[ภาพปก] ภาพโดย CDC จาก (https://unsplash.com/) ข่าวไวรัสโคโรน่าระบาดเมื่อช่วงเดือนมกราคม 2563 ที่ผ่านมา นับว่าสร้างความตื่นตระหนกและความหวาดกลัวให้กับผู้คนเป็นจำนวนมาก จากจำนวนตัวเลขผู้ป่วยและผู้เสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและประเทศไทยของเราก็เป็นหนึ่งประเทศที่ได้รับผลกระทบด้วยเนื่องจากเรามีนักท่องเที่ยวจีนมาเที่ยวไทยเป็นจำนวนมาก บทความนี้ผมจึงอยากเขียนวิธีการรับมือกับไวรัสชนิดนี้ว่าจะมีแนวทางการป้องกันตนเองอย่างไรให้ปลอดภัยและมีโอกาสติดเชื้อน้อยที่สุดครับ 1. หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด ไวรัสนี้ติดต่อจากคนสู่คนได้ผ่านการหายใจ สถานที่ที่มีผู้คนอยู่มากและแออัด เช่น ห้างสรรพสินค้า ตลาดนัด เป็นต้น โดยเฉพาะแหล่งท่องเที่ยวต่าง ๆ ช่วงนี้อาจจะหลีกเลี่ยงไม่ไปเที่ยวก่อนนะครับ แต่หากมีความจำเป็นต้องไปสถานที่ที่มีผู้คนแออัด อย่าลืมสวมหน้ากากอนามัยไปด้วยนะครับ แม้ผู้อื่นจะไม่สวมใส่แต่เราต้องใส่เพื่อป้องกันตัวเราเองดีที่สุดครับ ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 2. กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือบ่อย ๆ หลักการนี้ถือเป็นหลักการสากลในการป้องกันการติดเชื้อเลยครับ การกินอาหารที่ร้อน ปรุงสุกใหม่ ๆ ไวรัสที่ปนเปื้อนในอาหารจะทนอยู่ไม่ได้ ไวรัสจะตายในที่สุด ช้อนกลางช่วยในเรื่องลดการแพร่กระจายเชื้อจากคนสู่คนได้ และการล้างมือบ่อย ๆ ช่วยลดโอกาสติดเชื้อจากการที่มือเราไปสัมผัสสิ่งต่าง ๆ ซึ่งอาจจะมีไวรัสอยู่ แล้วเราใช้มือมาจับปาก จับจมูก ก็เพิ่มโอกาสติดเชื้อได้ครับ ดังนั้นอย่าลืมล้างมือบ่อย ๆ ฝึกให้เป็นนิสัยเลยก็ดีนะครับ ภาพโดย Gentle07 จาก Pixabay 3. การออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง เพราะอย่าลืมครับว่ากลไกที่ช่วยต่อสู้ไวรัสได้ดีที่สุดคือระบบภูมิคุ้มกันของเรานั่นเองครับ หากร่างกายของเราแข็งแรงไม่เจ็บไข้ได้ป่วยโอกาสที่เราจะติดเชื้อจากไวรัสก็น้อยลงครับ ยิ่งไปกว่านั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ครับ ภาพโดย StockSnap จาก Pixabay ไวรัสนั้นน่ากลัวก็จริงแต่เป็นสิ่งที่เราสามารถป้องกันได้ครับ เพียงทำตามคำแนะนำข้างต้น และที่สำคัญการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอถือเป็นเกราะป้องกันภัยจากไวรัสชั้นเยี่ยมเลยครับ ผมก็หวังว่าข่าวการแพร่ระบาดนี้จะผ่านพ้นไปโดยเร็ว และขอให้นักอ่านทุกท่านที่อ่านบทความนี้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะครับ