เคยไหม? โดยเฉพาะเพื่อนผู้หญิง เวลาเราชวนเพื่อน ๆ ไปวิ่ง จะได้ยินคนคนหนึ่งพูดว่า “ไม่เอาล่ะแก วิ่งแล้วทำให้ขาใหญ่” เราก็เลยสงสัยว่ามันทำให้ขาใหญ่จริงเหรอ? แต่พอไปค้นข้อมูลมามันแทบจะเป็นความคิดที่ผิดถนัดเลยการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอด กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ จากข้อมูลข้างต้น การคาร์ดิโอหรือการวิ่งไม่ได้กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อหนักเท่ากับการเล่นเวท เทรนนิ่ง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายโดยฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยแรงต้านจากอุปกรณ์ต่าง ๆ หรือจากน้ำหนักตัวเราเอง ยิ่งใช้แรงต้านที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อของเรา จะเป็นทำให้กล้ามเนื้อเกิดการฉีกขาดและซ่อมแซมตัวเอง ส่งผลให้กล้ามเนื้อโตขึ้นดังนั้น การวิ่งแทบไม่ส่งผลต่อการโตขึ้นของขาหรือน่องของเราเลย โดยเฉพาะผู้หญิงกล้ามเนื้อจะโตช้ามาก ๆ และไม่ใช่เรื่องง่ายที่กล้ามเนื้อขาของเราจะโตขึ้น ถ้าหากเราไม่ฉีดฮอร์โมนเพศชายเขาไปซะก่อนละนะแต่ถ้าเราวิ่งสักพักแล้วรู้สึกว่าขาใหญ่ขึ้น จะมีเหตุผลอยู่ 2 ข้อหลักๆ คือ 1. กล้ามเนื้อที่กระชับขึ้นพร้อมกับไขมันเราที่ไม่ได้ลดลงเลยมักจะเกิดกับคนที่วิ่งบ่อย ๆ และมีระยะทางไกล ๆ แต่ไม่มีการควบคุมการกินอย่างจริงจัง เผลอ ๆ อาจจะกินมากขึ้นกว่าเดิม เพราะเหนื่อยจากการออกกำลังกาย เลยอยากตบท้ายโดยให้รางวัลตัวเอง อย่างนี้ก็พังสิคะ 2. เกิดอาการบวมน้ำบริเวณขา หลังจากวิ่งเสร็จหลังวิ่งเสร็จ เมื่อเราสังเกตขาตัวเองบริเวณน่อง อาจทำให้เข้าใจผิดว่าขาใหญ่ขึ้น แต่แท้จริงแล้วเกิดจากเลือดที่เลี้ยงบริเวณกล้ามเนื้อส่วนน่อง ทำให้ดูเหมือนน่องใหญ่ขึ้นซึ่งเป็นอาการปกติทั่วไปที่เกิดขึ้นได้หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเสร็จ และอีกไม่นานก็จะหายเป็นปกติ ร่างกายช่วงล่างของเรามีไขมันพอกอยู่ 70 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งถ้าหากเราไม่ออกกำลังกายเลย กล้ามเนื้อเราจะน้อยลงและไขมันจะยิ่งพอกบริเวณข้อต่อ สาเหตุนี้แหละที่ส่งผลให้ขาของเราใหญ่ขึ้น ดังนั้น การวิ่งไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้ขาเราใหญ่อย่างถาวรแน่นอน หนำซ้ำจะทำให้ขาของเราเรียวกระชับจากการเผาผลาญไขมัน เมื่อไขมันที่พอกอยู่หายไป กล้ามเนื้อขาที่กระชับและสวยงามจะเเสดงให้เห็นออกมาอย่างชัดเจนวิ่งกันเถอะค่ะ เพราะวิ่งแล้วขาใหญ่เป็นเพียงข้ออ้างเท่านั้น ขอขอบคุณรูปภาพจาก pixabay / รูปหน้าปก/ รูปประกอบที่ 1/ รูปประกอบที่ 2/ รูปประกอบที่ 3