คุณเคยพบเจอกับปัญหาเหล่านี้มั้ย ปัญหาผมร่วง ผมเสียต่างๆนานา หลายครั้งที่ลองแก้ปัญหาด้วยวิธีต่างๆทั้งการเลือกแชมพู หรือครีมบำรุงผมมาช่วย แต่ก็ดูเหมือนจะไม่ค่อยได้ผล วันนี้เรามี 8 ไอเทมมาแนะนำ ไอเทมที่หาง่ายในชีวิตประจำวัน แถมราคาก็ไม่แพงอีกด้วย ไปดูกันเลยอาหารบำรุงผมจำพวกโปรตีนโปรตีน เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่เราต่างรู้จักหน้าที่ของมันเป็นอย่างดี แน่นอนว่า โปรตีน ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเราและที่สำคัญยังเป็นส่วนประกอบหลักในการบำรุงเส้นผมของเราด้วยอาหารจำพวกโปรตีนที่ช่วยบำรุงผมมีอะไรบ้างนะ?????1.ถั่วและธัญพืชต่างๆในเมล็ดธัญพืชมีสารอาหารที่มีประโยชน์อย่าง "ไบโอติน" ซึ่งเป็นสารที่ช่วยบำรุงผม ผิวและเล็บของเรานั่นเอง การขาดไบโอตินจะทำให้ผมของเราหลุดร่วง และแตกปลายได้ ถั่วที่ควรรับประทาน เช่น ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง เป็นต้น ส่วนธัญพืชที่แนะนำ เช่น งา และเมล็ดฟักทอง2.ไข่ไข่ มีส่วนประกอบของสารอาหารที่สำคัญหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ไบโอติน รวมทั้งวิตามินบี12 ซึ่งมีส่วนช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและไม่หลุดร่วงง่าย3.นมสด ชีส นมสด รวมถึงผลิตภัณฑ์ต่างๆที่ได้จากนม ประกอบไปด้วยสารสำคัญอย่าง เคซีน(Casein) และเวย์(Whey) ช่วยในการบำรุงเส้นผมและเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของเส้นผม4.เนื้อสัตว์ประเภทปลา : ปลาแซลมอน เนื้อปลาแซลมอน มีสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งโอเมก้า 3 วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก โปรตีนและกรดไขมัน ซึ่งหน้าที่หลักๆก็คือ การบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ซึ่งถ้าสังเกตดูดีๆจะเห็นว่าอาหารประเภทโปรตีนที่กล่าวมา ล้วนมีส่วนประกอบที่สำคัญอย่าง ไบโอติน อยู่ ดังนั้น นอกจากการใช้แชมพูหรือครีมบำรุงผมที่มีส่วนผสมของไบโอติน การรับประทานโปรตีนชนิดต่างๆที่กล่าวมายังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจและตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี5.อาหารประเภทผักใบเขียวผักใบเขียว ประกอบไปด้วยสารอาหารจำพวกวิตามินเอ วิตามินซี ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการบำรุงเส้นผมรวมทั้งหนังศีรษะด้วย ตัวอย่างผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า กวางตุ้ง ผักบุ้ง เป็นต้น สำหรับคนที่ไม่ชื่นชอบการทานผัก ขอแนะนำให้ลองทานเป็นน้ำผักที่ผสมผลไม้เข้าไปด้วยซึ่งนอกจากจะทำให้ทานง่ายขึ้น ยังเพิ่มคุณประโยชน์มากขึ้นอีกด้วย6.ผลไม้ผลไม้นอกจากจะประกอบไปด้วยวิตามินแล้ว บางชนิดยังประกอบไปด้วยโปรตีนอีกด้วย และผลไม้ที่เด่นที่สุดในเรื่องของการบำรุงเส้นผมคงหนีไม่พ้น ผลไม้ชนิดนี้ นั่นก็คือ................................กล้วยหอม ผลไม้ที่ประกอบไปด้วยวิตามินบี6 และเป็นแหล่งโปรตีน ช่วยในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ป้องกันการขาดหลุดร่วงของเส้นผมอาหารทะเลในอาหารทะเลหลายๆชนิด ส่วนใหญ่แล้วประกอบด้วย ธาตุอาหารที่สำคัญอย่างสังกะสีและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันการเกิดรังแคและลดการหลุดร่วงของผม โดยอาหารทะเลที่นิยมทาน เช่น หอยนางรม,หอยแมลงภู่ และปู เป็นต้น7.หอยนางรม อุดมไปด้วยสังกะสี รวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันและลดการหลุดร่วงของผมได้ นอกจากหอยนางรม ยังสามารถหาแหล่งแร่ธาตุสังกะสีได้จาก เนื้อวัว, ปูและล็อบสเตอร์ ได้อีกด้วย 8.หอยแมลงภู่ อุดมไปด้วยธาตุเหล็กสูง และมีส่วนประกอบของคอลลาเจน ซึ่งช่วยในการบำรุงผม ผิว และเล็บของเราได้* อาหารทะเล ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม เพราะ ในอาหารทะเลมีคอเลสเตอรอลสูง จึงควรรับประทานตามสัดส่วนที่เหมาะสม * ขอขอบคุณรูปภาพหน้าปกสวยๆ จาก https://1th.me/6uhnFขอบคุณรูปภาพประกอบทั้งหมดจาก https://1th.me/SBocV