แก้ท่าทางหลังค่อมง่าย ๆ ด้วย 3 ขั้นตอน ปัญหาหลังค่อม ไหล่ห่อ นั่งงอหลัง หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าไม่ใช่ปัญหาสำคัญ แต่ความจริงแล้วการที่มีบุคลิกภาพหรือท่าทางที่ไม่ดีนั้นจะส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาในอนาคตได้ ไม่ว่าจะเป็น อาการอ่อนแรง อาการปวดคอ บ่า ไหล่ กล้ามเนื้ออักเสบ มีการตึง ปวดร้าวที่กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว รวมทั้งอาจมีอาการชาร่วมด้วยในรายที่มีการตึงตัวของกล้ามเนื้อที่มากกว่าปกติ และอาจไปหนีบรัดเส้นประสาทได้ ดังนั้นหากว่าเราสามารถที่จะแก้ไขหรือปรับท่าทางของร่างกายให้มีความถูกต้องเหมาะสมอย่างที่ควรจะเป็น ได้ด้วยตนเองคงจะดีไม่น้อยเลย ท่าทางหลังค่อมนั้นเมื่อเป็นระยะเวลาหนึ่ง อาจจะทำให้มีการหดสั้น ตึงรั้งที่บริเวณกล้ามเนื้อบริเวณอกทางด้านทางด้านหน้าได้ ขั้นตอนที่ 1 การปรับแก้ไขคือการยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นประจำ เช่น การแอ่นหน้าอก ยืดลำตัว การเอามือประสานกันทางด้านหลังแล้วเหยียดไปทางด้านหลัง นับค้างไว้ประมาณ 20 วินาที แล้วผ่อนแขนลง ทำประมาณ 5 ครั้ง หรือจนกว่าที่กล้ามเนื้อจะรู้สึกตึงน้อยลง เมื่อทำเป็นประจำจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้น หลังจะตรงมากขึ้น ภาพจาก Pixabay ขั้นตอนที่ 2 คือการเพิ่มความแข็งแรงที่กล้ามเนื้อบริเวณสะบัก เพื่อที่จะอาศัยกล้ามเนื้อเหล่านี้ในการ ในการช่วยดึงกระดูกสะบักให้กลับมาอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม บุคลิกท่าทางก็จะดูดีขึ้น อาการปวดกล้ามเนื้อก็จะลดลงด้วย ภาพจาก Pixabay ขั้นตอนที่ 3 คือการปรับสภาพแวดล้อมการทำงานให้มีความเหมาะสมกับสรีระของตนเอง ยกตัวอย่างเช่นผู้ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำทุกวันนั้นแล้วต้องมีการก้ม เงย อยู่เสมอ ๆ ควรที่จะปรับระดับหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้อยู่ในระดับเดียวกับสายตา เพื่อที่จะไม่ต้องก้มหรือเงยคอมากเกินไป รวมถึงในส่วนของไหล่เมื่อวางมือบนเม้าท์หรือคีย์บอร์ดแล้ว ให้สังเกตระดับไหล่ของตนเองว่ายกหรือไม่ ถ้ายกให้พยายามปรับระดับของที่วางอุปกรณ์ต่าง ๆ ให้ต่ำลง ทั้งนี้ก็เพื่อช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ที่มากเกินไปนั่นเอง ยิ่งบางคนทำงานอยู่หน้าจอนานหลายชั่วโมง เกือบทุกวัน การปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมก็จะช่วยได้มากทีเดียว ภาพจาก Pixabay และนี่ก็เป็นสามวิธีในการแก้ไขท่าทางหลังค่อม ที่สามารถทำได้จริง ง่าย ๆ ด้วยตนเอง แล้วอย่าลืมนำไปลองใช้กันดู รับรองว่าสุขภาพและบุคลิกภาพจะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน