สำหรับเพื่อนๆ หลายคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไม่สามารถเดินทางไปออกกำลังกายได้ แต่อยากจะผอมก็อย่าเพิ่งท้อนะ โดยเฉพาะคุณแม่บ้านทั้งหลาย หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า การทำงานบ้านก็ลดน้ำหนักได้เช่นกัน แต่จะมากจะน้อยแค่ไหน ไปดูกันเลย ขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/photos/QUHlPs4y8PQ กวาดบ้าน เริ่มกันแบบเบสิคก่อนเลย นั่นคือการกวาดบ้าน ซึ่งเชื่อว่าหลายคนก็คงจะทำกันทุกวันอยู่แล้ว ยิ่งถ้าบ้านหลังใหญ่ด้วยละก็สบายเลย แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การกวาดบ้านสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ โดยถ้าคุณกวาดบ้าน 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 225 กิโลแคลรอรี่เลยทีเดียว ขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/photos/OnkqXwxWYAE ซักผ้า อย่าเพิ่งตกใจไป!! คุณไม่ได้อ่านผิด การซักผ้าก็เป็นกิจกรรมหนึ่งที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่มีข้อแม้ว่าคุณต้องซักด้วยมือนะครับ การซักผ้าอาจจะเป็นกิจกรรมที่ทำได้ไม่บ่อยนัก แต่ผมเชื่อว่าการทำแต่ละครั้งมีเกิน - ชั่วโมงแน่นอน โดยถ้าคุณซักผ้าด้วยมือ 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 250 แคลอรี่เลยทีเดียว คิดเอาละกันถ้าวันนึงคุณบังเอิญต้องซักผ้า และกวาดพื้นในวันเดียวกัน คุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้เกือบ 500 แคลอรี่เลย ซึ่งเกือบจะเทียบเท่าการวิ่งเหยาะๆ 1 ชั่วโมงเลยครับ ขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/photos/gma1zfS3_6E รีดผ้า อีกหนึ่งกิจกรรมที่คุณแม่บ้านอาจจะต้องทำบ่อย หรือบางท่านอาจต้องทำให้คุณสามีทุกวันนั่นคือการรีดผ้า เพราะคุณสามีออกไปทำงานหาเงินคงไม่มีเวลามานั่งรีดผ้าอย่างแน่นอน โดยการรีดผ้าถือเป็นงานละเอียดและต้องใช้สมาธิเป็นอย่างมาก โดยการรีดผ้า 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้ประมาณ 150 แคลอรี่ซึ่งเทียบเท่ากับคุณวิ่งเหยาะๆ 15 นาทีเลยทีเดียว ขอบคุณภาพจาก unsplash.com https://unsplash.com/photos/i_q8BWT80TE ปูที่นอน อาจจะฟังดูแปลกๆ แต่การปูที่นอนก็ต้องใช้แรงเหมือนกันนะเออ โดยเฉพาะตือนยกฟูก ตอนจัดผ้านี่แหละที่เราต้องออกออกทำเอาเหนื่อยได้เหมือนกัน และที่สำคัญเผาผลาญพลังงานได้ 135 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเท่ากับคุณกินน้ำอัดนมได้ 1 กระป๋องโดยไม่อ้วนขึ้นเลย เล็กๆน้อยๆแบบนี้ก็อย่ามองข้ามนะครับ ขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/photos/8vBpYpTGo90 ตัดหญ้า มาดูงานนอกบ้านกันบ้าง ซึ่งงานนี้อาจจะเหมาะกับคุณผู้ชายมากกว่า ถ้าบ้านของคุณมีสนามหญ้า และมีพื้นที่กว้างคุณแทบจะไม่ต้องออกกำลังกายอย่างอื่นเลยเพียงแค่คุณขยันตัดหญ้าเท่านั้นรู้หรือไม่ว่าการตัดหญ้านั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 250-300 แคลอรี่เลยทีเดียว เทียบเท่ากับคุณวิ่งประมาณครึ่งชั่วโมงซึ่งถือว่าเยอะมากๆครับ ขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/photos/WEWTGkPUVT0 เลื่อยไม้ เพิ่มความยากขึ้นมาอีกหน่อย โดยกิจกรรมนี้อาจจะต้องอาศัยทักษะและความชำนาญถึงจะทำได้นั่นคือการเลื่อยไม้นั่นเองนอกจากจะได้ผลงานแล้วยังได้ออกกำลังกายด้วยเพราะการเลื่อยไม้จะต้องใช้แรง ค่อนข้างเยอะ และทำให้คุณเหนื่อยกว่าการออกกำลังกายด้วยซ้ำ โดยการเลื่อยไม้ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 515 กิโลแคลอรี่ ซึ่งมากกว่าการออกกำลังกายบางชนิดด้วยซ้ำ ขอบคุณภาพหน้าปกจาก https://unsplash.com/photos/__ZMnefoI3k