถึงนิ้วก้อย กดลงบนขมับเบา ๆ ค้างไว้ 3 วินาที ใช้นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อย กดลงบนขมับเบา ๆ ค้างไว้ 3 นาที Photo by Kat J on Unsplash การเคาะจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา ผิวหนัง การสับแขนสับขาจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและกระดูกด้านในช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น พอเลือดไหลเวียนได้ดีก็จะส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้น เทคนิคทั้งหมดที่กล่าวมาจะช่วยกระตุ้นการทำงานระบบประสาทได้อีกด้วย หากเราใช้สายตามากไป โดยเฉพาะเมื่อนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ เทคนิคเหล่านี้จะทำช่วยบริหารดวงตาของคุณให้กับมามีสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน