"WFH" Work From Home ศัพท์ใหม่ตอนนี้ที่ใคร ๆ ต่างพูดถึง ได้ยินครั้งแรกอาจจะดูสวยงาม สวยหรู และคิดในใจก็ดีสินะ ทำงานอยู่ที่บ้านไม่ต้องออกไปเจอรถติด ความเครียด มลภาวะ เสียเวลาบนท้องถนนไปโดยเปล่าประโยชน์ แต่พอได้มาลองใช้ชีวิตกักตัวอยู่ที่บ้าน ทำงานที่บ้าน กินที่บ้าน นอนที่บ้าน อยู่แต่ที่บ้าน แล้วยังต้องติดตามข่าวสารรายวัน ก่อให้เกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ถึงขั้นทำให้บางคนรู้สึกว่าบ้านไม่ใช่บ้านอีกต่อไป การที่เราแยกที่ทำงานออกจากบ้านนั้น ก็เพื่อให้สมองเรารับรู้ว่าสถานที่ไหนคืออะไร สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว บ้านคือ Safe Zone หรือที่ปลอดภัย เป็นสถานที่ที่อยู่แล้วสบายใจ พักผ่อนได้อย่างมีความสุข แต่เมื่อเราต้องเปลี่ยนบ้านเราให้กลายเป็นที่ทำงาน นั่งประชุมตั้งแต่เช้ายันเย็น บ้านที่เคยสงบสุขกลับทำให้เรามีความเครียดสะสมอย่างไม่รู้ตัว ความเครียดเหล่านี้อาจจะส่งผลกระทบอย่างมากกับคนประเภทที่ชอบแสดงออก ชอบการออกจากบ้านไปเที่ยว ปาร์ตี้ กินข้าวนอกบ้าน มีสังคมสูง แต่อาจจะไม่ส่งผลกระทบอะไรเลยกับคนที่ชอบเก็บตัว ชอบอยู่บ้านเป็นทุนเดิม เวลาว่างก็อยู่บ้านทำกิจกรรม อย่างไรก็ดีเมื่อสถานการณ์ตอนนี้ทั่วโลกกำลังเจอกับวิกฤติโรคระบาด เราทุกคนจึงตกอยู่ในสภาวะจำยอม ดังนั้นเราจะต้องแก้ปัญหาความเครียดสะสมที่เกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวให้เร็วที่สุด ซึ่งแต่ละคนตอนนี้อาจจะหากิจกรรมที่สามารถทำได้ที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร ขนม ที่ในสังคมออนไลน์ขณะนี้กำลังเผยแพร่วิธีทำกันเต็มไปหมด บทความนี้ขอเป็นอีกหนึ่งทางเลือกให้กับผู้ที่หาทางออก หากิจกรรมยามว่างทำ เพื่อเป็นการผ่อนคลายและผ่านวิกฤตินี้ไปด้วยกันค่ะ จัดมุมที่ทำงาน หากบ้านใครพอจะมีพื้นที่ ขอแนะนำให้แบ่งแยกส่วนทำงานออกจากส่วนอื่นในบ้าน การมีโต๊ะทำงานที่เป็นระเบียบเรียบร้อย สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับการทำงาน แสงสว่างเข้าถึง มีต้นไม้สีเขียวบนโต๊ะ จะช่วยให้การทำงาน และการคิดงานราบรื่นเพื่อที่จะได้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และการจัดแบ่งพื้นที่ทำงานแยกจากส่วนอื่นของบ้าน จะช่วยทำให้เรารู้สึกว่า บ้านยังคงเป็นบ้านอยู่ ไม่ใช่ที่ทำงาน อันนี้ขอยกประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียนเองที่จัดห้องหนึ่งในบ้านเป็นห้องทำงาน เมื่อเดินเข้ามาในห้องนี้จะคิดถึงแต่เรื่องงานว่าวันนี้จะต้องจัดการเรื่องใดบ้าง ถ้าวันใดเป็นวันหยุดจะไม่เดินเข้าห้องนี้เลย เพราะรู้สึกว่าถ้าเข้าไปสมองจะแบ่งแยกไม่ได้ พาลจะไปนั่งทำงานตลอดเวลา แต่ในวันหยุดจะใช้เวลาอยู่ที่มุมอื่นของบ้าน เช่น ดูทีวีกับครอบครัวในห้องนั่งเล่น เดินออกไปนอกบ้านดูแลต้นไม้ในสวน หรือแม้แต่เข้าครัวทำอาหาร เพื่อให้สมองและจิตใจของเราได้หยุดพักจากเรื่องงาน ความเครียดและความกดดันของงาน ทำให้เราได้พักผ่อนในวันหยุดอย่างแท้จริง การแบ่งเวลาในการทำงานที่ชัดเจน เฉกเช่นเดียวกับการไปทำงานที่ออฟฟิศนอกบ้านก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะบางคนพอทำงานที่บ้านกลายเป็นว่าทำงาน 24 ชั่วโมง ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมแล้ว คนรอบข้างก็จะรู้สึกถึงความอึดอัดและความตึงเครียดร่วมด้วย ภาพประกอบ : Pixabay ปลูกต้นไม้ กิจกรรมที่ดูเหมือนง่าย แต่หลายคนส่ายหัว เพราะประสบการณ์อันเลวร้ายที่ไม่ว่าจะปลูกต้นไม้กี่ต้นก็ตาย เนื่องจากไม่มีเวลาดูแล นี่เป็นโอกาสเหมาะที่จะแก้ตัว เพราะอยู่บ้านทุกวันไม่มีข้ออ้างว่าไม่มีเวลารดน้ำต้นไม้ได้อีกแล้ว การปลูกต้นไม้ นอกจากจะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แล้ว การที่ดวงตาของเราได้พักมองอะไรสีเขียว จะทำให้สายตาได้ผ่อนคลาย สีเขียวเป็นสีจากธรรมชาติ ที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการมองจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลาได้เป็นอย่างดี ภาพประกอบ : Pixabay อ่านหนังสือ การอ่านหนังสือ บางคนอาจจะคิดไปถึง E-Book ใน iPad หรือใน Notebook แต่ในที่นี้ เราขอแนะนำให้อ่านหนังสือจากกระดาษจริง เพราะการอ่านจากสื่ออิเล็กทรอนิกส์นั้นต่างจากการอ่านหนังสือของจริงอย่างมาก ทั้งประสาทสัมผัสและความรู้สึกเพราะหนังสือที่ผลิตออกมานั้น เราได้ถืออ่าน ได้ใช้มือสัมผัสแผ่นกระดาษเพื่อเปิดหน้าหนังสือ และดวงตาของเราได้โฟกัสที่กระดาษไม่ใช่หน้าจอ แม้ปัจจุบันโลกจะเปลี่ยนสู่ระบบออนไลน์มากขึ้น แต่ถ้าได้แวะกลับมายังโลกที่ทุกอย่างก้าวไปอย่างช้า ๆ คงจะดีไม่น้อยเลยค่ะ ภาพประกอบ : Pixabay ทำอาหาร ได้เวลาขุดความเป็น "แม่ศรีเรือน" ในตัวคุณออกมาแล้ว ไม่มีช่วงเวลาไหนเหมาะไปกว่านี้อีกแล้วค่ะ ออกไปกินข้าวนอกบ้านไม่ได้ ทำได้แค่ซื้อกลับมากินที่บ้าน ครั้นจะให้สั่งอาหารทุกวันค่าใช้จ่ายก็เริ่มพุ่งสูง รายรับไม่มี รายจ่ายรอจ่อคิวแน่น ซ้ำบางคนยังเบื่ออาหารนอกบ้านอีก แล้วทุกวันนี้เมนูแปลกใหม่เกิดขึ้นทุกวันบนโลกออนไลน์ เพียงแค่เปิด Google เราก็สามารถหาสูตรเมนูที่ดูแล้วทำตามได้โดยง่าย ใจเราต้องหวั่นไหวบ้างแหละ ถือโอกาสดีใช้ช่วงเวลานี้ฝึกทำอาหารกันเลย ไม่ใช่แค่อาหารคาวเท่านั้นนะ อาหารหวานก็มีเยอะเหมือนกัน หลังจบเหตุการณ์นี้ไปจะต้องมีแม่ครัว พ่อครัวเกิดขึ้นอีกเยอะเลยทีเดียวค่ะ ภาพประกอบ : Pixabay ดูหนัง Netflix คือเพื่อนแท้ ยามที่ไม่สามารถหาความบันเทิงนอกบ้านได้จากที่ไหน การดูหนังออนไลน์คือเพื่อนเรา เพราะเค้ารวบรวมหนัง รายการ ละครฮิตทั้งไทย เอเชีย และต่างประเทศมาไว้ที่เดียว ดูวนไปค่ะซิส อย่าลืมขนมขบเคี้ยว น้ำดื่ม เตรียมให้เรียบร้อยจะได้ไม่ขาดตอน ภาพประกอบ : Pixabay ออกกำลังกาย ทั้งทำอาหาร ทั้งนั่งดูหนัง ล้วนแต่เป็นกิจกรรมส่งเสริมให้อ้วนลงพุง อยู่บ้านยาวแบบนี้อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ "ขยับเท่ากับออกกำลังกาย" ไม่ได้ไป Fitness ก็สามารถวิ่ง กระโดดตบ กระโดดเชือกอยู่ที่บ้านได้ รดน้ำต้นไม้ เดินรอบบ้าน เดินขึ้นลงบันได เผาผลาญกันไป ไม่งั้นหลังจบโควิดน้ำหนักอาจจะขึ้นโดยไม่รู้ตัว ภาพประกอบ : Pixabay ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว สังคมเมืองของเราที่ยุ่งวุ่นวายอยู่ตลอดเวลานั้น บางครั้งเรามัวแต่เสียเวลาชีวิตไปกับเรื่องการทำงานหาเงินเพื่อดูแลครอบครัว จนลืมไปว่าเวลานั้นเป็นสิ่งสำคัญ สถาบันครอบครัวเป็นสถาบันที่เล็กที่สุดและควรทำให้เข้มแข็ง แข็งแรงที่สุด ได้เวลากลับมาดูแล ให้เวลากับครอบครัว ทำกิจกรรมร่วมกัน ในเมื่อตอนนี้เราไม่ต้องไปเสียเวลาบนท้องถนนที่รถติดทั้งขาไปและขากลับจากที่ทำงาน อย่าลืมแบ่งเวลาให้กับคนที่คุณรักด้วยนะคะ ภาพประกอบ : Pixabay เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าวิกฤติครั้งนี้ที่ทั่วโลกเผชิญจะสิ้นสุดเมื่อใด ณ เวลานี้เราทุกคนช่วยกันได้เพียงแค่ทำตามคำแนะนำและให้ความร่วมมือ อยู่บ้าน รักษาความสะอาด ดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง รับผิดชอบต่อตนเองและสังคม เพื่อที่จะผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปด้วยกัน นอกจากนี้เรายังต้องรักษาสภาพจิตใจ สำรวจตัวเองอยู่เสมอเพื่อให้รู้เท่าทันอารมณ์ที่เกิดขึ้น วิเคราะห์ข่าวสารข้อมูลและอยู่ในความไม่ประมาท แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้าค่ะ ภาพประกอบหน้าปก : Pixabay