ผู้หญิงกับความงามเป็นของคู่กัน ปัจจุบันจะพบว่าผู้หญิงโดยมากมักจะให้ความสำคัญกับรูปร่าง รูปร่างต้องสมส่วน ผอมเพรียว ดูดี ใช่แล้ว ผู้เขียนก็คนหนึ่งล่ะที่เห็นว่าผู้ที่มีหุ่นดี สมส่วน ยิ่งหน้าตายิ้มแย้มแจ่มใสมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดีจะดูดีมากๆ ซึ่งเป็นความฝันของผู้หญิงเกือบทุกคนเลยก็ว่าได้ที่ต้องการให้ตัวเองดูดี ในสายตาของใครต่อใคร การที่จะดูดีได้ต้องมีสุขภาพที่ดีก่อนจริงมั้ย..... แล้วสุขภาพที่ดีจะมาได้ต้องสร้างเอง ในทัศนะของผู้เขียนคิดว่าคนที่ดูดีนอกจากบุคลิกรูปร่างแล้วต้อง "ดีกาย ดีใจ ดีปัญญา" ด้วย วันนี้สิ่งที่ต้องการบอกกล่าวก็คือจะ ดีกาย ดีใจ ดีปัญญา ได้ไม่ยากถ้าตั้งใจ การเดินก็เป็นทางเลือกหนึ่งแค่เดิน เดิน เดินและเดินทุกวันที่คุณมีเวลาและมีโอกาส เพราะการเดินไม่จำเป็นต้องต้องมีชุดกีฬาที่ครบชุด ไม่จำเป็นต้องมีลู่วิ่ง ไม่จำเป็นต้องมีสนาม แค่มีทางที่สามารถเดินได้เราก็เดิน และก็เดินได้แล้ว เดินเพียงวันละ 30 นาที หรือมากกว่า 30 นาทีก็ไม่มีปัญหาขอแค่คุณมีใจ ขอบคุณภาพจาก : Pixabay.com/th/photos/เดิน-การออกกำลังกาย-สาว-1868652/ มนุษย์เงินเดือน เข้าออกตรงเวลาจะหาเวลามาเดินนั้นไม่ยากถ้ามีใจ (จริง ๆ นะ) ก็แค่หลังเลิกงาน 30 นาที คุณก็มีความสุขได้ อาจเดินคนเดียวก็ได้กำลัง ได้สุขภาพแต่อาจไม่ได้ความสุขเท่าไร แต่ถ้าเดินกับครอบครัว เดินกับใคร ๆ หลายคนเราจะได้ทั้งกำลังกาย ความสุขใจ และสุขภาพ เพราะเวลาที่เราเดินด้วยกันหลาย ๆ คน เราก็จะได้เล่าเรื่องที่พบเจอ ประสบการณ์ที่ได้รับมาแตกต่างกัน หรือแม้แต่คุยเรื่องงาน วางแผนการทำงานแบบสบาย ๆ แล้วสิ่งที่ได้ก็คือ "ดีกาย ดีใจ ดีปัญญา" ขอบคุณภาพจาก : https://www.pexels.com/th-th/photo/3038455/ "ดีกาย" ก็คือสุขภาพกายดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ สามารถทำงานหรือใช้ชีวิตประจำวันด้วยตนเองอย่างเป็นปกติเพราะการเดินเป็นการกระตุ้นให้หัวใจเต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ขณะเดินไม่เหนื่อยมาก จะค่อย ๆ ร้อนขึ้นทีละนิด เหงื่อค่อย ๆ มา สังเกตว่าหยุดเดินเมื่อไรเหงื่อจะไหลออกมาแบบไม่น่าเชื่อ นี่ไงได้กำลังกายได้บริหารขา บริหารมือ และหัวใจไปในตัวเหมาะกับทุกวัยโดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่ปัญหาเรื่องเข่า ถ้าคุณออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวันหรือเดินบ่อย ๆ เท่าที่คุณมีเวลาถึงแม้น้ำหนักจะไม่ลดมากมายแต่รับรองได้ว่าคุณมีสุขภาพที่ดีแน่นอน ที่สำคัญเมื่อถึงเวลานอนหัวถึงหมอนเมื่อไรหลับได้สบาย ๆ "ดีใจ" ก็คือดีด้านจิตใจ มีสุขภาพจิตที่ดี ไม่โกรธง่าย หรือถึงจะโกรธก็เป็นไปตามธรรมชาติ โกรธได้ก็ต้องหายเป็นเพราะถ้าโกรธได้หายไม่เป็นย่อมมีชีวิตที่จมอยู่กับความทุกข์ จิตที่ทุกข์จะหาความสุขได้ยากมาก...... สุขบ้างทุกข์บ้าง ปล่อยวางได้ ไม่เครียดกับชีวิต ยิ้มได้ หัวเราะเป็น ก็ถือว่าดีต่อใจได้แล้ว ในขณะที่เดินด้วยกันมักจะมีเรื่องให้ได้ยิ้ม หัวเราะ หรืออาจจะเครียดบ้างนิดหน่อยถ้าพูดถึงเรื่องงาน แต่เชื่อเถอะความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนเดินจะดีมาก ๆ "ดีปัญญา" ก็คือต้องแบ่งเวลาได้คิด ได้ใช้สมองในการคิด มองทุกสิ่งที่พบด้วยสมองไม่ใช่ความรู้สึก เชื่อมั้ยว่าขณะเดินร่วมกับเพื่อน ๆ เราจะพบว่าเราได้คิดมากมายเกี่ยวกับเรื่องที่คุยกันไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกาย การให้เวลากับตัวเอง การคิดในเรื่องที่ได้ยินได้ฟัง ได้แชร์ประสบการณ์ ได้ฟังประสบการณ์จากผู้อื่น ๆ หรือแม้แต่บางเรื่องก็จะมีคำแนะนำดี ๆ จากผู้รู้อย่างที่คาดไม่ถึงเชียวแหละ ภาพ โดยผู้เขียน ถ้าเราอยากมีสุขภาพดี ดีทั้งร่างกายและสุุขภาพจิต ต้องให้รางวัลกับชีวิตของตัวเองด้วยการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน ล้วนแต่ส่งผลที่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น คุณพร้อมที่จะให้รางวัลแก่ตัวเองด้วยการรักษาสุขภาพหรือยัง ขอบคุณภาพปกจาก : https://pixabay.com/th/photos/2914879/