พฤติกรรมการรับรู้ต่างๆ เกิดจากการทำงานที่ประสานกันระหว่างสมองซีกซ้ายและซีกขวา หากเริ่มสูญเสียเซลล์สมองจากส่วนหนึ่ง ลุกลามไปยังอีกส่วนหนึ่งอย่างช้าๆ อาจทำให้เป็นภาวะสมองทำงานถดถอย จนกลายเป็นภาวะสมองเสื่อมได้ ดังนั้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองทั้ง 2 ซีก จึงควรหมั่นฝึกออกกำลังกายบริหารสมอง โดยมีวิธีป้องกันภาวะสมองเสื่อมแบบง่ายๆ ดังนี้ เล่นเกมปริศนาอักษรไขว้ (ภาพจาก Pixabay) เป็นการหากิจกรรมสนุกๆ เพื่อพัฒนาสมองซีกซ้านและซีกขวา นอกจากนี้อาจจะประดิษฐ์สิ่งของต่างๆ หรือฟังเพลงภาษาต่างๆ ก็ถือเป็นการฝึกความสามารถของสมองเพิ่มเติมได้ เปลี่ยนมาใช้มือซ้าย แทนมือขวา หรือเปลี่ยนมาใช้ข้างที่ไม่ถนัด (ภาพจาก Pixabay) วิธีนี้ เป็นการช่วยให้สมองซีกขวา ซึ่งควบคุมการทำงานของร่างกายด้านซ้าย ได้รับการกระตุ้นและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ท่าบริหารสมอง ท่าโป้ง-ก้อย (ภาพจากนักเขียน) มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายชูนิ้วก้อย ตามรูป เมื่อทำได้แล้วให้สลับเปลี่ยนเป็น มือขวาชูนิ้วก้อย มือซ้ายชูนิ้วโป้ง ทำสลับกันไปมา 5 รอบ ท่าจีบแอล (ภาพจากนักเขียน) มือขวาทำท่าจีบเข้าหาตัว มือซ้ายทำมือเป็นรูปตัวแอล ตามรูป เมื่อทำได้ให้สลับเปลี่ยนเป็น มือขวาทำมือเป็นรูปตัวแอล มือซ้ายทำท่าจีบเข้าหาตัว ทำสลับกันไปมา 5 รอบ ท่าจับจมูก-หู (ภาพจากนักเขียน) มือขวาจับปลายจมูก มือซ้ายจับหูด้านขวา ตามรูป เมื่อทำได้ให้สลับเปลี่ยนเป็น มือซ้ายจับปลายจมูก มือขวาจับปลายหูด้านซ้าย ทำสลับกันไปมา 5 รอบ นอกจากการบริหารสมองที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว วิธีอื่นก็สามารถทำได้เช่นกัน เช่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือ การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งเป็นพื้นฐานที่ควรทำทุกวันนะคะ (ขอบคุณภาพหน้าปกจาก Pixabay)