'กินบุฟเฟต์กับเพื่อนยังไงให้ไม่อ้วน' บุฟเฟต์ที่เราจำเป็นต้องไปกับพองเพื่อนหรือบางครั้งที่เราเองก็เลี่ยงไม่ได้อย่างการสังสรรค์เป็นประจำกับที่ทำงานเพราะสามารถนั่งรับประทานกันได้เป็นเวลานานแถมยังอิ่มคุ้มในราคาที่พอจ่ายไหว แต่ในเมื่อการที่เรากำลังอยู่ในช่วงคุมน้ำหนักหรือควบคุมอาหารอยู่และไม่อาจจะปฏิเสธที่จะไม่ร่วมการรับประทานบุฟเฟต์แบบนี้ได้ ควรจะเลือกการกินของเรายังไงให้ไม่กระทบกับแพลนที่เราตั้งใจลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่ให้ล่ม 1. เน้นผักมากกว่า เลือกรับประทานผักเพื่อเพิ่มกากใยและทำให้เรารู้สึกอิ่มได้ไวไม่ให้ท้องของเรารู้สึกว่าโหยหรือต้องการรับประทานอาหารประเภทอื่น ๆ ในปริมาณมาก รวมทั้งอีกอย่างการรับประทานผักใบเขียวก็ไม่ทำให้แคลอรี่ของเราเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ นอกเสียจากเราจะทานควบคู่ไปกับน้ำสลัดหรือน้ำจิ้มที่ทำให้เป็นการเพิ่มรสชาติแต่ก็ควรอยู่ในปริมาณที่ไม่มาก เลี่ยงการเพิ่มระดับน้ำตาลและปริมาณโซเดียมในเครื่องปรุงที่จะทำให้เราตัวบวมได้ ฉะนั้นหากเลี่ยงที่จะไปทานบุฟเฟต์ไม่ได้ก็ควรเน้นไปที่ผักต้มเพื่อเพิ่มกากใย รับประทานในปริมาณที่มากได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน เครดิตภาพจาก freepik.com/ 2. เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ในไลน์บุฟเฟต์ที่บ่งบอกอยู่แล้วว่ามีอาหารให้เราเลือกรับประทานได้หลากหลายแถมตามแต่ใจที่เราจะต้องการเลือกสั่ง เพราะฉะนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะเลือกรับประทานประเภทอาหารที่ทำให้เราไม่รู้สึกผิดต่อร่างกายในขณะที่เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ อย่างเช่นเลี่ยงเนื้อสัตว์ค่อนข้างมันที่จะทำให้เกิดไขมันและทำให้เราอ้วนขึ้นได้ แล้วไปรับประทานอาหารประเภทที่ย่อยง่าย เช่น ปลา เนื้อไก่ กุ้ง ทั้งหลายที่มีแคลอรี่และไขมันไม่มากรับประทานได้ไม่ทำให้เราน้ำหนักเพิ่มหากกินในปริมาณที่พอดี เครดิตภาพจาก freepik.com 3. งดหวาน กินคาวแล้วก็ต้องกินหวานหรือระหว่างมื้ออาหารก็มีน้ำหลากสีโดยเฉพาะน้ำหวาน ๆ ที่ให้เราเลือกทานไปพร้อมกับบุฟเฟต์มื้อใหญ่นี้ หากเรากำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารอยู่ การรับประทานของหวานหรือน้ำหวานก็ถือเป็นเรื่องที่ควรเลี่ยงแล้วดื่มแค่น้ำเปล่า เพื่อเป็นการควบคุมปริมาณน้ำตาลให้ไม่มากเกินไปและไปสะสมในร่างกายที่มีผลกระทบต่อการควบคุมน้ำหนักของเราเป็นอย่างยิ่ง เครดิตภาพจาก freepik.com 4. ของกินเล่นควรเลี่ยง ของรับประทานเล่นที่ยั่วยวนใจอยู่บนไลน์อาหารทั้งหลายส่วนใหญ่มักจะเป็นประเภทอาหารทอด ๆ หรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันและน้ำมันในปริมาณที่มากอยู่พอสมควร หากเลี่ยงที่จะไม่รับประทานก็จะเป็นการดีแต่หากอดใจทั้งใจที่มีของเราไม่ได้ ก็ขอให้รับประทานให้น้อยที่สุดเข้าไว้อย่าเพิ่งตบะแตกหรือหลุดแพลนมากไป จะได้ไม่มากังวลตัวเองทีหลังเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นถ้าเรารับประทานเข้าไปในปริมาณมาก ๆ เครดิตภาพจาก freepik.com 5. กินพอแค่อิ่ม ไม่ต้องกินให้คุ้มค่าปริมาณกับจำนวนเงินที่จ่ายไปเพราะเอาแค่พอประมาณหรือพอแค่อิ่มสบายท้องและไม่รู้สึกทรมาณร่างกาย อย่าลืมว่าเราแค่จำเป็นต้องมารับประทานอาหารมื้อนี้ร่วมกับใคร ๆ ไม่จำเป็นต้องยัดหรือกินเอาให้อิ่มจุกคุ้มสะใจแบบที่ลืมเป้าหมายว่าเรากำลังควบคุมอาหารและมีแพลนที่จะลดน้ำหนักอยู่ เครดิตภาพจาก freepik.com ไม่มีกฏข้อไหนของการลดน้ำหนักว่าเราไม่ควรทานอาหารที่เป็นบุฟเฟต์หรืออาหารมื้อใหญ่ ๆ แต่การที่เรารู้ตัวเองอยู่เสมอและปฏิบัติตามแพลน ตามใจตัวเองบ้างเล็กน้อยรับประทานอะไรที่เราชอบแต่ก็ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงประเภทอาหารที่จะทำให้เราน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่ก็อย่าลืมว่าควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลได้ดีขึ้น เครดิตภาพหน้าปกจาก freepik.com #อาหาร #บุฟเฟต์ #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #ควบคุมอาหาร #ผู้หญิง #food #buffet #lossweight #fitandfirm #dietfood #girl #women #babyduckii #TrueIDintrend