แน่นอนว่าสาว ๆ ยุคนี้ ไม่มีใครอยากได้ยินคำว่าแก่ เพราะมันแสลงหูใช้มั้ยคะแต่ความจริงเมื่อย่างเข้าสู่วัยเลข 4 เรื่องความเสื่อมถอยของวัยก็เริ่มชัดเจนมากยิ่งขึ้น และไม่ใช่แค่เพียงรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้นนะคะ แต่รวมถึงความรู้สึกภายใน ของเราด้วยแม้ว่าเราไม่สามารถหยุดอายุได้ แต่เราเลือกที่จะแก่ช้าลงได้ มาดูเคล็ดลับชะลอวัยจากภายในสู่ภายนอกกันค่ะ1. อาหาร มีงานวิจัยหลายงานที่ชี้ให้เห็นว่าการทำ Intermitted Fasting หรือการอดอาหารเป็นช่วงเวลา สามารถช่วยชะลอวัยได้จริง ๆ รวมทั้งประเภทของอาหารก็สำคัญเช่นกันค่ะ คือถ้าเราทานอาหารดี จะไม่มีอาการหิวหน้ามืดหรือมีก็น้อย อย่าลืมนะคะ You are what you eatขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/top-view-photo-of-food-dessert-1099680/2. อยู่กับคนวัยอื่นบ้างYoung at heart คือการที่เราใช้เวลาร่วมกับคนที่อายุน้อยกว่า เพื่อรับมุมมองใหม่ ๆ จะช่วยให้ความคิดและจิตใจเราเด็กลงและมีพลังมากขึ้นค่ะ ใช่ว่าอายุมากขึ้นแล้วต้องใช้เวลาแต่เรื่องมีสาระอย่างเดียวนะคะ ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/five-women-laughing-936048/3. เข้าคลีนิคเสริมความงามบ้างหาหมอบ้างก็ได้ ทำทรีทเม้นท์ นวดหน้า หรือทำโปรแกรมยกกระชับผิว ก็ไม่ผิดค่ะ ผิวดี อะไรก็ดีจริงมั้ยคะขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/woman-with-white-facial-mask-3985331/4. ออกกำลังกายหมั่นออกกำลังกายทุกวัน ท่องไว้ค่ะ ออกกำลังกายเป็นของจำเป็นไม่ใช่ทางเลือกนะคะ เพื่อความแข็งแรง คล่องแคล่วของกล้ามเนื้อและร่างกาย ปล่อยให้ร่างกายได้ขับเหงื่อบ้าง ผิวจะผ่องใส จิตใจสดชื่นค่ะขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/woman-running-on-pathway-1872786/5. ทำงานให้ฉลาดขึ้น Work smart not work hard นะคะ สาว ๆ ใช้ประสบการณ์อันยาวนานในการทำงานจัดระเบียบงานให้ดี แบ่งเวลาให้ดีระหว่างงานกับเรื่องส่วนตัว จะช่วยลดความเครียดได้เยอะค่ะ เพื่อจะได้มีเวลาดูแลตัวเองมากขึ้นค่ะขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/concentrated-female-entrepreneur-typing-on-laptop-in-workplace-3756681/7. รักษาความสัมพันธ์เมื่ออายุมากขึ้น เราจะโฟกัสที่คุณภาพของความสัมพันธ์มากกว่าปริมาณ การอยู่กับปัจจุบันให้เวลากับคนที่เรารัก โฟกัสกับคนที่ อยู๋ ตรงหน้าเรา จับมือกันบ้างแค่นี้ความสัมพันธ์ก็ดีขึ้นมากแล้วค่ะขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/two-women-having-a-relaxing-time-together-6707156/8. อยู่คนเดียวบ้างอันนี้สำคัญมากค่ะ เมื่อเราอยู่ในสังคมที่วุ่นวายมากๆ การหลบมาอยู่กับตัวเองชั่วครั้ง ชั่วคราว จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเราจะได้สำรวจความคิด จิตใจ ความต้องการของเราอย่างแท้จริง ช่วยให้เราสงบขึ้นด้วยค่ะขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/woman-girl-animal-dog-4056535/9. นอนให้พอหากใครมีปัญหานอนไม่หลับ ลองจัดห้องให้สบายที่สุด หาน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และควรเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่มซึ่งเป็นช่วงที่หลับง่ายที่สุด ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-in-bed-near-smartphone-4473864/10. ลองทำอะไรใหม่ ๆ ลองกิจกรรมที่เราไม่เคยทำ เช่น เรียนเต้น ทำอาหาร ชงกาแฟ เล่น เซิร์ฟ เป็นต้น ช่วยให้กระชุ่มกระชวยได้นะคะ ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/woman-balancing-surfboard-on-wavy-water-5560874/" George Burns เคยกล่าวไว้ว่า " You can't help getting older, but you don't have to get old" คุณไม่สามารถหยุดอายุของคุณได้ แต่คุณสามารถเลือกที่จะไม่แก่ได้ขอบคุณรูปภาพปกจาก https://www.pexels.com/photo/woman-in-v-neck-trumpet-sleeved-dress-1115697/