พูดถึงการออกกำลังกายของผู้สูงอายุทุกคนน่าจะนึกถึงคุณพ่อ แม่ ปู่ ย่า ตา ยาย ที่มีอายุมากหรือช่วงอายุที่พวกท่านเกษียณกันแล้ว แต่อยากให้พวกท่านได้ออกกำลังกายในตอนที่ยังไหวอยู่ แล้วจะมีวิธีแนะนำยังไงให้ท่านได้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่เหมาะสม มีประสิทธิภาพ และบาลานซ์กับชีวิตได้ การออกกำลังกายของผู้สูงอายุมีประโยชน์หลายอย่างมาก ๆ ในการช่วยให้ผู้สูงอายุในเรื่องของการรักษาน้ำหนักโดยการเผาผลาญพวกไขมันต่างๆ ความคล่องตัวของความเสี่ยงจากโรคมะเร็ง และโรคต่างๆที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงมากขึ้นได้ แม้ว่าการพาพวกท่านออกไปเดินเล่นเบาๆตามสวนหย่อมเล็กๆ สวนสาธารณะก็สามารถเป็นพลังให้กับระบบภูมิต้านทานของพวกท่านได้ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการมีสุขภาพจิตที่ดี การออกกำลังกายยังสร้างสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปลดปล่อยความเครียดและทำให้รู้สึกมีความสุข อารมณ์ดี การออกกำลังกายยังช่วยให้ทุกวัยมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่เฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น และยังสามารถทำให้ห่างไกลจากโลกซึมเศร้าได้ด้วย ขอบคุณภาพ Original Cover Photo โดยคุณ Italo จาก Pexles 5 กีฬาสำหรับผู้สูงอายุ 1. โยคะ ขอบคุณภาพโดยคุณ cnort จาก pixabay โยคะเป็นกิจกรรมที่ใช้แรงไม่มาก เมื่อเล่นโยคะเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความดุลให้กับร่างกาย มีการเคลื่อนของกล้ามเนื้อหลายส่วน และความแข็งแรงของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วงลดความเครียดเนื่องจากการเล่นโยคะจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายมาก 2. เต้น ขอบคุณภาพโดยคุณ John Moeses Bauan จาก unsplash การเต้นไม่เพียงแต่ให้ความสนุก แต่ยังให้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ปรับความสมดุลในเรื่องของความจำ และช่วยลดความเครียดได้ 3. แบดมินตัน ขอบคุณภาพโดยคุณ Muhammadtaha Ibrahim Ma'aji จาก pexels กีฬาชนิดนี้อาจจะไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีอายุมากเท่านั้น การเล่นแบดมินตันกับช่วยในเรื่องของความสมดุลกับการมองเห็นจากการตีลูกขนไก่และได้ขยับร่างกายทุกส่วนด้วย 4. กอล์ฟ ขอบคุณภาพโดยคุณ Patrick Case จาก Pexels การเล่นกอล์ฟเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ไม่ต้องใช้แรงหนักมากเท่าไหร่ กีฬาชนิดนี้ช่วยเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย การแขว่งแขนเพื่อตีกอล์ฟ และยังช่วยฝึกทักษะของสมาธิได้ด้วย 5. ว่ายน้ำ ขอบคุณภาพโดยคุณ Pressfoto จาก Freepik การออกกำลังกายทางน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว เรื่องสุขภาพของหัวใจ ปอด และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแต่ผู้สูงอายุที่ชอบว่ายน้ำ การว่ายน้ำเหมาะสำหรับทุกวัยเช่นกัน อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายของผู้สูงวัยควรจะออกตามความเหมาะสมที่สามารถทำได้ กีฬาทุกชนิดควรออกกำลังกายอย่างพอดี ถ้าหักโหมจนเกินไปก็จะกระทบต่อสุขภาพอีก สุดท้ายอย่าลืมดูแลสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยนะครับ ขอบคุณครับ BrownTea