น้ำหนักตัวเยอะ วิ่งไม่ได้ วิ่งไม่ไหว เจ็บขาเจ็บเข่า เจ็บข้อเท้า ภาพโดยผู้เขียน ปัญหามากมายของสาวน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน เมื่อนึกถึงการออกกำลังกายหรือการลดน้ำหนัก บางคนจะนึกถึงแต่การวิ่งโดยลืมไปว่าแท้จริงแล้วนอกจากการวิ่ง การเดินก็คือทางออกทางหนึ่ง และให้ประโยชน์ เทียบเท่ากับการวิ่งเช่นกัน.. ก่อนอื่นตัวนักเขียนต้องขอออกตัวก่อนเลยว่า นักเขียนคือหนึ่งในสาวที่น้ำหนักเกินมาตรฐานอย่างแท้จริง มีประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยการเดินมาโดยตรง ขอยืนยันตรงนี้เลยว่าได้ผลจริงค่ะ ภาพโดยผู้เขียน รู้ไหมคะว่าการเดินเพียงวันละ 30 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 120-180 แคลอรี่เชียวนะ แต่ไม่ใช่ว่าเราจะเดินเฉย ๆ นะ แต่ต้องเดินให้ถูกวิธีด้วยถึงจะได้ผล การเดินที่ได้ผลคือ “ต้องเดินแล้วเหนื่อย” เพราะฉะนั้นเวลาเดินควรเดินเร็ว ๆ ก้าวเท้าถี่ ๆ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่จากกล้ามเนื้อขา และสะโพกได้ นอกจากนี้การเดินเร็ว ๆ ยังเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือดให้ทำงานเพิ่มขึ้น เป็นการฝึกให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ ภาพโดยผู้เขียน บางคนที่สุขภาพแข็งแรงเดินอย่างเดียวอาจจะรู้สึกเหนื่อยไม่พอ การที่ไม่รู้สึกเหนื่อยก็แสดงว่าไม่ได้ผลนะคะ ดังนั้น เราอาจจะเกินสลับวิ่ง เพื่อช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ เช่น เดิน 40 ก้าว วิ่ง 40 ก้าว แล้วค่อย ๆ ลดจำนวนการเดินเพิ่มจำนวนการวิ่งไปเรื่อย ๆ ทั้งนี้ยังข่วยลดการบาดเจ็บจากการวิ่งได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ ภาพโดยผู้เขียน เห็นไหมคะ ไม่ยากเลยที่ไล่ไขมันจากน้องพุงย้วยๆของเรา แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว เพียงแต่เราต้องเดินให้ถูกวิธีนิดหนึ่งถึงจะได้ผล ซึ่งข้อที่ควรจำไว้ให้มั่นเลย คือ “ต้องเดินให้เหนื่อยถึงจะได้ผล” และต้องเดินเป็นประจำอย่าได้ขี้เกียจเป็นอันขาด ท่องไว้ค่ะ ฉันจะผอม ๆ นักเขียนเป็นกำลังใจให้สาวอวบที่รักสุขภาพทุกท่านนะคะ สู้ๆเพื่อตัวเราเอง เอาชนะใจตัวเองให้ได้ก็พอค่ะ ภาพโดยผู้เขียน ภาพโดยผู้เขียน