สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกง่ายๆ 5 วิธี ภาพจาก freepik 1. ออกกำลังกาย วิธีที่ดีที่สุดที่ทำให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก มีร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุข คือ การออกกำลังกาย หลายๆงานวิจัยพบว่าการออกำลังกายจะทำให้อารมณ์ดีและนอนหลับได้ง่ายขึ้น ช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ดีขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายก่อให้เกิดการปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดความเจ็บปวดและทำให้รู้สึกมีความสุข ภาพจาก freepik 2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ การทานอาหารส่งผลต่อการเจริญเติบโตที่ดี การเลือกทานอาหารที่ดีก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ เหมือนกับการใส่ปุ๋ยให้กับต้นไม้ หากเราเลือกปุ๋ยที่ดี ไม่ใช้สารเคมีก็จะทำให้ได้ผลผลิตที่มีคุณภาพ ปลอดสารเคมีต่างๆ เพราะฉนั้นจึงควรทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง เนื่องจากจะก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ ตามมามากมาย ภาพจาก freepik 3. พยายามทำจิตใจให้สงบ พยายามค้นหาความสงบในจิตใจ ไม่เครียด ไม่ฟุ้งซ่าน หากมีปัญหากลุ้มใจต่างๆ เนื่องจากความเครียดจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ จนทำให้เราใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข พยายามหาวิธีแก้ปัญหาให้ได้ ไม่ปล่อยให้ปัญหาต่างๆ สะสมจนเป็นบ่อเกิดของความเครียด พยายามหากิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียด และให้คิดว่าทุกคนต่างก็มีปัญหาด้วยกันทั้งนั้น อย่าไปเครียดกับมัน ภาพจาก freepik 4. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การทำความเข้าใจในตัวเองและความสามารถของตัวเอง ไม่เอาตัวเองไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น เพราะการทำแบบนี้จะทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเอง ให้คิดเสียว่าคนเราต่างก็มีดีในแบบของตัวเอง ตัวเราเองก็มีดีในแบบของเราและคนอื่นก็มีดีในแบบของเขา การเปรียบเทียบกับคนอื่นแล้วหากเรามีสิ่งที่แย่กว่าเขาก็จะเป็นการบั่นทอนจิตใจของตัวเอง อาจจะนำไปสู่ภาวะของโรคซึมเศร้าได้ ภาพจาก freepik 5. ไม่ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ การดื่มเหล้าและสูบบุหรี่นอกจากจะทำให้สุขภาพของเราย่ำแย่ ปอดพัง ตับพัง สุขภาพภายในย่ำแย่ ส่งผลให้สุขภาพภายนอกไม่ได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นหากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ควรลด ละ เลิก การดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ ภาพหน้าปกจาก freepik