สาวๆสายคลีน สายไดเอทคงจะเคยได้ยินวิธีการกินตามกรุ๊ปเลือดมาแล้วบ้าง ซึ่งการกินตามกรุ๊ปเลือดเนี่ยมีทั้งประโยชน์ ดีต่อสุขภาพแล้วยังลดความอ้วนได้อีกด้วยนะ งั้นเรามาดูกันว่ากรุ๊ปไหนควรกินอะไร อะไรควรหลักเลี่ยง สาวกรุ๊ป A สาวกรุ๊ปเอ เหมาะกับการทานมังสวิรัติ เพราะมีกรดในกระเพาะต่ำ ทำให้ระบบย่อย และระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่ดี มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง และ โรคเบาหวานได้ง่าย จึงควรเน้นทานอาหารจากธรรมชาติ อาหารที่กินแล้วดี คือ ผลิตภัณฑ์จากถั่วและธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วลันเตา เมล็ดทานตะวัน เพราะเป็นธัญพืชที่ช่วยทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ ผักสดและผักสุก เช่น หอมหัวใหญ่ บร๊อคโคลี่ ฟักทองผักโขม ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ส่วนผลไม้กินได้แทบทุกชนิด เช่น มะเดื่อ เชอรี่ เกรปฟรุต สับประรด พลัม เบอรี่ มะนาว เนื้อปลาก็ควรกินสัปดาห์ละ3-4 ครั้ง เพื่อเสริมโปรตีน ส่วนอาหารทะเล พอกินได้บ้าง ไข่ก็ควรกินไข่ข่าวมากกว่าไข่แดง สาวกรุ๊ปเอไม่เหมาะกับนมวัวเพราะย่อยยาก และอาจทำให้ท้องเสียได้ ควรเลือกเป็นนมวัวพร่องมันเนย หรือดื่มนมถั่วเหลือง นมแพะ แทนได้ อาหารที่ควรเลี่ยง คือเนื้อสัตว์ แต่หากอยากกินควรเป็นเนื้อไก่ หรือปลาเพราะย่อยง่ายกว่า อาหารสำเร็จรูป เช่น แฮม ไส้กรอก เพราะมีไนเตรทที่จะไปกระตุ้นการเกิดมะเร็ง ผักผลไม้ ควรเลี่ยง มะเขือเทศ กะหล่ำปลี พริกไทย แคนตาลูป มะละกอ มะม่วง เพราะอาจทำให้กระบวนการเผาผลาญทำงานผิดปกติ ที่สำคัญไม่ควรดื่มน้ำอัดลม สาวกรุ๊ป B สาวกรุ๊ปบีเป็นสาวที่อ้วนง่าย และปัญหาของสาวกรุ๊ปนี้ คือ มักป่วยด้วยปัญหาไวรัสและภูมิคุ้มกันบกพร่อง ระบบประสาทไม่ค่อยดี มักปวดตามข้อ แพ้ง่าย อาหารที่กินแล้วดี คือ ปลาน้ำลึก เช่น ปลาหิมะ ปลาเนื้อขาว นอกจากนี้ยังมีข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง นม เนย ไข่ และน้ำมันมะกอก เพราะคนกรุ๊ปบีตอบสนองต่อน้ำมันมะกอกดีมาก ผักใบเขียวทุกชนิดที่มีประโยชน์ เพราะมีแม็กนีเซียมช่วยป้องกันอาการผื่นคัน เครื่องดื่มควรดื่มชาสมุนไพรที่ให้ประโยชน์ เช่น โสม ชาเชียว อาหารที่ควรเลี่ยง คือ เนื้อหมู ไก่ หอยเชลล์ กุ้ง ปู ปลาแซลมอน ส่วนแป้งสาลี ถั่วลิสง ไม่ดีต่อระบบเผาผลาญและไม่ดีต่อเลือด มะเขือเทศ และข้าวโพด เครื่องดื่ม ควรเลี่ยง กาแฟและไวน์ แต่นมสามารถดื่มได้ สาวกรุ๊ป AB สาวกรุ๊ปเอบี สาวกรุ๊ปนี้เป็นการผสมผสานระหว่างกรุ๊ป A และ B โดยคนกรุ๊ปนี้มักมีปัญหาสุขภาพที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและกรดในกระเพาะต่ำ อาหารที่กินแล้วดี คือ สามารถกินเนื้อได้แดงแต่ควรพอเหมาะ และครั้งละน้อยๆ ไข่ ควรกินไข่ขาวมากกว่ากว่าไข่แดง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง เต้าหู้ นม เนย ไข่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ผักกินได้แทบทุกชนิดโดยเฉพาะผักที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักโขม คะน้า ผักบุ้งเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ผลไม้ เช่น ส้มโอ มะนาว องุ่น ผลัม เบอรี่ เกรปฟรุต เครื่องดื่ม ควรดื่มชาเขียว ชาสมุนไพรจะช่วยฟื้รฟูระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่ควรเลี่ยง คือ เนื้อวัว ปลาเนื้อขาวเพราะย่อยยาก ถั่วแดง เมล็ดฟักทอง ข้าวโพด กล้วย มะม่วง ฝรั่ง ส้ม มะเฟือง เครื่องดื่มควรเลี่ยงกาแฟและน้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สาวกรุ๊ป O สาวกรุ๊ปโอ กระเพาะอาหารของสาวๆ กรุ๊ปเลือดโอจะมีกรดมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ ทำให้ย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดี กว่ากรุ๊ปอื่น อาหารที่กินแล้วดี คือ เนื้อแดง ปลา และอาหารทะเลควรกินเป็นประจำเพราะเพิ่มแคลเซียมและไอโอดีน ส่วนผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีประโยชน์กินได้แทบทุกชนิด เช่น ผักโขม กุยช่าย สาหร่าย ปวยเล้ง ที่มีวิตามินเคสูง เกรปฟรุต ตระกลูเบอรี่ ลูกพลับ ลูกพรุน มะเดื่อ เครื่องดื่ม ควรดื่มชาสมุนไพร น้ำแบล็คเบอรี่ อาหารที่ควรเลี่ยง คือ แป้งสาลี ธัญพืชหรือถั่ว เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง ผักจำพวกกระหล่ำปลี เห็ดหอม มะกอก มะเขือยาว มันฝรั่ง ข้าวโพด ผลไม้ที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง เช่นแบล็กเบอรี่ มะเฟือง แคนตาลูปและผลไม้รสเปรี้ยว อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะกินแบบไหนกินแบบตามกรุ๊ปเลือดหรือกินคลีน หรือ คีโต ก็ตามแต่ เราควรเลือกกินแบบที่เหมาะสมกับร่างกายเรากินแล้วไม่ลำบากกินแล้วไม่ทรมาน ร่างกาย กินแล้วมีความสุขร่างกายเราก็จะมีสุขภาพที่ดีไปด้วย ที่สำคัญควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย3 ลิตรต่อวัน และนอนพักผ่อนอย่างน้อยวันละ7-8ชั่วโมง