หลาย ๆ คนคงอาจจะยังไม่รู้มาก่อนว่าอาหารที่เราไม่ควรทานก่อนนอน ซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะเผลอหยิบอาหารเหล่านี้เข้าปากก่อนนอนมาแล้วหลายครั้ง แต่รู้หรือไม่ครับว่าอาหารเหล่านี้มีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากนะครับ วันนี้ผู้เขียนจึงนำ 5 ประเภทของอาหารที่เราควรงดหรือควรทานก่อนนอนว่ามีอะไรบ้างและจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร เราไปดูการเลยดีกว่าครับ อาหารประเภทเนื้อไก่ สำหรับเนื้อไก่นั่นหลาย ๆ คนคงจะทราบกันดีแล้วนะครับว่าอุดมไปด้วยสารอาหารประเภทโปรตีนเป็นอย่างมาก ดังนั่นอาหารมื้อเย็นไม่เหมาะที่จะเป็นเนื้อไก่นะครับเพราะถ้าหากร่างกายของคนเราได้รับโปรตีนในปริมาณมากเกินไป จะทำให้ร่างกายของคนเรามีความตื่นตัว โดยโปรตีนจะทำให้ร่างกายมีพลังงาน อีกทั้งยังมีผลต่อกระบวนการย่อยอาหารจึงส่งผลให้กระบวนการย่อยอาหารมีการนั่นมีการทำงานได้ช้าลง ทำให้ในช่วงที่เรานอนหลับพักผ่อนนั่นแทนที่จะได้มีการฟื้นฟูซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอแต่กลับต้องมาทำงานหนักในการย่อยอาหารมือเย็นนั่นเองครับ อาหารประเภทที่มีรสจัด สำหรับอาหารที่มีรสจัดนั่น แน่นอนเลยครับว่าจะส่งผลต่อการย่อยอาหารเป็นอย่างมาก ถ้าหากอาหารมีรสจัดมากเมื่อบางรายทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกแสบร้อนบริเวณกลางอก บางคนอาจส่งผลให้มีการท้องเสียในช่วงเวลาตอนกลางดึกได้ ดังนั่นการทานอาหารที่มีรสจัดในมือเย็นอาจจะส่งผลต่อการพักผ่อนได้ จะทำให้เรานอนหลับไม่สนิท รวมไปถึงรู้สึกไม่สบายท้องตลอดทั้งคืนนั่นเองครับ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สำหรับเครื่องดื่มที่มีแอลกกอฮอล์นั่น เมื่อใครหลาย ๆ คนกลับมาจากที่ทำงาน มีความเหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก ก็ต้องหาเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะดื่มน้อยหรือดื่มจนเมาก็ตาม หรือดื่มจนเมาหลับไปทุก ๆ คืน อันนี้เป็นการส่งผลเสียต่อสุขภาพแน่ ๆ เพราะเครื่องเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์ทุกชนิดเมื่อเราดื่มเข้าสู่ร่างกายจะทำให้ระบบการเผาผลาญภายในร่างกายมีการทำงานได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เรานอนหลับพักผ่อนไม่สนิท ต้องรู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลาหรือบางคนต้องเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง อีกอย่างเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั่นจะส่งผลต่อการนอนกรนของเราอีกต่างหากทำให้เป็นการรบกวนคนอื่นที่นอนอยู่ข้าง ๆของเราอีกด้วยนั่นเอง เครื่องดื่มประเภทชูกำลัง สำหรับเครื่องดื่มชูกำลังเป็นเครื่องดื่มที่ดื่มแล้วให้เราหายเหนื่อย เครื่องดื่มชูกำลังเหล่านี้จะมีคาเฟอีนผสมอยู่ ถ้าหากเราดื่มก่อนเข้านอนหรือกลับจากทำงานแล้วดื่มไปสัก 1 ขวดก็ตาม อันนี้ก็ส่งผลทำให้เรานอนไม่หลับเลยก็ได้ ดังนั่นหากเรากลับมาจากทำงานหรือจะเข้านอนอย่าเผลอที่จะดื่มเครื่องดื่มชูกำลังใด ๆทั้งสินจะดีกว่านะครับ ถ้าหากรู้สึกเหนื่อยก็ควรพักผ่อนนอนหลับเพื่อที่จะให้ร่างกายได้มีการช่วยฟื้นฟูเองจะดีกว่าครับ เครื่องดื่มประเภทกาแฟ สำหรับกาแฟนั่น หลาย ๆ คนคงจะรู้กันดีแล้วนะครับว่าเหมาะกับการดื่มในตอนเช้า เพื่อได้มีแรงต่อสู้ในการทำงานได้ตลอดทั้งวัน อีกทั้งเหมาะกับการดื่มในช่วงเที่ยง ๆ เป็นอย่างมาก หลังทานข้าวเที่ยงอิ่ม ๆ หนังท้องตึง หนังตาก็เริ่มหย่อน อยากจะหลับเอามากๆ แต่กาแฟไม่ควรที่จะหามาดื่มช่วงหลัง 4 โมงเย็นเป็นต้นไปนะครับ เพราะคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟจะส่งผลให้คุณนอนไม่หลับเช่นกันนะครับ ยังไงก็อย่าดื่มกาแฟในช่วงตอนเย็น ๆ ก็แล้วกันนะครับเพื่อร่างกายของเราจะได้มีการพักผ่อนนอนหลับได้เต็มที่นั่นเองครับ หวังว่าสำหรับใครหลาย ๆ คนเมื่อได้อ่านบทความนี้แล้วที่ผู้เขียนได้แนะนำอาหารทั้ง 5 ประเภทที่ไม่ควรทานตอนมื้อเย็นหรือทานก่อนนอนคงจะมีประโยชน์กันนะครับ เราหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันดีกว่านะครับเพื่อทำให้เรามีสุขภาพที่ดีในอนาคตนั่นเองขอขอบคุณภาพในการเขียนบทความทั้งหมดจาก pexels : ภาพปก / ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3 / ภาพที่ 4 / ภาพที่ 5