เราอยู่ติดบ้านกันมานานแค่ไหนแล้ว ? เชื่อว่าคำตอบของแต่ละคนคงไม่เหมือนกันตามแต่สถานการณ์COVID-19ในแต่ละพื้นที่จะเอื้ออำนวย แต่ที่แน่ ๆ เชื่อว่ามีไม่น้อยน่าจะผ่านหลักเดือนกันไปแล้ว และหลาย ๆ คนเองก็คงจะเริ่มคุ้นชินกับชีวิตสโลว์ไลฟ์ในรั้วบ้านกันแล้วด้วย (ถึงสำหรับชาว Work from Home บางท่านอาจจะไม่สโลว์สักเท่าไหร่ก็เถอะ…) เอาเป็นว่าโดยรวมแล้วในช่วงนี้พวกเรามีเวลาให้กับการนั่ง ๆ นอน ๆ เพิ่มขึ้นมากแน่ ๆ เพราะถึงจะยังต้องทำงานอยู่แต่การที่ตัดเวลาแต่งองค์ออกนอกบ้านหรือเวลาเดินทางออกไปได้ก็นับว่าชิลขึ้นมามาก แถมเรื่องอาหารการกินยังไม่ต้องยุ่งยากลำบากชีวิตไปหาวัตถุดิบมาต้มผัดแกงทอดให้เสียเวลา ขอแค่มีแอปพลิเคชันสั่งอาหารไว้กดส่งออเดอร์ก็สามารถจบครบได้ทุกเมนูอย่างง่ายดาย แล้วสุดท้ายก็จบที่น้ำหนักขึ้น… ขอบอกเลยว่าชีวิตจริงยิ่งกว่านิยายสยองขวัญ 3กิโล 5กิโล ขึ้นมาอย่างไวแถมยังไม่ยอมออกไปจากชีวิตกันง่าย ๆ เสียด้วย ทำอย่างไรกันดีล่ะทีนี้ จะให้นับเป็นช่วงสะสมไขมันแล้วรอไปเผาผลาญทีเดียวช่วงยกเลิกเคอร์ฟิวก็เห็นจะไม่ไหว เห็นทีจะได้เบิร์นกันลืมตายแน่ ๆ แต่จะให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายก็ดันสโลว์ไลฟ์จนชินกับชีวิตนั่ง ๆ นอน ๆ ไปแล้วเสียด้วย ดังนั้นจะให้ทิ้งความสบายที่ผ่านมาเพื่อลดน้ำหนักก็เห็นทีจะเป็นเรื่องยากไปซะแล้ว ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องหาวิธีแบบขี้เกียจ ๆ ที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้แบบไม่เป็นภาระต่อความขยันอันน้อยนิดของเรา เอาเถอะ แค่คุม ๆ ไว้ได้ก็ยังดี ส่วนจะลดหรือไม่ลดอันนี้ก็นับเป็นแค่ผลพลอยได้ไปก่อนจะได้ไม่กดดันตัวเอง วิธีง่าย ๆ ซึ่งเชื่อว่าใครที่เป็นสายสุขภาพน่าจะรู้จักดีหรือเคยผ่านตากันมาบ้างแล้วนั่นก็คือ Intermittent Fasting หรือ IF นั่นเอง สิ่งนี้คือวิธีการควบคุมน้ำหนักผ่านการจำกัดช่วงเวลาการกินอาหาร ไม่ใช่อดอาหารนะ เรายังมีความสุขกับของอร่อยได้เหมือนเดิมเพียงแต่ต้องแบ่งเวลาออกเป็น Feeding กับ Fasting หรือก็คือช่วงเวลาที่กินได้ กับช่วงที่ห้ามกินอะไรนอกจากของ 0 แคลอรี่อย่างน้ำเปล่าหรือกาแฟดำนั่นเอง โดยการแบ่งเวลากินอาหารแบบ IF นี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้ได้มากขึ้น แถมเมื่ออดแล้วเรายังสร้างวินัยให้ปล่อยภัยจากมื้อดึกหรือของว่างจุกจิกได้อีก แบบนี้ต่อให้นอนเฉย ๆ อยู่กับบ้านอีกซักเดือน น้ำหนักขึ้นก็จะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป (ถ้าไม่ได้สั่งหมูทะเดลิเวอร์ลี่หรือพิซซ่า 1 แถม 1 ทุกวันละก็นะ) หรือหากใครขยันพอที่จะไปออกกำลังกายเพิ่มอาจจะได้ลดน้ำหนักเป็นของแถมไว้อวดหุ่นสวย ๆ หลังช่วงกักตัวด้วยก็ได้เลยนะเนี่ย สุดปัง! เอาเป็นว่าถ้าใครประสบปัญหาไขมันสะสมกวนใจอยู่ IF เป็นวิธีหนึ่งที่น่าสนใจ ซึ่งสามารถทำได้โดยไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรมาก แค่ต้องอดใจให้ได้กับมีวินัยอีกนิดหน่อยก็พอแล้ว สามารถลองไปศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมกันได้ในเว็บไซต์สุขภาพต่าง ๆ ได้เลย ข้อมูลสูตรมีมากมาย นำมาปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของทุกคนได้อย่างแน่นอน ส่วนถ้าใครไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหน ผู้เขียนขอแนะนำ IF แบบ 16/8 ก่อนเลย เนื่องจากมีช่วงเวลา Feeding ที่กว้างถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน หากจัดดี ๆ ก็ครอบคลุม 3 มื้อหลักได้แบบไม่ทำให้รู้สึกโหย เป็นสูตรที่น่าจะเป็นมิตรกับมือใหม่มากที่สุดแล้วจริง ๆ แล้วก็สุดท้าย IF อาจไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสียทีเดียว ใครที่มีโรคประจำตัว มียาที่ต้องกินประจำ หรือมีการควบคุมอาหารตามคำสั่งแพทย์ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุดนะคะ อันนี้สำคัญ เครดิตภาพ Karrie Zhu จาก Pixabay Tumisu จาก Pixabay Steve Buissinne จาก Pixabay