สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เรามาทำบทความเกี่ยวกับสุขภาพกันบ้าง หลังจากพาตระเวนกินกันมาหลายบทความแล้ว ตอนนี้เทรนด์เรื่องลดน้ำหนักกำลังมาแรง กระแสดีไม่มีตก เพราะการลดน้ำหนักจะอยู่คู่กับชีวิตประจำวันเราไปตลอด หากวันหนึ่งที่เรารู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว หรือมีอาการเจ็บป่วยบางอย่างที่เกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป การลดน้ำหนักด้วยวิธีการที่ถูกต้อง จะช่วยเป็นภูมิต้านทานให้กับเราต่อสู้กับอาการต่าง ๆ ที่ร่างกายเราฟ้อง วันนี้ผู้เขียนขอมาแชร์เคล็ดไม่ลับ ที่ผู้เขียนใช้ลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะข้อแรก ของหวานต้องตัดใจการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือการลดน้ำตาล ความหวานที่เกิดจากน้ำตาลเป็นส่วนผสม ไม่ว่าจะเป็นในอาหาร น้ำหวาน น้ำผลไม้ และขนมต่าง ๆ เราควรหลีกเลี่ยง หากเราลองตัดใจไม่ทานมันช่วยได้เยอะมาก ซึ่งคนที่ติดหวานค่อนข้างจะทำยากแต่ทำได้ อย่างผู้เขียนเป็นคนติดหวานมาก ทานน้ำหวานวันละ 1-2 แก้ว ทุกวันติดต่อกันเป็นเวลาหลายปี จนน้ำหนักผู้เขียนขึ้นมา 10 กว่ากิโลกรัมค่ะ วันที่ผู้เขียนตั้งใจจะลดน้ำหนักบอกเลยว่ายากมาก ทรมานสุด ๆ แต่เรามีเป้าหมายว่าเราจะต้องมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผู้เขียนเลยผ่านมาได้ ลองดูกันนะคะข้อสอง ของทอดอย่าเหลียวมองของทอดที่อมน้ำมันทั้งหลาย อย่างเช่น หมูทอด ไก่ทอด หรือลูกชิ้นทอด ผู้เขียนชอบทานมาก อยากกินวันไหนตอนไหนก็กินค่ะ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นตัวที่ทำให้ไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้น และไปสะสมอยู่ด้านข้างของลำตัว หรือที่เขาเรียกกันว่า "ออกข้าง" หรือเป็นต้นเหตุของโรคต่าง ๆ ที่ไปอุดตันในเส้นเลือด น่ากลัวไม่เบาเลย เพราะอย่างนี้เราเลยต้องตัดใจค่ะ ปรับอาหารที่เราทานใหม่ หากตัดไม่ได้ขอให้ลดน้อยลงที่สุด เราทานกันมาเยอะแล้ว เรามาลองรักษาร่างกายของเรากันดีกว่าข้อสาม น้ำเปล่าสำคัญต่อร่างกายร่างกายคนเรามีน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของร่างกาย เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำสำคัญมาก และต้องเป็น "น้ำเปล่า" เท่านั้น สำหรับคนที่ลดน้ำหนักควรทานน้ำอย่างน้อยวันละ 2 - 3 ลิตร เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกาย แถมดื่มเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน สดชื่นต่อร่างกายอีกด้วย หวังว่าเคล็ดไม่ลับนี้จะช่วยให้ใครหลายคนหันมาลดน้ำหนักกันได้มากขึ้นนะคะ วันนี้เราอาจจะยังมองไม่เห็นความสำคัญของการลดน้ำหนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราจะเข้าใจเองว่าการลดน้ำหนักให้อยู่ในปริมาณน้ำหนักที่เหมาะสมต่อร่างกายของเรา จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และไม่ต้องพึ่งพาหมอ ให้หมอเหนื่อยไปมากกว่านี้ สิ่งเล็ก ๆ เริ่มได้ที่ตัวเรา ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ลดน้ำหนักกันได้สำเร็จนะคะ สวัสดีค่ะ ขอบคุณภาพจาก " Pixabay "ภาพหน้าปก จาก lloorraa จาก Pixabay ภาพประกอบแรก จาก David D จาก Pixabay ภาพประกอบที่สอง จาก Free-Photos จาก Pixabay ภาพประกอบที่สาม จาก Bruno /Germany จาก Pixabay ฝากติดตามผลงานอื่น ๆ ได้ที่นี่ค่า watchaporn_pom