สวัสดีค่ะนักอ่านและนักเขียน TrueID ทุก ๆ ท่าน การเล่นกีฬาและออกกําลังกายนั้น เป็นสิ่งที่พวกเราควรสนับสนุนให้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจําวันของเราอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาในร่มหรือกลางแจ้ง รูปแแบการเล่นกีฬาก็มีทั้งเล่นเพื่ออาชีพคือการเล่นแบบได้เงินรางวัล และการเล่นเพื่อช่วยในการดูแลสุขภาพและรูปร่าง แต่ละประเภทล้วนก่อให้เกิดประโยชน์ต่อตัวเราทั้งสิ้น แต่ความตั้งใจดังกล่าวอาจเกิดอุปสรรคขึ้น ได้จากการเกิดอุบัติเหตุขณะเล่นกีฬาหรือการออกกําลังกายอย่างไม่ถูกวิธี จึงเป็นสาเหตุสําคัญที่ทําให้ผู้สนใจออกกําลังกาย หรือเล่นกีฬาไม่สามารถปฏิบัติกิจกรรมดังกล่าวได้เนื่องจากได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นจะเป็นการดียิ่งหากทุกคนรู้จักวิธีป้องกันไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ หรือลดความรุนแรงของการบาดเจ็บ หรือเมื่อเกิดบาดเจ็บขึ้นแล้ว สามารถดูแลรักษาตนเองได้อย่างถูกต้องตามหลักวิชาการ และสามารถที่จะออกกําลังกายฟื้นฟูให้ร่างกายกลับมาเล่นกีฬา หรือออกกําลังกายได้อีกอย่างรวดเร็วเครดิตภาพจาก : pixabay การออกกําลังกายเป็นสิ่งสําคัญในการดํารงชีวิตของเรามากนะคะ และยังมีความจําเป็นต่อทุกเพศทุกวัยอีกด้วย เพราะผู้ที่ขาดการออกกําลังกายไม่เพียงแต่จะก่อให้เกิดความเสื่อมโทรมของสุขภาพร่างกายอย่างเดียวนะ แต่ผู้ที่ขาดการออกกำลังกายยังมีโอกาสเกิดโรคภัยอีกมากมายหลายชนิด ที่เป็นปัญหาทางการแพทย์ที่พบมากในปัจจุบัน เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคกระดูกและข้อ โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง โรคหัวใจ เป็นต้น การออกกําลังกายจะเกิดผลดีมีคุณค่าและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงนั้น ควรเลือกรูปแบบและกิจกรรมการ ออกกําลังกายให้เหมาะสมกับวัยแต่ละบุคคลด้วย โดยสามารถจําแนกรูปแบบการออกกําลังกายที่สามารถป้องกันโรคต่าง ๆ ได้เป็น 3 ประเภท เครดิตภาพจาก : pixabay 1. การออกกําลังกายเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพความอดทนของหัวใจและปอด เพื่อพัฒนาคุณภาพการทํางานของหัวใจและปอดให้มีความแข็งแรงดียิ่งขึ้น ในการทําหน้าที่สูบฉีดเลือดและนําอากาศไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้เจริญเติบโตแข็งแรง ช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นกระปรี้กระเปร่าและสามารถทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อปอดและหัวใจแข็งแรงอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของเราก็จะทำงานได้อย่างเต็มที่ จึงทำให้ไม่เกิดอาการบาดเจ็บขณะที่เรากำลังออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาค่ะ แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะคะ เพราะถ้าทำบ้างหยุดบ้างย่อมไม่ก่อให้เกิดผลดีอย่างแน่นอนค่ะ 2. การออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และความอดทนของกล้ามเนื้อเพื่อพัฒนาโครงสร้างของร่างกาย และกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้สัดส่วน การออกกําลังกายประเภทนี้จะช่วยกระตุ้น และพัฒนาการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมความแข็งแรง และศักยภาพในการเคลื่อนไหวร่างกายให้พัฒนาไปสู่ขีดความสามารถสูงสุดได้ถ้าทำอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายในทุก ๆ วันอย่างสม่ำเสมอนอกจากจะมีประโยชน์ต่อเด็กและคนวัยทำงานอย่างเรา ๆ แล้วในผู้สูงอายุก็มีประโยชน์ช่วยไม่แพ้กัน เพราะช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของโครงสร้างร่างกายตลอดจนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และกระดูกทําให้ผู้สูงอายุสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เครดิตภาพจาก : pixabay เครดิตภาพจาก : pixabay 3 . การออกกําลังกายเพื่อเสริมสร้างความอ่อนตัวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยผ่อนคลายอาการปวดเมื่อยและการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานตลอดวัน รวมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ทําให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายและพร้อมที่จะเคลื่อนไหวได้ทุกเมื่อ ทุกคนที่เคยเล่นกีฬาคงจะเคยสังเกตเห็นว่า ก่อนการเล่นกีฬาทุกประเภทจะต้องมีการวอร์มร่างกายก่อนเล่นทุกครั้ง เหตุผลก็คือเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเรานั่นเองค่ะ ส่วนใหญ่คนที่ไม่ได้วอร์มร่างกายก่อนการเล่นกีฬามักจะเป็นตะคริวแทบจะทุกคน เพราะกล้ามเนื้อยังไม่ได้รับการยืดหยุ่นนั่นเองค่ะ สำหรับวันนี้เราขอจบเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับกีฬาต้านโรคไว้แค่นี้ก่อนนะคะ หวังว่าบทความนี้คงจะเกิดประโยชน์กับคุณผู้อ่านทุก ๆ ท่าน ไม่มากก็น้อย ไว้พบกันได้ใหม่ในครั้งต่อไป สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ เครดิตภาพปกจาก : pixabay อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : หนังสือดูแลสุขภาพ นามปากกา : Lucky Girl