การนั่งอยู่กับที่นาน ๆ ไม่เคลื่อนไหวร่างกายเลย หรือเรียกว่า อยู่ในภาวะเฉื่อยเนือย คือหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลให้เราป่วยได้ด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases: NCDs) อย่าง เบาหวาน อ้วนลงพุง โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ เป็นต้น ก่อนหน้านี้ ผู้เขียนทำงานบริษัท นั่งติดโต๊ะทั้งวัน จะลุกไปไหนบ้างก็แค่.....ไปเข้าห้องน้ำ กับออกไปกินข้าวเที่ยงและกลับบ้านในตอนเย็นแค่นั้นจริง ๆน้ำหนักตัวผู้เขียนก็ขยับเพิ่มขึ้นทีละนิด ทีละนิด จาก 44 กิโลกรัม เป็นเกือบ 50 กิโลกรัมภายในเวลาไม่ถึงปี !!!!กางเกง กระโปรง เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้สบาย ก็คับ ตึงแน่น ติดตะขอ รูดซิปขึ้นไม่ได้ รู้สึกไม่ดีกับตัวเองและไม่กระฉับกระเฉงเอาเสียเลย เพราะแบบนี้แหละ ผู้เขียนก็เลยลุกขึ้นมาหาโอกาส เดิน ให้มากขึ้นในแต่ละวัน ในวันทำงาน จันทร์ ถึง ศุกร์ จากที่ผู้เขียนเคยนั่งมอเตอร์ไซค์เพื่อไปต่อรถก็เปลี่ยนเป็นออกจากบ้านให้เช้ากว่าเดิมแล้วเดิน เดิน เดินมาปากซอย แล้วค่อยขึ้นรถไปทำงาน และฮึบอีกรอบตอนลงจากรถก่อนเข้าซอยมาที่ทำงาน บอกตัวเองว่า ไม่พึ่งพี่วินแล้วนะ พึ่งสองขาตัวเองนี่แหละ แล้วก็เดิน เดิน เดิน แบบเร่งสปีดนิดหนึ่งเพื่อเข้าออฟฟิศ จากนั้น ผู้เขียนก็หาเรื่องให้ตัวเองได้เดินมากขึ้น พยายามทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ตั้งแต่เดินไปจ่ายตลาดใกล้บ้านช่วงวันหยุด ระยะทางไม่เกิน 2 กิโลเมตร เดินไปและเดินกลับ แค่กิจกรรมนี้ผู้เขียนก็เก็บแต้มเดินได้แล้ว 4 กิโลเมตร พร้อมของกินเต็มมือสองข้าง ถ้าวันไหนกลับถึงบ้านไม่ค่ำนัก กินข้าวเย็นเสร็จแล้ว ผู้เขียนก็จะออกมาเดินในหมู่บ้านสักสามสิบนาที เดินไปเรื่อย ๆ เร็วบ้าง ช้าบ้าง เจอเพื่อนบ้านก็เดินคุยกันไป และคืนนั้น ผู้เขียนจะหลับดี ตื่นมาสดชื่นมากเลย ความคุ้นชินกับการเดินของผู้เขียนมีมากขึ้น จนตอนนี้ เวลาไปไหนใกล้ ๆ ในระยะเดินได้ (ในความรู้สึกของผู้เขียนที่เพื่อนหรือคนรอบตัวบางคนบอกว่า มันไกลอยู่นะ) ผู้เขียนก็จะเดินไปเอง พี่วินไม่ได้เงินจากผู้เขียนนานแล้ว และผู้เขียนก็ประหยัดค่าใช้จ่ายส่วนนี้ได้ พร้อมกับรู้สึกแข็งแรงขึ้นนิด ๆ และพุงที่ยุบลงไปหน่อย ผู้เขียนเลยอยากชวนเพื่อน ๆ นักอ่าน ถ้าใครเป็นแบบผู้เขียนที่นั่งนิ่งเฉยมานานในแต่ละวัน ให้ลุกขึ้นมาเดินหน้าสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ห่างไกลจากความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรังผ่านการเดินกันค่ะ ผู้เขียนไปใส่รองเท้าก่อนนะคะ แล้วเดินมาเจอกันใหม่ในบทความหน้าค่ะ ^____^ #kamon #health #walk #แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย #เดิน #โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง #NCDs เครดิต - ภาพหน้าปก https://www.pexels.comภาพประกอบ 1 https://www.pexels.comภาพประกอบ 2 https://www.pexels.comภาพประกอบ 3 https://www.pexels.com