ออกกำลังกายฟิตบั้นท้ายง่ายๆ ด้วยเก้าอี้| Jariyahoney

5 นาที ฟิตหุ่นให้เฟิร์มง่ายๆ ด้วยเก้าอี้

สำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่มีเวลา และไม่อยากเสียเงินไปยิม แต่อยากออกกำลังกายสั้นๆและมีประสิทธิภาพด้วยเก้าอี้

สละเวลาไม่กี่นาทีต่อวัน แต่ได้ก้นสวยก้มเด้ง จนใครๆ ก็ต้องเหลียวหลัง มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ

6 ท่าพาฟิต มีดังนี้

0:59​ Push-ups

1:45​ Plank leg raises

2:33​ Dips

3:36​ Glute bridge

4:21​ Kickback

5:12​ Leg hold

ขอบคุณทุกไลค์ ทุกแชร์ คอมเม้นท์ เพราะทุกคนคือกำลังใจให้สร้างสรรค์ผลงานที่ดี

เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนรักสุขภาพและเห็นคุณค่าของตัวเอง

FOLLOW ME :

===================================

FB page      : https://bit.ly/2YvjGSs​

Instagram    : https://bit.ly/3c0OI8r​

TikTok          : https://bit.ly/2YtPUgQ​

Contact Me : [email protected]