วิธีการดูแลสุขภาพอย่างไรให้ผิวสวย แบบฉบับอายุ 30 + สำหรับคุณผู้หญิง และผู้ที่ใส่ใจทางด้านผิวพรรณโดยเฉพาะ ช่วงวัยอายุ 30 ปีขึ้นไป เป็นช่วงวัยที่ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ความชุ่มชื้น และผิวกระชับนั้นจะเริ่มลดน้อยถอยลงไป ซึ่งเราก็ไม่สามารถฝืนธรรมชาติได้กันทุกคนจริงไหม แต่อย่างไรก็ตามทียังมีวิธีการที่ช่วยชะลอ และเสริมสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่ทำให้ผิวคุณนั้นดูดีได้ เพราะฉะนั้นอย่ารอช้าไปรู้จักกับวิธีการเหล่านั้นก็ดีกว่า 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6 - 8 ชั่วโมง/วัน การนอนหลับพักผ่อนสำหรับคนกลุ่มวัยอายุประมาณนี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก คุณควรจะนอนหลับพักผ่อนให้สนิท ซึ่งจะส่งผลดีมากกับร่างกายของคุณโดยเฉพาะผิวพรรณ และเซลล์ผิวหนัง ซึ่งร่างกายของคุณนั้นจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในเวลานอนได้มากกว่าช่วงเวลากลางวันถึง 2 เท่า ทางที่ดีก่อนนอนคุณควรจะดื่มน้ำตาม 1 แก้วเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลำเลียงสารอาหารเข้าสู่เซลล์ในร่างกายของคุณ นักเขียนบอกได้เลยว่าจะต้องมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพระยะยาวของคุณอย่างแน่นอน 2. หาอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และออกกำลังกายเป็นประจำ อาหารที่ดี และการออกกำลังกายเป็นตัวเร่งให้ผิวคุณนั้นสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นได้ 100% ซึ่งบอกได้เลยว่าคนที่ทำแบบนี้เป็นประจำผิวของคุณจะมีโครงสร้างที่แข็งแรงมาก และยกกระชับ การออกกำลังกายที่เราอยากจะแนะนำ คือ การวิ่งหรือการเต้นแอโรบิกอยู่ที่บ้าน ด้วยวิธีนี้จะทำให้คุณได้ประโยชน์ในการบริหารร่างกายทุกสัดส่วนมากที่สุด ทำให้กล้ามเนื้อ ผิวพรรณของคุณยกกระชับ และแน่นอนผลไม้ที่คุณควรจะรับประทานควรจะเป็นผลไม้ปลอดสารไม่ว่าจะเป็น แอปเปิ้ล ส้ม มะละกอ องุ่น อะโวคาโด และพืชตระกูลเบอร์รี่ คุณจะได้รับประโยชน์แบบสุด ๆ ไปเลย 3. หลีกเลี่ยงเรื่องที่เครียดแล้วทำจิตใจให้ว่าง นั่งสมาธิได้ก็จะดี อีกข้อหนึ่งที่นิยมทำกันเป็นอย่างมาก คือ การหลีกหนีออกจากความเครียดเข้าสู่ความสงบ หลายคนบอกว่าให้ไปบวช เอาเป็นว่านักเขียนไม่แนะนำถึงขนาดนั้น ขอแค่สถานที่เบา ๆ ทางด้านปัญหารอบตัว แล้วมีสติสมาธิอยู่กับตัวเอง เพียงเท่านั้นร่างกายของคุณ และระดับฮอร์โมนก็จะควบคุมได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพผิวพรรณ ระบบการไหลเวียนของเลือด บอกได้เลยว่าความเครียดนั้นคือปัญหาใหญ่อย่างแท้จริง เพราะฉะนั้นอย่าเครียดเข้าสู่สติสมาธิได้จะดีที่สุด การดูแลสุขภาพโดยรวมจากการพักผ่อน ออกกำลังกาย รับประทานอาหาร หลีกหนีความเครียด เพื่อผิวพรรณที่สวยงามในครั้งนี้ และหวังว่าจะทำให้ทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความของเราได้รับสาระประโยชน์ไม่มากก็น้อย และถ้าหากคุณสนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ และความสวยความงามในรูปแบบอื่นใด เราก็ขอแนะนำให้คุณติดตามผลงานบทความของเราไว้รับรองว่าคุณจะไม่เสียใจอย่างแน่นอน สำหรับบทความนี้ขอบคุณมากแล้วเจอกันใหม่จ้า ภาพหน้าปกโดย https://www.canva.com/ภาพประกอบในบทความhttps://pixabay.com/th/ ภาพที่ 1 ภาพที่ 2 ภาพที่ 3